Tredje bølge af COVID-19
Søvnkvaliteten har en betydelig indflydelse på vores helbred, så det er vigtigt at opretholde en daglig rutine, der hjælper os med at sove nødvendige timer. Men mange mennesker har svært ved at falde i søvn og endda lider af søvnløshed.
Har du problemer med at sove om natten? Smider du konstant og vender dig i sengen? Der er flere lidelser relateret til søvn og vågenhed, og en af dem er søvnløshed. Ifølge det spanske søvnforening (SES) er det den hyppigste søvnforstyrrelse i den almindelige befolkning og en af de mest almindelige grunde til konsultation.
Manglende evne til at falde i søvn kan medføre problemer i livskvaliteten. Nogle af årsagerne kan skyldes stress, angst, ændringer i vores rutine eller vaner, forbrug af nogle produkter såsom kaffe eller rygning, blandt andre.
I denne forstand er der nogle naturlige lægemidler at gøre derhjemme, der kan hjælpe dig med at sove bedre.
Valerian infusion
Denne plantes egenskaber kan hjælpe os med at slappe af og sove bedre. BestConSalud anbefaler denne naturlige infusion, hvis tilberedning er meget enkel. Du har brug for vand, en spiseskefuld baldrian og honning. Det er ideelt at tage det inden du går i seng.
- Tilsæt vandet og skeen af baldrian i en gryde.
- Kog i 10 minutter.
- Lad det sidde i cirka fem minutter.
- Sød med honning.
Infusion af appelsinblade
En anden god mulighed er denne naturlige infusion. For at forberede det har du brug for appelsinblade, vand og sukker. For at forberede valerianinfusionen skal du lægge vandet og de orange blade i en gryde og koge i fem minutter. Tag det af varmen og lad det hvile. Tilsæt derefter det sukker, du overvejer, og nyd denne infusion, inden du går i seng.
Pebermyntete
Denne plante har beroligende egenskaber, der er perfekte til at hjælpe os med at bekæmpe stress, der forhindrer os i at sove. Du har kun brug for pebermynteblade og vand. For at forberede det skal du tilsætte vand i en gryde, koge det, og tilsæt mynten, når det koger. Fjern gryden fra varmen efter fem minutter og lad den hvile.
Aromatisering af puden eller sengetøjet
En anden mulighed, der tilbydes af MejorConSalud, er at aromatisere puden eller vores sengetøj med æteriske olier, blomster eller urter såsom eukalyptus, kamille, appelsinblomst eller humle. Disse typer aromaer kan hjælpe os med at reducere nerver, slappe af og fremme søvn.