Sådan bliver du lykkelig: 8 måder at være lykkeligere i dag

Sidst opdateret: 21. december 2019

Lykke er en sindstilstand. Specifikt er det en tilstand af “trivsel og tilfredshed.”

Men definitionen kan være vanskelig, og antagelser om ordet kan forårsage forvirring. Mange er ikke engang klar over at lære at være lykkelig er noget, der med vilje kan praktiseres. Nogle mennesker, når de hører ordet antag, at det taler om en følelse som glæde eller glæde. For dem er det, hvad folk føler i det umiddelbare her og nu.

Dette er grunden til, at nogle mennesker siger, “Gør ikke forfølg lykke, søg glæde. Lykke er uklar og falmende, glæde forbliver for evigt. ”

Men denne kortsigtede definition af lykke er ikke, hvordan alle forstår ordet. Nogle definerer det til at betyde langvarig tilfredshed.

Når jeg taler om at opleve livslykke, tænker jeg overhovedet ikke på kortsigtede følelser. Jeg tænker på en livskvalitet – et langt langsigtet syn på ordet.

Begge definitioner forstås at være korrekte og taler om forskellige realiteter.

Men er de virkelig det forskellige? Jeg tror ikke det.

Når alt kommer til alt består en langvarig oplevelse af livstilfredshed næsten helt sikkert af mange kortsigtede følelser af glæde og glæde. Betyder det, at hver dag er en stor dag uden prøvelser, fristelser eller nedture? Bestemt ikke. Men det betyder, når vi ser tilbage på livets mange årstider, kan vi se tilfredse tilbage på, hvordan vi navigerede dem.

Den langsigtede følelse af tilfredshed med livet opleves mest, når vi omfavner følelserne af glæde i her og nu.

Og det opnår vi ved at tage skridt hver dag for at være lykkelige. Her er nogle tip til, hvordan man kan blive lykkeligere i dag.

Daglige handlinger

Vælg lykke

Det vigtigste at indse ved lykke er, at det ikke er et resultat af de nuværende omstændigheder. Tværtimod er lykke et valg. Er dette lettere nogle dage end andre? Absolut. Men hvis du bliver fanget i den fælde at tro, at dine omstændigheder skal ændres, før du kan være lykkelig, kommer du aldrig nogensinde derhen.

Fokuser på det gode

Der er gode ting i dit liv lige nu: du lever, du får mad, du er sund, du har familie og venner, og du har muligheder hver dag for at forfølge meningsfuldt arbejde. Måske er ikke alle disse rigtige for dig lige nu, men det er bestemt nogle af dem – hvilket betyder, at der er godt i dit liv, som du kan fokusere på.

Marine Sgt. Jonny Joseph Jones mistede begge ben i en eksplosion, mens han tjente i Afghanistan. Jeg blev ramt af et citat fra hans, som jeg for nylig så. Han sagde dette, “Folk spørger, hvordan jeg forbliver så positiv efter at have mistet mine ben … Jeg spørger simpelthen, hvordan de forbliver så negative, når de har begge deres.”

Lykke handler om perspektiv, og hvis du leder efter grunde til at være lykkelig, vil du sandsynligvis finde dem. Glade mennesker fokuserer på positive tanker.

Stop med at sammenligne

Uanset hvordan du vælger at definere lykke – kortvarig eller langvarig – sammenligning vil fratage dig det. Uanset om vi sammenligner vores økonomi, vores kropstype, vores ferier, vores talenter, vores husstørrelse eller vores skostørrelse , der er ingen vindere i sammenligningsspillet. Men her er den gode nyhed: Ingen tvinger dig til at spille! Du kan stoppe når som helst du vil. Vær taknemmelig for det du har, værdsat hvem du er, arbejd hårdt hver dag for at leve dit bedste liv, og stop med at sammenligne dig selv med andre.

Øv taknemmelighed og generøsitet

I en positiv psykologis verden er der et par temaer, der dukker op hver gang lykke studeres. disse tilbagevendende temaer finder vi taknemmelighed og generøsitet.

Begge kan kun forstås korrekt, når vi ser dem som discipliner snarere end svar. En disciplin er noget, vi praktiserer uanset vores omstændigheder. Hvis du venter på nok penge til at blive generøs, kommer du aldrig derhen. Ligeledes, hvis du venter på, at alt er perfekt til at være taknemmelig, vil du aldrig opleve det. Vælg at være taknemmelig i dag. Og vælg at være generøs med din tid og penge. At gøre dem begge til en disciplin i dit liv vil resultere i en lykkeligere dag … og i morgen.

Forfølg ikke fysiske ejendele

Besiddelser er nødvendige for livet, men vores samfund har tilsyneladende forvekslet forbrugerisme med lykke. Markedsførere arbejder hårdt på at overbevise os om, at deres produkter ikke kun er nødvendige for livet, men at de er afgørende for lykke.

Langsomt men sikkert begynder vi at tro på deres tomme løfter og spilde vores liv på at forfølge ting, der aldrig kan tilfredsstille. Vi ofrer tid, penge, energi og fokuserer på at jagte og samle ting, vi ikke har brug for.

Disse overskydende ejendele tilføjer stress, bekymring og byrder for vores liv. Vil du blive lidt mere glad i dag? Gå af med et skab eller en skuffe, og begynd at udfordre forbrugerisme i dit liv.

Vær til stede i dine forhold

Robert J.Waldinger er en amerikansk psykiater og professor ved Harvard Medical School, hvor han er bedst kendt for at lede verdens længste længdestudie, der sporer en gruppe på 724 amerikanske mænds sundhed og mentale velbefindende i 76 år.

En ting, som han har lært, og er blevet bekræftet af studier andre steder, er, at forhold har nøglen til lykke:

Tæt forhold, mere end penge eller berømmelse, er det, der holder folk glade gennem hele deres liv, afslørede undersøgelsen. Disse bånd beskytter mennesker mod livets utilfredshed, hjælper med at forsinke mental og fysisk tilbagegang og er bedre forudsigere for lange og lykkelige liv end social klasse, IQ eller endog gener.

Vi får ikke kontrol over alle aspekter af vores forhold (vi valgte f.eks. ikke vores familie). Men vi kan alle tage skridt til at være en god ven. Og gode venner har tendens til at tiltrække et sundt samfund.

Udvikle sunde vaner

Annie Dillard er anerkendt for at have sagt: “Hvordan vi bruger vores dage, er selvfølgelig, hvordan vi bruger vores liv. ” Og hun har ret. Vores liv er fyldt med dage, vores dage er fyldt med timer, og denne nuværende time er fyldt med det, du vælger at udfylde det med. Så følg sunde vaner, der tilføjer værdi til dine timer, dage og levetid.

Brug tid udenfor. Spis sundt. Træn regelmæssigt. Stop med at ryge. Læg din mobiltelefon ned. Arbejd hårdt. Bed ofte. Og få nok søvn.

Se uden for dig selv

Forfølgelsen af selvet kommer naturligt for os. Vi behøver ikke at blive mindet om at forfølge vores egne egeninteresser. Vi forfølger selvoverlevelse, selvfremmende, selvrealisering og selv ophøjelse som om det er hardwired i vores gener.

Men den mest effektive vej til varig lykke og opfyldelse er ikke kun at se på dine egne interesser, men også på andres interesser. Når vi skifter vores fokus fra os selv, vi lever liv med større mening og større bidrag. Når vi tjener andre uden bekymring over, hvad vi måske får til gengæld, oplever vi skønheden i selvet ss kærlighed. Størrelsen på vores univers (og lykke) begynder at ekspandere eksponentielt.

Det er ikke en lille ting, at lykke forfølges af så mange. Lad os sørge for, at vi finder det – både på kort og lang sigt.