Top 10 bedste løbesko til knesmerter

Almindelige symptomer og klager over knæsmerter

Patienter klager over en kedelig, smertefuld smerte, der fører til skarp lokal smerte foran knæet, især når man går op eller ned ad bakker og trapper. De kan føle stivhed og slibende fornemmelse, når de bøjes, sidder på huk eller går op ad trapper. Patienten kan have fornemmelsen af, at knæet “giver sig væk” under dem.

Almindelige symptomer og klager

Patienter klager over en kedelig, smertefuld smerte, der fører til skarp lokaliseret smerte i foran knæet, især når man går op eller ned ad bakker og trapper. De kan føle stivhed og slibende fornemmelse, når de bøjes, sidder på huk eller går op ad trapper. Patienten kan have fornemmelsen af, at knæet “giver væk” under dem.

Kriterierne vi så efter, når vi valgte de bedste løbesko til knesmerter

Der er et par ting, som vi kiggede nøje på for at sikre, at vi fandt de rigtige valg for at lette smerten ved at løbe med knæproblemer. Mange løbere oplever smerte, men vil ikke lade det bremse dem. Valgene på vores liste skal gøre netop det, så det er vigtigt, at de hver især opfylder de kriterier, som vi føler ville gøre dem til de mest egnede muligheder.

Support og stabilitet

Da nogle knæproblemer faktisk kan skyldes problemer med bevægelseskontrol eller mangel på ordentlig stabilitet, er mange af vores valg også gode til at yde anden nødvendig support. Dette fodtøj kan være passende til andre forhold såsom overpronation eller underpronation. At løbe uden den nødvendige mængde stabilitet, der er nødvendig for disse typer fodforhold, kan faktisk øge belastningen på knæet og forårsage flere problemer og yderligere ubehag under løb.

Komfort

Virkelig, hvem ønsker at løbe i en sko, der er frygtelig ubehagelig? Ikke rigtig, ingen vil have det. Hver af vores valg har deres egen teknologi, når det kommer til komfort i over- og underfod, men de fleste har mange ting til fælles med hinanden. Modellerne på vores listen skal give tilstrækkelig komfort under fødderne til at lindre noget af det stress, der overføres til knæet, mens du løber.

Med modeller bygget omkring ting som DNA-teknologi, REVlite mellemsål og gelpude, er vores valg designet med komfort i tankerne

Pasform

Selvom det er en smuk “bærer-specifik” overvejelse, spiller den samlede pasform af en sko en stor rolle i at give komfort og forhindre problemer, der kan give ekstra smerte over tid. Der skal lægges stor vægt på dine specifikke behov, såsom plads til brede fødder, nok hælplads og en tåboks med plads til, at dine tæer spreder ordentligt.

Fodtøjet skal passe godt og passe ordentligt, men det bør ikke indsnævre den naturlige funktion af dine fødder. at holde tæerne spredt ordentligt kan faktisk oversættes til andre smertefulde problemer i fødderne, benene og endda knæene.

Hvis du har brug for fodtøj af bevægelsestype, skal du stadig sikre, at dine fødder er i stand til at fungere som de er naturligvis beregnet til.

Greb og trækkraft

Intet skriger smertefuld ulykke som et par løbere, der har dårlig trækkraft på selve overfladen, som de er beregnet til at blive båret på. De bedste valg skal være i stand til at give et sikkert greb over enhver overflade, som de er beregnet til.

Åndbarhed

Ikke at have meget at gøre med knæene, men det er en stor faktor for enhver løbesko. Det er vigtigt, at de bedste valg er åndbare for at hjælpe bærerens generelle komfort samt forhindre eventuelle problemer forårsaget af ophobning af for meget fugt i skoen.

Holdbarhed

De skal vare så længe de forventes, bundlinjen. Hvis du graver dybere ned i det, hvis du har et par, der begynder at falde fra hinanden lige midt i et langt løb, er der et reelt potentiale for en slags skade der. Det kan være et fald forårsaget af, at sålen trækker sig ud, konstruktionen mislykkes, hvilket forårsager mangel på den meget nødvendige støtte.

De muligheder, vi har valgt til vores liste over bedste valg, har alle bestået holdbarhedstesten, når det kommer til store problemer, der kan påvirke deres funktion og ydeevne.

Andre vigtige faktorer, du skal overveje, inden du går ud for at foretage dit køb

Der er typisk ikke en løsning på alle løsninger til denne form for smerte, medmindre du ved nøjagtigt, hvilken tilstand du har at gøre med. Ligesom bestemte fodforhold er det lige så vigtigt at vide nøjagtigt, hvad der forårsager smerten i dine knæ. Medmindre du ved, hvor problemet kommer fra, er det næsten umuligt at afhjælpe.

Nedenfor er mange af de ting, som du skal være opmærksom på, inden du går ud for at hente et par løbere, i håb om at de vil gøre jobbet. Kommer problemet fra et genetisk problem ? Er der uovervågede fodproblemer, der nu har fungeret der langt op ad benene?Dette er kun et par spørgsmål, som du skal finde svarene på for at finde det bedste middel samt finde det mest passende fodtøj til at hjælpe dig med at løbe.

De mest almindelige årsager til knæsmerter

Knæsmerter ved løb er meget almindeligt forårsaget af din krops vægt, der tvinger stress op til knæet. Dette er et kronisk problem forårsaget af biomekaniske problemer eller træningsfejl. Det kan være en skade, der opretholdes under træning Heldigvis er kun ca. 25% af tilfældene med knæsmerter forårsaget af løb.

Slidgigt

Denne tilstand er en hyppig årsag til knæsmerter hos ikke-atleter og atleter over 60 år .

Patellar subluxation

I denne situation bliver knæskallen delvist forskudt under bevægelse og glider ud af position, hvilket helt sikkert vil medføre hævelse og smerte. Det er ofte forårsaget af fysisk defekt i dine ben snarere end en skade. Dette problem er ret almindeligt hos teenagepiger, men kan virkelig påvirke alle.

Tendonitis

Sener er hårde bånd af væv, der forbinder dine muskler og knogler. Overforbrug kan gøre senerne ømme og betændte. En slags knæ senebetændelse kaldes “” jumper “s knæ.” “

Knogleflis

Nogle gange kan en kneskade forårsages af fragmenter, der bryder af fra brusk eller knogle. Disse fragmenter kan derefter sidde fast i leddet, som kan forårsage hævelse og smerte.

Bursitis

Sækkene med væske, der beskytter og dæmper dine led, kaldes bursas, og der er flere af dem i dit knæ, placeret forskellige steder. Bursaen kan blive irriteret af et fald, overforbrug eller gentagen bøjning, hvilket kan forårsage hævelse og smerte. “” Huspiges knæ “” og “Prædikans knæ” “er to typer af bursitis, navngivet sådan, fordi de kan være forårsaget af gentagen knæning. En anden tilstand af bursa kaldes en “” Bakers cyste “” – en hævet bursa i bagsiden af knæet forårsaget af skader eller tilstande som gigt.

IT-båndsyndrom

Det iliotibiale bånd hedder det hårde væv, der løber fra hoften og ned til skinnebenet. Smerter på den ydre del af knæet kan skyldes, at it-båndet er hævet, hvilket sker efter overforbrug eller anden irritation.

Medial plica syndrom

Plica er en fold af væv i knæleddet. Hvis det er overbrugt, kan det blive irriteret og forårsage hævelse og knæsmerter.

Osgood-Schlatter sygdom

Hvis senen, der forbinder knæskallen til skinnebenet, bliver overbrugt, kan det medføre smertefuld bump under knæet. Dette er en almindelig tilstand hos teenagere (i alderen 13 til 15), og det bemærkes, at smerten kommer og går over tid.

Alle disse forskellige symptomer afhænger af dit specifikke knæ skade. Men smerten opleves oftest ved bøjning eller udretning af knæet. Efter et stykke tid vil du sandsynligvis også bemærke åbenbar hævelse.

Vi vil primært fokusere på knæsmerter, der skyldes løb, så det at have den rigtige slags fodtøj bliver en vigtig ting at tænke på.

Knæproblemer fra løb opstår ofte ved at bære den forkerte type sko til din fod. Hvis du er usikker på eventuelle fodproblemer, du måtte have, kan en simpel ganganalyse hjælpe dig med at bestemme mere nøjagtigt, om du overpronerer, supinerer eller er en neutral løber. Dette er virkelig vigtig information at vide, især når det kommer til at vælge de mest egnede sko til dine fødder.

Almindelige fodforhold, der skal identificeres

Indadvendt – Pronation er en naturlig indadrulning af din fod, når du løber. Neutrale løbere viser en lille grad af pronation, men overpronatorer ruller for meget ind, hvilket lægger meget pres på dit knæled. De bedste løbesko til overpronatorer er dem, der giver stabilitet eller bevægelseskontrol. Mængden af stabilisering, du har brug for, afhængigt af din grad af pronation. Stabiliteten tilvejebringes af et hårdt, tykt materiale i skoens buepunkt, der forhindrer overdreven indrulning af din fod.

Drejning udad
Supination er en sjældnere tilstand end pronation og er kendetegnet ved en udadrullende fod. Den bedste løbesko til en supinator giver ofte pude og fleksibilitet. En stabiliserende sko vil øge knæ- og andre ledproblemer i supinatorer, fordi den overdriver din udrulningsbevægelse.

Neutral positionering
Den bedste sko til neutrale løbere giver en vis stabilitet, men er ikke mærket “motion control” . ” Hvis du løber meget over ujævn overflade, kan dine knæ muligvis også have brug for en sko med ekstra dæmpning. Endelig skal du prøve flere sko og bestemme, hvilken der fungerer for dig. Der er ingen sko, der er bedst for enhver løber.

Shopping efter knævenligt fodtøj
For folk, der har smerter i knæet, behøver det ikke bare at få din foretrukne stil at få de perfekte sko yndlingsfarve.Det går ud over det og indsnævres til komfortabilitet, det er fordi skoene spiller en vigtig rolle for at sikre, at dit knæsundhed bliver bedre og ikke forværres. Dette skyldes, at den type sko, du har, har evnen til at påvirke knæleddet. Når du leder efter de perfekte sko, der passer til dine knæsundhedsbehov, er det godt at overveje nedenstående faktorer:

Dæmpning: Overvej at få sko, der har yderligere dæmpning, da dette reducerer stødpåvirkningen på dine knæ. Disse typer sko har evnen til fuldt ud at absorbere stød, hvorfor chokket ikke når knæene. De hjælper, hvis du går eller løber i hårdt terræn. Polstrede sko har også de samme funktioner som godt polstrede sko.

Såletype. Se efter faste såler, hvis du tilfældigvis lider af overudtale. Dette er en tilstand, der er almindelig blandt løbere, der har lave buer. Overpronation er en af grundene til, at det nedre knæ og ben har en tendens til at dreje indad, hver gang løberens fod rammer jorden. Rotationen fører igen til en smertefuld belastning på knæet.

Det vigtigste, du altid skal huske på, når du koncentrerer dig om dit knæsundhed, er at den måde, du behandler dine ben på, bestemmer, hvor sunde dine knæ vil være. Sørg for, at du har det rigtige fodtøj, der giver dig daglig komfort.

Andre behandlinger for personer med knesmerter

Overvej tilpassede ortopæer

Hvis dine knæsmerter vedvarer og ikke er blevet bedre selv efter iført specialsko, er det måske tid til at overvej at bruge specialordninger. Til dette bliver du nødt til at konsultere en uddannet professionel, som derefter tager forme af dine fødder i forskellige positioner for at se, hvordan din fodposition gnister knæsmerter. Ved hjælp af disse forme skaber de brugerdefinerede indlægssåler, der skal justere foden og anklen bedre, forhåbentlig sætter en stopper for din mediale eller laterale smerter.

Iført velkonstruerede løbesko og ortotika hjælper med at begrænse pronation og opretholde tilpasning . Det er vigtigt at skifte løbesko hver 300 km for at sikre, at skoene ikke er gået i stykker, hvilket medfører dårlig tilpasning. Patienten vil sandsynligvis opleve smertelindring inden for få uger og perfekt bedring inden for måneder (normalt 2-3 måneder).