Sådan får du et lille barn til at sove hurtigt

Inde: Kæmper du, besvar spørgsmålet “Hvordan at sætte et lille barn i søvn hurtigt? ” Efter at have hjulpet frustrerede og udmattede forældre i årevis har jeg sat mine bedst bevarede hemmeligheder på en liste for at hjælpe småbørn med at falde i søvn hurtigere end nogensinde før.

Vores kamp om sengetid nåede to timers varemærke. Runde efter runde, min lille datter og jeg kæmpede om, at hun gik i seng. Jeg ville have hende til at sove, og i to timer forsøgte hun at bevise mig forkert.

En nat tog jeg endda billeder af hendes små fingre, der stak ud bunden af soveværelsesdøren, der bønfaldt mig om at holde mig vågen. Jeg vidste en dag (sandsynligvis 20 år senere) at dette billede ville bringe et smil i mit ansigt. Men den aften var intet sjovt for mig.

At var for måneder siden. Om et par uger gik vi fra knock-down, træk-ud slag til fredelige og samarbejdsvillige sengetider ved hjælp af et par forskellige teknikker.

Her er endnu bedre nyheder.

Uanset om dit lille barn bliver ved med at komme ud af sengen, eller hvis du beskæftiger dig med småbørns tantrums ved sengetid eller noget andet, er der håb. Jeg er overbevist om, at alle børn er i stand til e at gå i seng fredeligt og alene. Det er kun et spørgsmål om at hjælpe dem med at se deres evner.

Sådan får du et lille barn til at sove hurtigt.

I årenes løb har jeg arbejdet med utallige forældre, der kæmper med småbørns søvnproblemer. Jeg har sammensat mine top syv bedste hemmeligheder til at hjælpe dit lille barn med at finde deres indre søvngudinde. Den bedste del? Du kan gøre alt dette uden at råbe, true eller bestikke dit lille barn til at falde i søvn hurtigt.

Relateret: 2-årig søvnregression forklaret. Hvorfor det sker og løsninger.

Udfyld behovene: magt, oplevelse, forbindelse.

Alle børn har tre grundlæggende behov: magt, erfaring og forbindelse. Alt, hvad dit barn allerede gør, opfylder disse behov (Dette er en del af Language of Listening® – den tredelte forældreramme, jeg bruger).

Når børn vil oprette forbindelse, kæmper de med sengetid og fortsætter med at komme ud af sengen for at oprette forbindelse. Hvis børn føler sig magtesløse og ønsker kontrol, vil de kæmpe for sengetid for at udfylde deres behov for magt. Og hvis børn vil have oplevelsen af at sove i din seng, vil de fortsætte med at prøve at opleve det, hvis de ikke ser et andet alternativ.

For at hjælpe dit barn med at imødekomme hans eller hendes behov for forbindelse, brug SIG, hvad du ser®.

Dette er en teknik, hvor du beskriver, hvad barnet laver, siger, føler eller tænker. Dette er trinnet med validering og forbindelse til børn. Hvis du ikke ved hvad du skal sige, er en vidunderlig standard, som jeg elsker at bruge, “Du ville …” og derefter tilføje, hvad barnet ønsker eller ønsker i det øjeblik. Jo mere du bruger SIG, HVAD DU SE med din børn, jo mere dit barn vil føle sig hørt og forstået. Når et barn føler sig hørt, føler han eller hun sig forbundet med dig.

Relateret: To ord, der vil tæmme raserianfald – hver gang.

Hvis du vil hjælpe dit barn med at imødekomme sit behov for magt, skal du kigge efter ting, dit barn KAN GØRE for at føle sig i kontrol.

At imødekomme et barns behov for magt overses ofte, men det er normalt det primære behov i begyndelsen af en kamp om sengetid, fordi børn føler sig magtesløse, når de ikke kan få det, de vil have. Dette kan være at vælge den pyjamas, de har på, rækkefølgen af sengetidsrutinen, de bøger, du læser, eller det spil du spiller under tandbørstning. Når børn føler sig i kontrol, holder de op med at prøve at kontrollere andre.

For at hjælpe dit barn med at imødekomme hans eller hendes behov for erfaring, skal du give dit barns ønsker i fantasi.

“Du ønsker udsagn” hjælper med at imødekomme dit barns behov for erfaring i fantasi, når han eller hun vil have noget og ikke kan få det. Jo flere detaljer du tilføjer, jo mere ægte føles det for barnet.

Det lyder måske sådan: “Du ville ønske, at du kunne holde dig oppe med mor. Du ville ønske, at du kunne holde dig vågen, komme ned ad trappen, spise en stor skål is med drys og se tv. Du d elsker at være vågen hele natten og aldrig gå i seng i 1.000 nætter. ”

Hvis dit barn knækker et smil, begynder at berolige eller slutter sig til fantasihistorien som min, kender du er på det rette spor. Når du er på det rette spor, kan du gå tilbage til SIG, hvad du ser. Når du følger med og validerer, føler børnene sig hørt og forstået. Den tilføjede forbindelse forhindrer optrapning.

Afspil kampe ved hjælp af spil.

Børn siger ikke: Jeg havde en hård dag Kan vi tale? De siger: Vil du lege med mig? “- Lawrence Cohen.

Brug af leg er et effektivt værktøj til at hjælpe dit barn med at stoppe med at bruge adfærd, du ikke kan lide, og begynde at bruge dem, du gør. Hvis dit lille barn bliver ved med at komme ud af sengen, eller dit lille barn fortsætter med at vågne om natten, eller hvis du ikke kan finde ud af, hvordan du kan få et lille barn til at sove hurtigt, skal du gøre det til et spil.

Tillad dit barn at spille rollen som forælder, mens du spiller barnets rolle. Spil dit spil i løbet af dagen eller længe før det er sengetid.

• Bed dit barn om at blive i sengen og stoppe med at komme ud.
• Græd derefter i rummet og prøv at snige sig ud.
• Lad dit barn finde dig og læg dig tilbage i sengen.
• Følg barnets ledelse med spillet; lad barnet tage dig hen, hvor det skal hen.

Børn ved nøjagtigt, hvad de har brug for og vil opfylde deres behov (magt, erfaring, forbindelse) gennem leg. Hold øje med, hvordan dit barn udfører forælderrollen – det er sandsynligt, hvordan de opfatter dig under sengetid. Du ved, at børn er på vej til at imødekomme deres egne behov, når de beder om at spille børnerollen igen. Fortsæt med at spille spillet regelmæssigt, indtil barnet beder om at stoppe.

Brug en visuel rutine – især med småbørn.

“I en stor undersøgelse i flere lande fandt forskere, at at have en ensartet sengetid rutine er direkte relateret til bedre søvn: Børn, der havde en regelmæssig sengetid rutine faldt i søvn hurtigere, havde en tidligere sengetid, havde færre natvågen og sov længere end børn, der ikke havde en regelmæssig sengetid rutine!

Forholdet mellem at have en sengetid og sove var dosis -afhængigt, hvilket betyder, at jo yngre barnet var, da rutinen blev startet, og for hver ekstra nat, som sengetidsrutinen blev brugt, jo bedre blev søvnkvaliteten for barnet. ” – Ashley Soderland, Nurture and Thrive

Du kan tilføje et andet lag til dit barns rutine ved hjælp af en daglig udskrivningsplan for børn. Når småbørn ser rutinen, er de mere samarbejdsvillige og i stand til at følge med. Til sidst begynder småbørn at følge rutinen med mindre og mindre tilskyndelse og spare tid!

Diffuse æteriske olier til søvnstøtte.

Der er mange forskellige essentielle olier til søvnstøtte, men til børn, mine favoritter er cedertræ og lavendel. Cedertræs æterisk olie understøtter en sund funktion af pinealkirtlen, som frigiver melatonin … kroppens naturlige søvnige hormoner.

Lavendel er kendt for sin afslappende og beroligende effekt på kroppen. Jeg elsker denne olie mest, fordi den er sikker at bruge på alle aldre – babyer gennem voksne. Inden du vælger et mærke med essentiel olie, skal du sørge for at undersøge grundigt i renhedsstandarder. Du vil bestemt ikke lægge forfalskede olier på dine børn (de er fyldte med kemiske fyldstoffer).

Endnu en t hat, vi elsker, hedder rolig. Det er en roll-on, der gør det praktisk og nemt. Jeg ruller ofte ind på min datters håndled, hvis hun har problemer med at gå i seng eller falde i søvn efter en natvågen.

• Relateret: 2-årig søvnplan, der hjælper alle med at få mere søvn

Behandl søvn som en gave, ikke en straf.

Forældre kan ofte falde i fælden med at bruge søvn som en straf: “Det er det! Hvis du ikke gør det” t rydde op i legetøjet lige nu, du går i seng! “

Hvis vores søn ikke ville hente legetøjet inden sengetid, var konsekvensen ikke søvn. Der var ikke mere,” Du ” går i seng lige nu. ” I stedet for hvis han ikke hentede legetøjet, mistede han legetøjet den næste dag. Det var bare reglen.

Se efter måder at omformulere din sengetidsrutine som en meget speciel tid med mor eller far.

• “Det er din specielle tid med mor (eller far). ”
• ” Det er din tid at kæle. Vi får vores kroppe rene, behagelige og hyggelige. ”
• ” Snuggle time føles så godt! “

Tal så med dit barn om, hvordan søvn gavner hjernen og kroppen , ved hjælp af sprog, de kan forstå.

• “Vidste du, at jo mere du sover, jo hurtigere vil du være i stand til at løbe og spille?”
• “Når du sover, din hjerne flytter alle de ting, du lærte i dag, til det rigtige sted! ”
• ” Vidste du, at du har brug for mere søvn end mor (eller far), fordi din hjerne og krop vokser superhurtigt? “
• “Søvn hjælper med at helbrede alle dine boo-boos hurtigere end hvis du ikke sov!”

Læs mere her: Sådan håndteres tantrums ved sengetid.

Brug succestræning til at hjælpe dit barn med at blive i sengen.

Succestræning er et andet værktøj fra lyttesproget, som jeg elsker at bruge. For at hjælpe et barn med at lære at blive i sengen kan det gå noget som dette:

Når du har gennemgået din indledende rutine for sengetid, skal du starte med at tilbyde at lade dit barn indstille et tidspunkt for dig at kontrollere h im eller hende (som om 2-5 minutter), så hun kan opleve succes med at blive alene og i sengen, indstille en timer og vende tilbage til tiden et par gange.

Hver gang påpege en STYRKE – enhver lille ting, hun gjorde rigtigt – du bevægede dig ikke (blev under tæpperne, på din seng, i dit værelse som du sagde nedenfor) hele tiden! Efter et par succeser skal du påpege, at det viser, at hun stoler på, at du kommer tilbage og bemærker, hvor længe hun har været i hans seng, og hvor hårdt det skal være, da dette er en ny rutine.

Så se om hun er klar at prøve endnu et øjeblik mellem besøgene (eller 2 eller 5 afhængigt af hvor hurtigt hun tilpasser sig denne nye rutine), og prøv det et par gange. Bliv ved med at kontrollere og udvide, indtil hun sover. De første par nætter vil det tage MEGET af din tid, men du bør se fremskridt hver aften.

Når dit barns tillid vokser, vælger hun længere tid mellem besøgene, og du ved, at hun er på hendes vej til at sove alene uden kamp. Hvis hun kommer ud inden besøgstidspunktet, tror hun muligvis ikke på dig med det samme eller kan være bekymret for, at du narter hende. I så fald kan du justere tiden ned, indtil du finder succespunktet og genstarte der. Det kan gå et stykke tid tilbage i starten, før de ser stadige fremskridt.

Hver gang hun finder en måde at blive i sengen eller være rolig, skal du nævne disse STYRKER. Når hun coacher dit barn, kan hun begynde at hjælpe sig selv igennem situationen.

• “Du blev på dit værelse et stykke tid, selvom du ikke ville.”
• “Du fandt en måde at forblive rolig ved sengetid. Det krævede meget selvkontrol! ”

Udforsk frygt ved sengetid i stedet for at ignorere dem.

Når børn er bange for noget, og de hører, “Der er intet at være bange for. Du er bøde!” det skaber en afbrydelse. I et forsøg på at føle sig hørt og forstået vil barnet intensivere sin kommunikation for at bevise for dig, at hans frygt er meget reel.

Den eneste måde at hjælpe et barn med at bevæge sig forbi frygt er at validér følelsen.

“Du så monstre i dit værelse et eller andet sted. Og wow, det hang bare rigtig fast med dig. Der er noget ved det, som du ikke kan give slip på. Og du vil have det godt. Lige nu tror du det eneste, der hjælper dig med at føle dig godt, er at jeg lægger mig ved siden af dig og sover. Hmmmm…. Der må være noget, vi kan gøre for at hjælpe dig med at føle dig komfortabel og falde i søvn alene. ”

Følg barnets ledelse, valider følelserne (uanset hvor ulogisk det ser ud).

Læs mere her: Sådan reagerer du, når dit barn er bange for at sove alene.

Der er mere.

At lære at få et lille barn til at sove hurtigt er en enorm udfordring. Hvert barn er forskelligt, hvilket betyder, at der ikke er noget rigtigt eller forkert svar, når man finder løsninger.

Vi har brugt en kombination af ovenstående til og fra med vores børn, når det er nødvendigt. Efter kun et par ugers tid var vores datter tilbage på sporet og deltog muntert i sin rutine for sengetid og faldt fredeligt i søvn alene.

Og husk … det er kun et søvnproblem, hvis det er et søvnproblem for dig . Prøv forskellige ting og se, hvad der føles rigtigt for dig. Stol på din tarm.

Vil du have mere om småbørn?

• 2 år gammel, der ikke lytter? Prøv dette bemærkelsesværdige tip
• Sådan får du dit barn til at følge en rutine uden påmindelser
• Top 7 udfordringer (og løsninger) til forældre til en nyfødt og småbarn
• 5 Eksempel på daglige småbørnsplaner fra ægte mødre