Sådan fortæller du, om du er i et giftigt forhold – og hvad du skal gøre ved det

Its en almindelig afståelse: forhold er hårdt arbejde. Kampene er normale, og grove pletter er par for kurset.

Sandt nok kan det imidlertid være, at disse platituder kan distrahere fra legitime årsager til bekymring i ens sociale og romantiske liv – herunder tegn på, at et forhold kan være blevet eller altid var giftigt.

Her er hvad du har brug for at vide om giftige forhold, og hvordan man fortæller, om du er i et.

Hvad er et giftigt forhold?

Dr. Lillian Glass, en Californienbaseret kommunikations- og psykologekspert, der siger, at hun skabte udtrykket i sin bog Toxic People fra 1995, definerer et giftigt forhold som “ethvert forhold don ikke støtte hinanden, hvor der er konflikt, og man søger at underminere ot hende, hvor der er konkurrence, hvor der er respektløshed og manglende sammenhængskraft. ”

Mens hvert forhold går igennem op- og nedture, siger Glass, at et giftigt forhold konsekvent er ubehageligt og drænet for folket i det, til det punkt, at negative øjeblikke opvejer og overstiger de positive. Dr. Kristen Fuller, en californisk-baseret familiemedicinsk læge, der har specialiseret sig i mental sundhed, tilføjer, at giftige forhold er mentalt, følelsesmæssigt og muligvis endda fysisk skadelige for en eller begge deltagere. skal være romantisk: Glass siger, at venlige, familiemæssige og professionelle forhold også kan være giftige.

Hvad gør et forhold giftigt?

Fuller siger mennesker, der konsekvent underminerer eller forårsager skade på en partner – hvad enten det er bevidst eller ej – har ofte en grund til deres adfærd, selvom den er underbevidst. “Måske var de i et giftigt forhold, enten romantisk eller som barn. Måske havde de ikke den mest støttende, kærlige opdragelse,” siger Fuller. “De kunne have været mobbet i skolen. De kunne lide af en udiagnosticeret psykisk lidelse, såsom depression eller angst eller bipolar lidelse, en spiseforstyrrelse, enhver form for traume. ”

Det var tilfældet for Carolyn Gamble, en 57-årig gammel, Maryland-baseret motiverende taler, der siger, at hun faldt i giftige forhold efter en tumultøs barndom præget af at miste sin mor til en overdosis af narkotika og lide fysisk misbrug i hendes fars hænder. Da hun voksede op, fandt hun nogle af de samme temaer i hendes ægteskab med sin nu-tidligere mand, som hun siger blev verbalt og følelsesmæssigt voldelig. “Jeg indså i dette liv, uanset hvilke kort vi får uddelt, er der nogle gange ting, som vi skal give slip på,” siger hun.

Nogle gange, siger Glass, er giftige forhold simpelthen resultatet af en ufuldkommen parring – som to mennesker, der begge har brug for kontrol, eller en sarkastisk type, der daterer nogen med tynd hud. “Det er bare, at kombinationen er forkert,” siger hun.

Heidi Westra Brocke, en 46- årig kiropraktor, der bor i Illinois, er bekendt med disse uoverensstemmelser. Brocke betragter sig selv som en empat og en mennesker-behagelig, og voksede op “forudsat at alle var hyggelige, og alle ville have det bedste for dig.” I stedet siger hun, at hendes personlighed tiltrak kontrollerende partnere, der tvang hende til at ofre sine behov for deres og konstant arbejder for godkendelse, der aldrig kom.

Selvom de havde meget forskellige historier, begge Brocke og Gamble siger, at de har udholdt giftige forhold i årevis – understreger, at ingen to dårlige forhold er nøjagtigt ens.

Hvad er advarselstegnene på et giftigt forhold?

De mest alvorlige advarselsskilte inkluderer enhver form for vold, misbrug eller chikane, som skal behandles med det samme. Men i mange tilfælde er indikatorerne for et giftigt forhold meget mere subtile.

Den første og enkleste er vedvarende ulykke, Siger Glass. Hvis et forhold holder op med at give glæde og i stedet får dig til at føle dig trist, vred, ængstelig eller “trukket tilbage, som om du er udsolgt,” kan det være giftigt, siger Glass. Du kan også finde dig selv misundelig på lykkelige par.

Fuller siger, at negative skift i din mentale sundhed, personlighed eller selvtillid også er alle røde flag. Disse ændringer kan variere fra klinisk diagnosticerede tilstande, såsom depression, angst eller spiseforstyrrelser, til konstant at føle sig nervøs eller ubehagelig – især omkring din partner. At føle, at du ikke kan tale med eller tale bekymringer til din betydningsfulde anden, er et andet tegn på, at noget er galt, siger Fuller.

Du bør også holde øje med ændringer i dine andre forhold eller på de måder, du brug din fritid, siger Fuller. ”Du kan føle dig dårlig for at gøre ting på din egen tid, fordi du har lyst til at være opmærksom på din partner hele tiden,” siger hun.”Du krydser linjen, når du ikke længere er dit individuelle selv, og du giver alt til din partner.”

Endelig siger Fuller, at bekymring fra familie eller venner bør tages alvorligt, især da folk i giftige forhold er ofte de sidste til at indse det. Brocke siger, at det var sandt for hendes forhold, som bestod skaden i årevis.

“Da jeg faktisk begyndte at indse, at jeg var i noget, der ikke var sundt , det var så normalt for mig, at det ikke virkede som sådan en stor aftale, ”siger Brocke. “Du bliver lammet af det, fordi du bare er vant til det.”

Hvad skal du gøre, hvis du er i et giftigt forhold?

Hvis nogen af disse røde flag lyder velkendt, er det tid til at gribe ind. Hvis du føler, at du er i fysisk fare, skal du muligvis involvere myndighederne. Den nationale hottjeneste til vold i hjemmet er også tilgængelig til 24/7 vejledning på 1-800-799-7233.

Hvis skaden er følelsesmæssig eller mental, bliver du nødt til at beslutte, om det er muligt at løse problemet. Hvis underliggende udløsere som depression eller traume påvirker en eller begge individers adfærd, siger Fuller, at terapeutiske eller medicinske behandlinger kan hjælpe. Glass er enig i, at det er vigtigt at komme til roden af problemet, men siger, at nogle gange kan svaret være at gå væk.

“Jeg er virkelig en fast tro på, at du skal prøve at finde ud af alt og forstå, hvorfor personen er giftig. Du kan muligvis leve med det – men på den anden side måske ikke, ”siger Glass. “, du er nødt til at komme ud af det. Vi skal ikke sætte os selv i den position.”

Brocke og Gamble tog det råd i deres eget liv, og begge siger, at de er bedre til det Brocke er nu lykkeligt gift igen og coacher kvinder, der forlader giftige forhold. Gamble er målrettet single og driver en næsten 7.000-personers støttegruppe for giftige forhold på Facebook.

“Kærlighed bør aldrig koste dig din fred. Det burde aldrig koste dig din glæde. Det burde aldrig koste dig din lykke, ”siger Gamble. “Hvis der er mere negativt i situationen end positivt, skal der ændre sig.”

Skriv til Jamie Ducharme på [email protected].