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A medida que envejece, no es inusual que mantener su peso se vuelva más difícil. El aumento de peso durante la menopausia es un problema particularmente común que vemos en la Clínica Marion Gluck, y aunque no es un síntoma inevitable de la menopausia, es uno de los más visibles.

¿Qué es la menopausia?

La menopausia es una transición natural para todas las mujeres y se relaciona con el final de la fertilidad de la mujer. Aunque a menudo se lo conoce como una fase, esta etapa de su vida en realidad se divide en dos períodos.

La perimenopausia generalmente tiene lugar a partir de los 40 años y abarca el momento en que sus hormonas fluctúan antes de llegar menopausia. Durante este tiempo, las mujeres pueden experimentar síntomas como sofocos, aumento de peso, depresión y pérdida de la libido, pero aún pueden ser fértiles y continuar menstruando.

La menopausia se refiere al momento en que el ciclo menstrual de una mujer se detiene por completo y ya no son fértiles debido a niveles muy bajos de hormonas sexuales clave como el estrógeno y la progesterona. Sin embargo, a pesar de esto, las hormonas todavía tienen un papel vital que desempeñar en la buena salud después de la menopausia.

¿Qué causa el aumento de peso durante la menopausia?

El aumento de peso durante la menopausia puede deberse a varios factores diferentes, incluidos los cambios hormonales, y por lo general se siente más intensamente alrededor del área del estómago. Sin embargo, es importante observar el panorama completo y adoptar un enfoque holístico al determinar la causa del aumento de peso durante la menopausia, ya que el estilo de vida, la salud mental y los factores genéticos podrían influir.

A medida que se obtiene A mayor edad, su metabolismo se ralentiza y su cuerpo quema calorías a un ritmo más lento. Por lo tanto, si continúa comiendo de la misma manera que siempre lo ha hecho pero no aumenta el ejercicio que hace, es probable que experimente un aumento de peso durante la menopausia.

De manera similar, muchas personas reducen la cantidad de ejercicio que hacen a medida que envejecen, lo que conduce a la degradación muscular y aumenta la grasa. La alimentación poco saludable sigue siendo un gran factor de riesgo para aumentar de peso durante la menopausia, especialmente cuando se combina con un metabolismo más lento.

Mirar los antecedentes familiares también puede ser un indicador de posibles problemas de peso durante la menopausia, ya que La predisposición al aumento de peso en este momento es común.

Cómo las hormonas causan aumento de peso durante la menopausia

Durante la perimenopausia, la primera hormona que disminuye suele ser la progesterona. Esto puede llevar al dominio de los estrógenos, un síntoma común del cual es el aumento de peso, lo que hace que acumule más grasa alrededor del área del estómago.

A menudo puede resultar confuso escuchar que el dominio de los estrógenos es uno de los factores principales que conducen a un aumento de peso durante la menopausia, ya que se entiende comúnmente que los niveles de estrógeno disminuyen durante este tiempo.

Si bien es cierto que sus niveles de estrógeno disminuyen significativamente durante la menopausia si sus niveles de progesterona disminuyen a un ritmo más rápido, aún puede volverse dominante en el estrógeno, sin importar cuán poco estrógeno tenga realmente en su sistema. Siempre que tenga niveles más bajos de progesterona que de estrógeno, es probable que experimente muchos de los síntomas asociados con el dominio del estrógeno.

Cómo equilibrar las hormonas durante la menopausia

Es importante Trabaje con su médico para obtener una imagen completa de su salud hormonal antes de comenzar cualquier tratamiento para los síntomas de la menopausia. Esto debe incluir análisis de sangre completos y consultas para comprender sus síntomas y cómo le afecta su ciclo.

Solo cuando su médico tenga un conocimiento completo de cómo se relacionan sus hormonas y síntomas, así como cualquier otro factor contribuyente , en caso de que prescriban algún tipo de tratamiento.

Para lidiar con el aumento de peso durante la menopausia, su médico puede sugerir una serie de acciones complementarias diferentes, tales como:

• Un curso de terapia de reemplazo hormonal bioidéntica (BHRT, por sus siglas en inglés) para ayudar a equilibrar sus niveles hormonales.
• Es posible que lo deriven a un asesor nutricional que pueda elaborar un plan que se adapte a sus necesidades y estilo de vida.
• Aumente el ejercicio para ayudar a reducir el impacto de un metabolismo más lento.

Pros & Contras de la pérdida de peso durante la menopausia

Mantener o alcanzar un peso saludable es aconsejable en cualquier etapa de la vida, sin embargo, hay factores importantes a considerar w gallina perder peso durante la menopausia. La pérdida extrema de peso, como la que se observa a menudo durante las dietas «yoyo», puede provocar una pérdida de la densidad mineral ósea (DMO). Por lo tanto, es muy importante estar sano de la manera correcta y tomar las medidas necesarias para ayudar a la salud ósea con nutrición y suplementos. Puede leer todo sobre cómo el peso afecta los síntomas de la menopausia y la salud ósea aquí.

¿Está luchando contra la menopausia o le preocupan los síntomas de la perimenopausia?Póngase en contacto hoy mismo para programar una cita con uno de nuestros médicos y descubra cómo las hormonas bioidénticas pueden marcar la diferencia para usted. No olvide suscribirse también a nuestro boletín de noticias, para recibir las últimas noticias, consejos e información.