Vågner op på samme tid hver nat? Den kinesiske medicin “kropsur” forklarer hvorfor. – Turning Pointe Acupuncture + Wellness

“Body Clock”
Mange mennesker rapporterer, at de let falder i søvn, men vågner på samme tid midt i natten. Dette kan være utroligt frustrerende, især hvis du ikke kan falde i søvn igen og vågne op træt næste dag. Konceptet med et “Organ Clock” i kinesisk medicin er et nyttigt redskab til at forstå, hvorfor dette sker. I kinesisk medicin, energi eller qi, bevæger sig gennem kroppens meridianer og organer i en 24-timers cyklus. Hver anden time er qi (eller energi) stærkest inden for et bestemt organ og dets funktioner i kroppen. Og det er ikke alt – krop, sind og følelser er uadskillelige i kinesisk medicin – hvilket betyder, at hvis du har disharmoni i din fysiske krop, er den bundet til din følelsesmæssige tilstand. Så hvis du vågner klokken 3, når leverenergien topper, kan du lide af lever Qi-stagnation, som kan være relateret til en usund diæt, overskydende alkoholforbrug, uløst vrede eller høje niveauer af stress. Hvis du konsekvent vågner klokken 4 om morgenen – kan det skyldes en ubalance i lungerne, der er relateret til sorg og tristhed, træthed eller nedsat immunfunktion.

Det vigtigste tidspunkt at sove!

Mange af os er sædvanlige natugler og tænker intet på det, især hvis vi får en anstændig mængde søvn hver nat. Men ifølge kinesisk medicin er det ikke kun hvor meget søvn, du får, der betyder noget, men også når du får det. En sengetid kl. 22.30 (senest) anbefales, så du sover i 23, når leveren og galdeblæren begynder at regulere qi, behandle følelser, afbalancere hormoner og afgifte kroppen. Ifølge kinesisk medicin er vinduet fra kl. 23.00 til 03.00, der korrelerer med leveren og galdeblæren, vigtigst med hensyn til at bevare sundheden, især når vi bliver ældre. Mange af os har hørt det gamle ordsprog: “Hver times søvn før midnat er to værd efter midnat.” Denne idé understøttes af moderne søvnvidenskab – vi oplever den dybeste del af søvn i løbet af den første tredjedel af natten. Denne dybe søvn, eller Slow Wave Sleep (SWS), er den mest genoprettende del af vores søvn. I disse timer er stresset hormon cortisol reduceres og det parasympatiske nervesystems aktivitet øges, hvilket gør det muligt for os at hvile fuldt ud og bevæge os væk fra de kamp- eller flyresponser, der dominerer i vågne timer. SWS er forbundet med hukommelse og læring. reduceret funktion i dagtimerne og årvågenhed samt vågne ud af opfriskning. Yderligere frigives humant væksthormon, som er afgørende for at reparere vores kroppe mod daglig skade og opretholde sundhed, fra kl. 21 til kl. 7, hvilket gør hver times søvn i denne tid kritisk. / p>

Tjek guiden nedenfor for at finde et indblik i, hvorfor du måske vågner op på en bestemt time. Akupunktur er en fantastisk måde at afbalancere qi i din krop for at forbedre søvn og energi og bal ance følelser. Yoga, meditation, fysisk aktivitet, en sund kost og at overholde en ensartet sengetid vil også have stor indflydelse på din søvn.

9 PM – 11 PM // Triple Burner (relateret til hjertet og hjertesækken)
Følelse: Glæde eller mangel på glæde, depression, håbløshed.
Funktioner: Triple Burner er ikke en særskilt organ, men er relateret til vores endokrine og lymfesystem. Det styrer stofskiftet i kroppen.
Symptomer på ubalance: Mani, skyldfølelse, depression, binyretræthed, hormonbalance, træg stofskifte, hyppig hovedpine, træthed, ørepine, hævede lymfeknuder, fibromyalgi, skjoldbruskkirtelforstyrrelse, skiftende kulderystelser og feber.
Tips: Overvej at gå i seng tidligere, etablere en beroligende natrutine, undgå kunstigt lys efter kl. 21.

11 PM – 1 AM // Gallblære (stærkt bundet til leveren)
Følelse: Ubeslutsomhed
Funktioner: Galdeblæren opbevarer og udskiller galde for at lette korrekt fordøjelse. Det styrer også beslutningsprocessen, kontrollerer sener og sener og styrer drømme.
Symptomer på ubalance: ubeslutsomhed, hyppigt suk, beslutninger om udslæt, dårlig dømmekraft, beslutningsbesvær, generthed, tilbageholdenhed, højt kolesteroltal, vrede, drømmeforstyrret søvn, svage sener, senebetændelse.
Tips: Undgå alkohol, overfedt og krydret mad. Spis en lille middag godt inden sengetid og undgå at snacke inden sengetid.

01.00 – 03.00 // Lever
Følelse: Vrede / irritabilitet
Funktioner: Leveren er ansvarlig for at afgifte vores kroppe og behandle følelser hver nat. Leveren lagrer blodet og styrer kroppens qi. Det er forbundet med sener, negle og øjne. Tænk tilbage på en nat, hvor du havde for meget at drikke eller en periode med intens frustration på arbejde. Vågnede du omkring mellem kl. 1-3 og ikke i stand til at falde i søvn igen? Fra et kinesisk medicinperspektiv var din lever overbelastet med og kæmpede for at udføre sit arbejde.
Symptomer på ubalance: Eksplosive udbrud af vrede, tappede følelser, vrede, irritabilitet, humør, frustration, højt blodtryk, brystkræft, PMS, bitter smag i munden, fordøjelsesbesvær, svimmelhed, migrænehovedpine, ømhed i brystet, sløret syn, øjenflyvere, rødt ansigt, senebetændelse, hyppig sukkelse.
Tips: Sørg for at drikke alkohol i moderation og spis dit sidste måltid et par timer før sengetid. Overvej at rense hele fødevarer. Skær kaffe ud i en uge, og udskift den med grøn te. Find måder at håndtere din vrede og frustrationer på en sund måde. Få regelmæssig motion.

3 AM – 5 AM // Lung
Emotion: Tristhed / sorg
Funktioner: Lungerne styrer luftvejene og immunsystemet, regulerer svedkirtlerne og fugter huden.
Symptomer på ubalance: Følelser af tristhed eller sorg, der ikke er behandlet, åndenød, let svedtendens, svag stemme, lav vejrtrækning, træthed, hoste, hyppig forkølelse / influenza, feber med kulderystelser, ondt i halsen, løbende næse, hovedpine, allergier, astma, brystsmerter, bleg hud, tør hud, depression, gråd.
Tips: Prøv åndedrætsøvelser, meditation eller yoga for at forbedre din lungekapacitet. Overvej at få rådgivning eller tale med en ven om følelser af tristhed eller sorg. Skriv i din dagbog om dine følelser inden sengetid hver aften.