Presidential Physical Fitness Test: Kan du bestå det nu?

Hvis dine skoledage er bag dig, kan du sandsynligvis huske en overgangsritual i gymnastiksalen: præsidentens fysiske kondition Test.

For alle jer folk heldige nok til at undgå denne offentlige skoletradition – som heldigvis sluttede i 2012 – dette batteri af test blev givet to gange om året til skolebørn. Forestil dig en skare af otteårige, der svæver gennem en krydsning mellem et kvægudstilling og NFL-mejetærskeren, og du får en ret god idé om, hvad testen drejede sig om.

Jeg kom for nylig til : Hvad i alverden tænkte vi? Og hvordan ville jeg klare det, hvis jeg tog testen nu?

Hold dig opdateret om, hvad der er nyt inden for sundhed og fitness med Openfit! Kom i gang gratis i dag.

Kort historie om præsidentens fitness test

Viser sig, at testen kan spores helt tilbage til præsident Dwight Eisenhower. I 1953 offentliggjorde Dr. Hans Kraus og Bonnie Prudden en undersøgelse af de amerikanske studerendes fitnessniveau. I undersøgelsen administrerede de Kraus-Weber Test – en pass-fail fitness test, der bestod af en enkelt rep hver af seks grundlæggende øvelser som sit-ups og benløftere – til studerende i USA, Schweiz, Italien og Østrig. Næsten 60 procent af amerikanske studerende bestod en eller flere af testøvelserne. Eisenhower var urolig – ikke mindst fordi resultaterne antydede, at vores børn var uegnede til militærtjeneste, deraf den let patriotiske smag af hele bestræbelsen. I 1956 grundlagde han præsidentens råd om ungdomsfitness (nu kendt som præsidentens råd om sport, fitness & Ernæring).

Hvad var præsidentens fysiske konditionstest?

Testen udviklede sig gennem årtierne, men nyere versioner bestod typisk af mindst fem af følgende øvelser:

• sit-ups (tidsindstillet i et minut)
• push-ups (så mange som muligt uden hvile)
• pull-ups (så mange som muligt) eller bøjet arm hænge (så længe som muligt)
• en 30-fods “shuttle-kørsel”
• “V-sædets rækkevidde” (for at måle fleksibilitet)
• en -milkørsel

Hvis du scorede over 85. percentilen, var du kvalificeret til Presidential Physical Fitness Award. Men er det en pålidelig måde at måle dit konditionsniveau på?

Er præsidentens konditionstest en effektiv måling?

Ja og nej. Den gode ting ved denne test – og enhver egnethedstest – er, at den giver dig noget at spore og forbedre. I den forstand var Eisenhower og Co. på udkig efter noget.

Nu hvor jeg er en fitness-professionel, er jeg imidlertid kommet til at anerkende præsidentens fitness-test som i det væsentlige mangelfuld. Fordi du blev sat mod andre børn i din aldersgruppe landsdækkende, afhængede succes ikke kun af at være fit, men om at være fitner end andre studerende.

Gennem Internets magi spurgte jeg Debby Franzoni , PE lærer, der administrerede disse prøver på min grundskole tilbage i 70erne og 80erne. Hun var enig i, at testen havde sine problemer. “Vi blev lært at undervise til dem, der kom ind i eller derover, fordi det var dem, der deltog i atletiske hold,” sagde Franzoni. Enhver under 50-percentilen “ville klare sig bedst i fransk klub.” Ouch.

Men i 1987 ændrede testen sig. “I stedet for at blive sat mod hinanden, blev børn testet for at se, om de faldt inden for en sund standard i hver komponent,” siger Franzoni. Med andre ord handlede det ikke længere om at identificere usædvanlige kunstnere, men om at forbedre helbredet for hele Hendes studerendes gennemsnitlige beståelsesrate gik fra 50 til 90 procent – en gevinst for fremtidens psykologiske velbefindende for børn overalt.

At tage præsidentens egnethedstest: Så mod vs. nu

På grundskolen slugte jeg det hele krog, linje og synker. Jeg trænede endda til det og slog sit-ups og shuttle-løb i baghaven. Jeg sad midt på dodgeball og middelmådig ved frysetag, men dreng kunne jeg søm disse præsidentvalg. Hvis hukommelsen tjener, bestede jeg over 90 procent af landets 10-årige befolkning med min 60-sekunders score på bøjet arm.

I dag er præsidentens konditionstest er blevet erstattet med omfattende sundheds- og fitnessprogrammer som Lets Move og for nylig Pre sidential Youth Fitness Program, der viser sig selv som “mere end en test.”

Men for en fitnessnørd som mig, lokker de originale, kompromisløse fitnessstandarder stadig store. Derfor satte jeg mig for nylig søndag formiddag og satte kursen mod banen for at sætte min fitness-besatte 45-årige krop på prøve (igen). Jeg sammenlignede mine resultater med standarderne for 17-årige drenge på diagrammet, der findes her.

Resultaterne

Så meget som jeg hader at indrømme det, er disse scoringer ret nøjagtige afspejlinger af mine atletiske styrker og svagheder. Jeg har altid haft anstændig styrke i overkroppen, og i løbet af de sidste par år har jeg arbejdet for at udvikle god fleksibilitet. Men kørehastighed og eksplosivitet var aldrig mine stærke dragter og har ikke været træningsprioriteter, så disse resultater er forudsigeligt underordnede. Måske skyldes det, at jeg er faldet i en fælles fitnessfælde: at spille efter mine styrker, mens jeg har undgået mine svagheder. scorer som teenager, jeg ville ikke få prisen), men det kan være en sjov måde at udfordre dig selv på og se, hvor der er plads til forbedringer. Vi ses på sporet.