Sådan bliver du en mere positiv person inden for 24 timer

Læsetid: 6 minutter

Det er ret nemt at forestille sig, at positiv tænkning har en direkte indvirkning på din mentale og følelsesmæssige sundhed, men den fulde sandheden er, at positiv tænkning påvirker alle aspekter af dit liv. Dit fysiske helbred og dit velbefindende, dine forhold, din karrieresucces, dit hjem, din rigdom, dit selvbillede – listen fortsætter og fortsætter.

Dine tanker styrer dit liv.

Folk, der vælger positive tanker, har et godt liv på trods af de omstændigheder, der påvirker dem. På samme måde er folk, der vælger negative tanker, ofte plaget af de fysiske, sociale, mentale og følelsesmæssige konsekvenser af disse negative tanker.

Så lad os undersøge de forskellige måder, vi kan se verden på, og hvordan vi så kan skifte os fra at fokusere på det negative til at blive en positiv person.

At se det negative kontra at se det positive (i det virkelige liv)

Tænk på sidste gang du sendte en inderlig tekst og modtog ikke et hurtigt svar. Lyder noget af dette som den reaktion, du havde?

• Hun må være sur på mig.
• Jeg må have sagt noget, jeg ikke skulle have.
• Måske fandt hun ud af det omkring en gang jeg.
• Jeg skulle have vidst, at vi ikke var rigtig
• Måske tog hun det forkert. Hvordan kan jeg slette dette?
• Jeg er så flov. Hvorfor sendte jeg hende det endda?

I virkeligheden er hun sandsynligvis i badet, på arbejde eller tager en lur.

Men på det tidspunkt den negative dialog har fået lov til at løbe i selv fem minutter, er du fyldt med skam, bekymring, angst og smerte. Dit venskab er pludselig i fare. Måske har du forstyrret mave, eller din ånde føles fanget i halsen. Du føler dig utilpas, skønt du sandsynligvis ikke har indset, at denne fysiske uro er resultatet af den negative interne dialog, der overhovedet ikke er reel information.

Overvej nu en tid, hvor du valgte positive tanker. Måske hilste du på en kollega i gangen, og han svarede ikke. Måske besluttede du hurtigt, at han ikke hørte dig, han blev distraheret af sit arbejde, eller han svarede, men du hørte ham ikke. Den lille udveksling (eller mangel på udveksling) er hurtigt forbi, og du går videre med din dag. Du har det godt. Din tillid rystes ikke. Dit professionelle forhold er ikke påvirket.

De 3 trin til at blive en mere positiv person på 24 timer

Så hvordan skifter du fra at blive styret af dialogen (tænk på det racende hjerte, pit i din mave) til at kontrollere dialogen selv? Hvordan vælger du din egen dag og din egen skæbne?

Det er overraskende simpelt og måske endnu mere overraskende, at bogstaveligt talt alle og enhver kan gøre det med formål og intention.

Der er tre skridt til at tage denne kontrol, og de kan gøres i enhver rækkefølge:

1. Vælg taknemmelighed
2. Omdiriger negativitet
3. Brug dine sanser

Lad os undersøge hver af disse ad gangen.

Vælg taknemmelighed

Hvad du synes er, hvad du bliver. Ved at tage dig tid hver morgen og hver aften til at genkende dine velsignelser og dase i din taknemmelighed, vil du naturligvis skifte din mentale ramme til det positive.

Udfordre dig selv til at journalisere din taknemmelighed og være meget specifik, når du gør:

• “Jeg er taknemmelig for det specielle øjeblik, jeg delte med min datter i dag.”
• “Jeg er taknemmelig for, at jeg havde mulighed for at føle det varme sand under mine fødder i morges.
• “Jeg er taknemmelig for den venlige tekst, min mand sendte i eftermiddag.”
• “Jeg er taknemmelig for, at min overordnede stolede på mig med en sådan monumental projekt. ”

Når du tager dig tid ud af din dag – hver eneste dag, morgen og aften – til at tælle dine velsignelser, begynder du at leve et liv i taknemmelighed. Din dialog begynder at ændre sig uden yderligere fokuseret indsats.

Omdiriger negativitet

Lad os tale om den magt du har over den interne dialog – stemmen i dit hoved, der ser ud til at vide alt om alt og kan læse andres sind (med et særligt negativt twist).

Det første skridt i at omdirigere disse tanker er simpelthen at høre dem. Lyt til dem. Når du kan adskille nok til at høre ordene og identificere disse ord som kommer fra “stemmen” (i modsætning til den virkelige dig) begynder de at miste magten. Og når de mister deres magt, begynder du at indse, at du kan ændre din interne dialog, hvis du vælger.

Næste gang du hører negative antagelser dukke op i dit sind – som: “Min mand må slet ikke respektere mig, fordi han fortsætter med at smide sit tøj på gulvet!” – erstatt straks dem med positive antagelser – “Min mand stoler på og stoler på, at jeg tager mig af ham på måder, der får ham til at føle sig værdsat og speciel.”

Her er en udfordring: næste gang du ikke har det godt, hvad enten det er smerte, smerte, kvalme eller noget andet (så længe det ikke er noget kritisk), skal du vælge ikke at tænke over, hvad der er du. Fokuser i stedet på det positive:

• Jeg trækker vejret ind og ud.
• Jeg kan mærke jorden under mine fødder.
• Jeg har det godt .
• Jeg er sund.
• Jeg har mål at nå.
• Jeg er elsket af dem omkring mig.
• Jeg har det godt .
• Min krop er stærk.

Hver gang dialogen skifter til en negativ tanke, skal du omdirigere den. Vær opmærksom på, hvordan denne strategi og tankegang virkelig ændrer, hvordan du føler dig både fysisk og mentalt.

Brug dine sanser

Vi lever i en så hurtig tempo, teknologidrevet, distraherende tid, at mange mennesker ikke er sikre på, hvad det betyder at bruge deres sanser. Det er okay, ingen forventes at være ekspert. Men at bruge dine sanser til fuldt ud at opleve dine fysiske omgivelser hjælper dig med at leve i nutiden og dæmpe den interne dialog.

Prøv denne øvelse:

1. Se dig omkring. Hvad ser du? Identificer noget levende, smukt, overraskende eller fredeligt.
2. Hvad hører du? Er det stigningen og faldet i din egen ånde? Bladene rasler på træerne? Lip-lap af dæk mod cement? Den blide brummen af et klimaanlæg?
3. Hvad føler du? Kan du føle dine fødder mod gulvet, jorde dig og give dig et fundament? Stoffet i dit tøj mod din hud? Dit hår bag på nakken?
4. Hvad smager du? De søde rester af din morgenmad?
5. Og hvad lugter du? Den behagelige duft af hjemmet? Skyllemiddel? Regn? Faldende blade?

Brug af dine sanser hjælper dig med at opleve de ting, der udgør livet – minderne forbundet med visse lugte og lyde, fornøjelsen forbundet med berøring og seværdigheder. De bringer dig tilbage til taknemmelighed og positivitet.

Du kan blive den mest positive person, du kender

Alle disse trin fungerer bedst, når du journaliserer for at fastslå dine intentioner, fokusere på taknemmelighed og måle resultaterne af din indsats. Du kan journalisere hvor som helst, men vores Happier Mind Journal (eller Whole Life Planner & Journal) kan hjælpe dig med at holde orden og fokus, minimere din indsats og maksimere dit afkast.

Hvis du vil komme i gang med journalføring, kan du købe en hardcover Happier Mind Journal (brug salgsfremmende kode WLC20 ved kassen til 20% rabat) eller den nye Whole Life Planner & Journal.

Matt Mignona har altid været den type person, der hver dag ser som en tom side, klar til at skrive de største eventyr og føre en oversigt over den menneskelige rejse.
Efter at have brugt mange år på at træne som verdensklasse atlet skiftede Matt sit fokus for at imødekomme skiftende livsmål. Han startede en familie og begyndte at få et glimt af verden fra et andet perspektiv.
Hans største engagement uden for sin familie har været personlig vækst og udvikling. Matt tilbragte flere år med at udvikle forskellige værktøjer og metoder, som han ikke kun kunne anvende på sig selv, men foreslå andre som brolægning på vejen til selvudvikling. Sådan kom Matt til at udvikle en af sine største ideer endnu, Happier Mind Journal.
Han er grundlægger og forfatter af denne 90-dages journal, der har hjulpet tusinder af mennesker med at blive den bedste version af sig selv. Det bruger inspirerende opfordringer til at fremme lykke gennem kræfterne af taknemmelighed, opmærksomhed og positivitet.
Som en person, der vågner klokken 3:00 hver morgen for at afsætte sin egen personlige udvikling, er det sikkert at sige, at der endnu er mere at komme fra denne høje energi, optimistiske go-getter.