Top 10 tip til at rydde dit sind

Stresshåndtering

1 Lav en liste over opgaver

Hvis du har et særligt stort antal af ting at huske, skriv dem derefter ned på en liste i stedet for at gemme dem alle i dit hoved. Hvis du gør dette, hjælper det dig med at forvirre dit sind ved at lade dig tømme alle dine ideer ud på siden – hvilket betyder at du ikke behøver at huske alle emnerne. Det er en god idé at oprette en liste på din computer, da du mindre sandsynligt mister din liste og nemt kan tilføje eller slette elementer. Derudover kan du indstille din computer, så den giver dig en påmindelsesmeddelelse, når du har brug for at udfylde et bestemt element på din liste.

2 Skriv en dagbog eller hold en blog

Hvis du har mange bekymringer og bekymringer, kan det hjælpe dig med at sætte dem i et eller andet perspektiv, hvis du skriver dem ned i en dagbog eller starter en blog. At skrive alle dine tanker ned rydder plads i dit hoved, så du vil være fri til at bruge dit sind til mere tilfredsstillende og meningsfulde refleksioner. Du skal blot afsætte en vis mængde tid hver dag til din skrivesession for regelmæssigt at forkæle dit sind. Din dagbog eller blog fungerer også som en god kilde til, hvornår du har brug for at se tilbage og finde ud af, hvornår du gjorde specifikke ting.

3 Bliv organiseret

Dit sind vil ofte være fuldt af tanker som Hvor lagde jeg min tegnebog? eller Har jeg brug for at lave en madbutik i dag?, som kan sappe din mentale energi, hvis de opbygges for meget. For at undgå dette skal du altid være så organiseret som muligt. Der er intet mere irriterende end at placere en genstand forkert, da dine nøgler sandsynligvis er de værste synder, så anbring altid vigtige genstande samme sted. Hvis du planlægger forud, behøver du ikke tænke på, om du har brug for at udføre en bestemt aktivitet – f.eks. At gå i supermarkedet på selve dagen.

4 Slip negativiteten

Det er dig og dig alene, der har ansvaret for, hvad der går igennem dit sind – men på en eller anden måde tillader mange af os os selv at blive fast i negative tanker. Hvis du går rundt og tænker negativt hele tiden, vil du aldrig være i et særligt godt humør, så det er bedst at give slip på negative tanker, når det er muligt, da det vil aflaste dit sind for overdreven stress. Når alt kommer til alt, hvis noget har gjort dig sur, hvad godt er der med at stikke over det hele dagen?

5 Lær at sige nej

Nogle mennesker kan bare ikke sige nej , og sig altid ja, når de er bedt om at gøre tjeneste for andre eller er blevet tilbudt en invitation. Hvis du allerede har fået nok på din tallerken, skal du ikke være fristet til at tilføje det og dine potentielle stressniveauer. Så hvis en arbejdskollega beder dig om at gøre noget, skal du altid tænke på, om det er praktisk for dig at tage opgaven om bord. Og der vil helt sikkert være en eller to ting, som du også kan sige nej til på andre områder. Nogle gange, hvis du bare fortsætter med at sige ja til noget, bliver det en vane, og du sidder ofte fast med at gøre det – så træn dig selv til at sige nej, når du har brug for det.

6 Undgå forstyrrelser

Hvis dit hoved svømmer med ting, der skal gøres, og du ofte bliver afbrudt, kommer du sandsynligvis ingen steder og føler, at dit sind er i overbelastning. Afbrydelser kan få din produktivitet til at falde, så prøv at undgå dem, når det er muligt. For eksempel, hvis du har noget særligt vigtigt at gøre for at arbejde, så overvej at arbejde hjemmefra, hvis du har lov til det, da du vil være i stand til at undgå de fleste afbrydelser, der normalt kan forekomme på din arbejdsplads.

7 Gør det bare – lad være med at udskyde tingene!

En af de værste ting for at rodne dit sind er at udsætte opgaver, du skal udføre. De sidder bare der i hovedet og nigg væk, så du aldrig helt kan koncentrere dig om en anden opgave, som du udfører på det tidspunkt. Så vores råd er at bare gøre hvad det er, du skal udføre så hurtigt som muligt, så du kan få det ud af dit sind og fokus på den næste opgave. Hvis du ikke gør dette, lægger du ofte mere energi i at tænke på at gøre noget end faktisk at gøre det! Og husk: det er forbløffende, hvor hurtigt du kan gøre noget, når du endelig forpligter dig at gøre det.

8 Søg hjælp

Nogle gange savner du bare det åbenlyse. En løsning på et problem kan nogle gange stirre dig i ansigtet, men af en eller anden grund er du muligvis ikke i stand til for at se det – og jo mere du kæmper med et problem, jo mere bliver dit sind fast og rodet med potentielt uproduktive tanker.Hvis du føler, at dette begynder at ske, skal du tilskynde en ven til at hjælpe. Deres perspektiv på problemet kan være anderledes og mere nyttigt, og så kan du muligvis finde en løsning og lette din belastning hurtigere, end du ellers ville have på egen hånd.

9 Tag en pause

Nogle mennesker ser ud til at være ude af stand til at give sig selv en pause – og ved at gøre det bliver de mere og mere fastgjort, så de til sidst ikke kan tænke lige og ender med at lave fejl. At tage et par minutter væk fra din nuværende opgave eller aktivitet hjælper dig med at rydde dine tanker og derefter komme mere opdateret tilbage og med en større klarhed i tænkning. En kort pause mellem opgaver vil gøre dig langt mere produktiv, end hvis du bare forsøger at vade igennem den ene efter hinanden følgende opgave.

10 Vær ærlig

At fortælle løgne, selv med det bedste fra intentioner, kan kun føje til arbejdsbyrden i dit sind. En løgn fører ofte til en anden – og så bliver du ender med at huske, hvilke løgne du allerede har fortalt, så du ikke bliver fanget ud. Vores råd er at være ærlig om dine følelser med mennesker og situationer i stedet. For eksempel, hvis du er udstødt eller frustreret af en eller anden grund, kan det med at dele det – i stedet for at lyve og sige, at du er okay – hjælpe dig med at fjerne noget af belastningen i dit sind.