Sådan holdes klasseværelset på vågne

Hvad undersøgelserne siger

Fordi bevidsthed er en forudsætning for læring, lider akademisk præstation af søvnmangel. Selv når børn er vågen, forringer tilstanden koncentration og kognitive funktioner. Yderligere effekter inkluderer depression, øget appetit og vægtøgning, utilsigtede skader og modtagelighed over for nikotinafhængighed blandt andre problemer.

Baseret på Russell Fosters ofte citerede forskning, der viser, at teenagere naturligvis har tendens til at holde sig op senere og sove længere, ændrede Mokkseaton High School i Det Forenede Kongerige sin starttid fra 8:50 til 10:00, hvilket resulterede i betydelige forbedringer i akademikere og deltagelse. Da skolens starttider blev forsinket som en del af Finley Edwards “undersøgelse af North Carolina middelklassestuderende blev standardiserede testresultater hævet, især blandt studerende med mindre end gennemsnitlige akademiske færdigheder. Én måde at mindske præstationsgabet på, kan Edwards antyde, være en politik for at starte gymnasiet og gymnasiet senere. sover kronisk i klassen:

• At holde sig op for sent (ofte tilskrevet spil, tv eller sociale medier)
• Arbejde på natskift
• Lidelse fra helbredsproblemer eller søvnforstyrrelser: søvnapnø, rastløs bensyndrom eller narkolepsi
• At kede sig med tempoet i klasseaktiviteter
• Traumatiserende forhold mellem forældre og barn eller andre bekymrende oplevelser
• At være for sulten

Hvor meget søvn er der nok?

Ni eller flere timers søvn er tilstrækkelig for de fleste unge, ifølge flere myndigheder, mens noget under otte timer er ikke nok. Kun otte procent af teenagere rapporterer, at de får nok søvn (PDF). Endnu mere i fare er unge, der fysisk modnes hurtigere på grund af deres iboende lavere søvndrev (PDF). For mere information om søvnkørsel og opmærksomhed, se Harvard Medical Schools korte interaktive vejledning om emnet.

At vække dem og holde dem aktive

Her er en måde at medfølende på vække en elev. Optag resten af klassen med en tænk-par-deling, og mens alle er distraherede, skal du let røre ved sovende arm. For at hjælpe hende med at holde sig vågen, foreslår hun, at hun får en drink vand, strækker sig bagud i rummet eller sidder med ryggen mod en kold mur.

Når eleverne begynder at slukke, skal du skifte til en aktivitet der kræver bevægelse.

• Få eleverne kort til at deltage i et rollespil.
• Brug Jennifer Gonzales “inspirerede chatstationer, hvor eleverne står og diskuterer anvisninger placeret i forskellige dele i et rum. Efter et par minutter skal du dreje de små grupper til den næste station.
• Prøv en ny aktivitet fra Edutopias spilbaserede læring: ressourceoprundelse.

Korte energipauser eller energigivere kan øge årvågenhed og reducere stress. Listen nedenfor indeholder mine favoritter:

1. I teamet Bubble Blow Challenge (PDF) arbejder grupper sammen for at få så mange bobler som muligt fra punkt A til punkt B. Holdbobleblæseren er det eneste gruppemedlem, der forhindres i at bevæge sig fra punkt A. Efter hver runde gives hold 60 sekunder til at overveje alternative taktikker.

2. I spørgsmålskuglen står de studerende i en cirkel. Når facilitatoren hopper og sender en bold til nogen, stiller modtageren et spørgsmål til en peer. “Dit hus brænder, og du kan kun hente en genstand. Hvad bærer du i sikkerhed?” Derefter returneres bolden til facilitatoren, der sender den til nogen i cirklen, som ikke har haft en chance for at stille eller besvare et spørgsmål. Dette fortsætter, indtil alle har talt.

3. I Hvad er Adverb? Fra 100 måder at energisere grupper sendes en studerende frivillig ind i hallen, mens resten af klassen er enige om et adverb, såsom smertefuldt, anspændt, mistænksomt, trist, egoistisk osv. Når frivillige vender tilbage til rummet, hun befaler jævnaldrende at udføre forskellige handlinger “på den måde.” Eksempler:

• Distribuer papirer på den måde.
• Simuler at holde en bank på den måde.
• Hils en ven på den måde.
• Undersøg en persons sko på den måde.

Runden slutter, når den frivillige korrekt identificerer adverbiet.

Og hvis søvnen fortsætter?

Under forudsætning af at du “a) havde en samtale med sovekabinen om, hvorfor hun ikke kan holde sig vågen; b) underrettet barnets forældre om, hvilke dage og hvor ofte du har observeret problemet; og c) at dine lektioner indeholder variation og bevægelse; send disse søvnhygiejnerutiner til plejepersonalet, hvis problemet fortsætter. I mellemtiden skal du sørge for, at dit klasseværelse (især for dem, der mødes tidligere på dagen) er godt oplyst for at øge årvågenhed og bruge naturligt lys, hvis det er muligt. Hvis du har andre forslag, bedes du sende dem i kommentarfeltet.