Stålskåret havre natten over – den kolde kornmetode

For dem, der ikke ønsker besværet med at forberede morgenmad om morgenen, er denne fantastiske opskårne stålskårne havreopskrift lige til dig. Denne havregrynopskrift er så hurtig at sammensætte og super let!

Det er let at pynte sig med frugt, nødder eller andre tilsætninger og smager også godt som det er – du vil elske det hurtigt og travlt formiddag.

Min favorit måde at lave natten over stålskårne havre

Løft din hånd, hvis du nogle gange vil ikke stå op og få morgenmad i gang om morgenen * løft hånden. * Løft nu din hånd, hvis du står op og gør det alligevel * løfter stadig hånden. * Godt arbejde, mor! Det er ikke altid let, men vi gør det. Ok, ok, nok af det. Vi ved alle, at før skole ikke altid er den roligste del af dagen. Ikke kun har folk brug for næring, der varer dem indtil frokost (fordi der ikke er snacks i første klasse, folkens), men de har også brug for sko, der flyttes (for milliontende gang), børstet hår og underskrevet hjemmearbejde.

Mine måltider er æg og toast (baghavekyllinger er de bedste), fuld hvede vafler (fordi de har brug for mindre børnepasning end pandekager) eller havregryn. Jeg prøver mit bedste for at undgå kold korn på skolemorgen, fordi det bare ikke holder mine børn fulde, men nogle gange giver jeg mig fuldstændig til lethed ved kold korn. Disse ting er en million dollar (milliard, selv) marked af en grund; det er nemt. Så i et forsøg på at få en kold kornart-mulighed begyndte jeg at lege med blødgøring af stålskåret havre natten over i køleskabet. Jeg fandt ud af et godt forhold efter et par forsøg, og vi elsker det helt. Jeg fylder et parti af disse natten før sengetid, holder dem i køleskabet, og de er klar til at spise om morgenen.

Den stålskårne havre natten over opsuger meget af mælken i løbet af natten, men har stadig en dejlig let chewiness til dem. Mmmm! Du kan se på billedet nedenfor, hvor meget havren svulmer op natten over. Pænt huh!

Hvad er stålskåret havre?

Stålskårne havre er gryn af hele havre der er opdelt i to til tre mindre stykker med pinhead-størrelse. Det skaber en sejere og grovere struktur end andre havregryn.

Er stålskåret havre sund?

Ja! Absolut. De er fulde af protein, fibre og mineraler, der hjælper dig med at holde dig mæt og energisk til en travl dag fremover.

Ingredienser til opskriften:

Stålskårne havre natten over er SÅ NEMme. Du har kun virkelig brug for 2 ingredienser; resten er valgfri!

Stålskåret havre: Dette er showets stjerne! Sørg for, at du får stålskåret havre, ikke gammeldags eller hurtig havre.

Mælk: Du kan bruge enhver form for mælk, du kan lide, inklusive mælkemælk, kokosnød eller mandelmælk!

Chia-frø: Chia-frø er valgfri og tilføjer mere fiber, mineraler og protein!

Kanel: Kanel er også valgfri, men tilføjer havnen den bedste varme.

Ahornsirup eller honning: En anden valgfri ingrediens ved hjælp af sirup eller honning tilføjer lidt sødme til havre.

Sådan laver du stålskæring natten over Havre:

Havre natten over er den nemmeste forudgående morgenmad nogensinde!

1. Tilsæt havre i bunden af en kvart murværkskrukke.
2. Tilføj mælken til krukken.
3. Tilsæt kanel, chiafrø og sirup / honning, hvis du foretrækker det.
4. Rør for at kombinere det.
5. Monter krukken med låg; hold dig i køleskabet i 8 til 12 timer.
6. Læg halvdelen af havren i en skål; server som du ville koldt korn.
7. Tilføj yderligere blandinger efter smag.
8. Opbevar resterende havre i køleskabet i op til 4 dage.

Sådan spiser du stålskåret havre natten over:

Du kan spise disse kolde som kold korn, direkte fra køleskabet eller varme dem op i en gryde over medium varme eller i mikrobølgeovnen, hvis du foretrækker varmt havregryn . (Dette tager bare lidt mere tid.) Server med alle mix-ins, du elsker!

Mix-In Ideas:

Du kan blande så mange sjove smag for at øge de sundhedsmæssige fordele og smag af havre natten over! Prøv nogle af disse:

• Frisk eller frossen frugt – bær, banan eller mango er gode!
• Nødder
• Frø (som chia eller hørfrø)
• Kokosflager
• Blåbærsauce eller en anden frugtmarmelade eller konserves
• Jordnøddesmør eller mandelsmør
• skefuld yoghurt for ekstra cremet
• Mere honning eller ahornsirup til sødme

Smagsvariationer:

For at gøre dette vegansk skal du bruge kokos- eller mandelmælk.

For at tilføje smag, blandes lidt kanel og honning eller ahornsirup inden køling natten over.

Hvis du har en mælkepræference (mejeriprodukter, mandler, soja, kokosnød osv.), har jeg haft succes med at bruge alt og alt!

Forberedelse af måltider og havre: / h2>

Dette gemmes godt i op til 4 dage, så du kan lave en masse partier en søndag aften for at få dig helt til fredag! Hver krukke indeholder to portioner.

Jeg laver dem i glasbeholdere og skruer låget til køleskabet på, og vi lægger det ikke engang i en skål. Vi spiser det bare lige ud af krukken om morgenen (yay for færre retter). Og fordi disse er i en glasbeholder med låg, er de virkelig nemme at tage på farten og spise i bilen, hvis du har brug for det. Praktisk ægte mad, når det er bedst!

Nyd!

Andre havregrynopskrifter, du vil elske

• Gammeldags isede havregrynkager
• Hjemmelavet havregryncreme tærter
• Chokolade jordnøddesmør Havregryn cookie barer
• Chokolade Chip havregryn courgetter cookies
• Bløde jordnøddesmør havregryn cookies
• Jordnøddesmør Chokoladechip Havregryn Energibid

Print

Du vil elske Overnight Steel Cut Oats, fordi de er hurtige, nemme og fyldende. Nyd!

Om Melissa

Melissa er oplagt for at hjælpe forældre med at finde ud af de natlige spørgsmål, ” Hvad er der til middag ?! “med hendes problemfri tilgang til madlavning. Læs mere …

• 
• 
• 
•