Spiser efter din blodtype: Hip eller Hype?

Hvis du følger populære diæter, eller selv hvis du ikke gør det, har du sandsynligvis hørt om blodtypediet. Bogen Spis rigtigt til din blodtype har over 7 millioner eksemplarer på tryk og er skrevet på 50 sprog. Med andre ord ser det ud til, at denne plan er blevet læst og fulgt af MEGE mennesker. Med så mange diætplaner derude er det svært at luge, hvad der er det værd, og hvad der ikke er det. Vi dykkede dybt ned i, hvad denne plan handler om og kom frem med fakta for dig.

Hvad det er
Blodtypekosten blev oprettet for omkring 15 år siden af naturopaten Dr. Peter DAdamo, og er centreret omkring ideen om, at du skal spise, træne og leve i henhold til din blodtype. Ved at gøre dette siger Dr. DAdamo, at du vil være sundere, have mindre sygdomsrisiko, tabe dig og føle dig bedre. DAdamos grundlag for denne diæt? Han parrer hver af de fire blodtyper med forskellige punkter i menneskelig udvikling. Det foreslås, at du spiser efter, hvordan dine forfædre spiste, når din specifikke blodtype udviklede sig.

For eksempel, hvis du har blodtype O, den ældste blodlinje, bliver du bedt om at spise den måde, som jægere og samlere spiste (for det meste magert kød, grøntsager og et par frugter; undgå korn, mejeriprodukter, koffein og alkohol), som alle siges at være udløsende for fordøjelses- og sundhedsproblemer i Type Os. Type A blod? Din krop er forprogrammeret til at elske en vegetarisk diæt, mens type Ber skal undgå specifikke fødevarer som majs, hvede, boghvede, linser, tomater, jordnødder, sesamfrø og kylling. Hvis du har den yngste blodlinje, AB, er du dybest set kærlighedsbarnet for dine blodtype A og B forældre, og derfor bør du følge en diæt bestående af anbefalinger fra de to afhængigt af omstændighederne. Type AB-anbefalinger inkluderer at undgå koffein og alkohol, mens du nyser på fødevarer som tofu, skaldyr, mejeriprodukter og grønne grøntsager, hvis du prøver at tabe dig. AB er den eneste blodtype, hvis plan inkluderer visse typer mejeriprodukter (yoghurt og kefir.)

Vores opfattelse
Enhver plan, der udskærer hele fødevaregrupper uden mange evidensbaserede grunde, rejser et rødt flag. Denne diætplan tager en blanding af historie og biologi og gør det til en langt hentet diætplan. Selvom dette helt sikkert giver mulighed for interessant læsning og en dejlig historieundervisning om migrationen af vores forfædre, er der mange huller i logikken for denne diætplan. Resultaterne relateret til kosten er ikke blevet gengivet af nogen forsvarlig forskning. Bare fordi vores blodtyper udviklede sig på bestemte tidspunkter i historien, betyder det ikke, at vores kroppe tusinder af år senere kun kræver de fødevarer, der var tilgængelige på det tidspunkt. I mange tilfælde anvender DAdamo videnskabelige begreber ude af sammenhæng til, hvordan de fungerer i kosten. For eksempel, når han læser en af DAdamos rationaler for blodtype B, siger DAdamo følgende: “Type B bør undgå kylling. Kylling indeholder en blodtype B agglutinerende lektin i dets muskelvæv. Selvom kylling er et magert kød, spørgsmålet er kraften i et agglutinerende lectin, der angriber din blodbane, og potentialet for, at det kan føre til slagtilfælde og immunforstyrrelser. ” Når du graver igennem de lange videnskabelige termer i denne sætning, oversættes det til dette: en type protein, der findes i kylling, kan få dit blod til at størkne for meget, hvilket øger din risiko for slagtilfælde. Selvom dette kan være tilfældet, hvis proteinlektinet var i stand til at gå direkte til blodbanen uændret, er det ikke tilfældet. Når du spiser kylling (eller anden proteinholdig mad) fordøjes proteinet i det og nedbrydes i mange små dele (aminosyrer) takket være adskillige enzymer og mavesyre. Når det rammer din blodbane, er det ikke længere i lectinform og ville ikke have den samme effekt. Dette er blot et eksempel på, hvordan noget, der stammer fra en ægte biologisk proces, er blevet manipuleret til et punkt, der ikke er længere nøjagtig.

Et andet fald ved at følge blodtypedietten er, at det er betydeligt ubelejligt for familier med alle forskellige blodtyper at følge helt forskellige diæter. Dette er trods alt 2012, ikke 900 e.Kr.. Og endelig, D Adamo rec omlægger kosttilskud for at erstatte nogle af de næringsstoffer, du går glip af, mens du følger planen for din blodtype – endnu et stort rødt flag. Hvorfor ikke bare spise de fødevarer, der giver dig disse næringsstoffer?

Er der nogen fordele?
Blodtypekosten tvinger dig til at se godt på, hvad du spiser, hvilket er en øjenåbnende erfaring og vil typisk motivere forandring. Derudover begrænser diætplanen for alle blodtyper forarbejdede fødevarer, især dem med tilsat sukker og raffineret mel, en ændring, der vil resultere i vægttab og mere energi for de fleste.

Skal du følge det?
Nej. Men der er nogle gode ting at tage væk fra det.Begynd at holde styr på, hvad du spiser, spis for det meste hele uforarbejdede fødevarer, masser af grøntsager, magre proteiner, fuldkorn og calciumrige fødevarer. Hvis du har fordøjelsesproblemer, lav energi eller andre symptomer, skal du straks tale med din læge. Han / hun kan teste dig for at finde ud af det, inden du begynder at skære visse fødevarer ud. Og hvis du har lyst til, at nogle fødevarer bare ikke er enige med din mave, skal du tale med en registreret diætist, der kan hjælpe dig med at finde ud af, hvilke fødevarer der fungerer bedst for dig, og hvilke der er bedre at springe over baseret på hvordan du har det, ikke din blodtype. / p>