Nysen og rygsmerter (Lær den rigtige måde at nysen på)

Har du nogensinde skadet din ryg ved nysen? Det bliver køligere her i det centrale Florida, og med koldere vejr kommer der koldt og flus, ikke? Folk er pakket mere inde med andre mennesker, der er syge, og så bliver de igen syge. Du bliver faktisk ikke syg af at være udenfor i kulden. Mange gange bliver du syg, fordi dit immunforsvar sænkes, og du er omkring mennesker, der har alle disse andre sygdomme og tilstande. Og så kommer der nysen sammen med det, ikke? Jeg vil gerne tale lidt om nysen, fordi alle derude har nyset, og nysen er en utrolig kilde til lændesmerter.

Når du nyser, er der en rigtig måde at nyser på og en forkert måde at nysen på. . Vi skal først tale om den forkerte vej, og hvad det gør fysiologisk, når du faktisk nyser. Når du nyser, tager du et stort udbrud af luft, og så blæser du luften hårdt ud. Så du udvider dit brysthul, fordi dit brysthul skal udvides. Ved starten af det beskatter du musklerne i leddene i din thorax rygsøjle. De fleste mennesker læner sig frem i taljen, når de nyser. Og når de gør det, øger de presset på skiverne i rygsøjlen. Der sker noget sammen med den nysen, og det er en stigning i noget, der kaldes intratekalt tryk.

Omkring din rygmarv i sig selv, som er inde i din rygsøjle, er thecal sac, som er den ydre dækning af din rygmarv . Og når du hoster eller nyser eller spænder, øger du dette pres. Så nu lægger du tryk på disken, dit tryk under dette intratekale rum øger du mængden af spænding og tryk på disse muskler, og det er som designet til at forårsage en rygskade. Vi er nødt til at tale med dig om, hvad du kan gøre for at udligne det, fordi det er en rigtig ting. Vi har patienter, der kommer ind, og de siger, “Jeg nysede bare, Dr. Merrill. Jeg stod bare der i køen i købmanden, og jeg nysede, og nu har jeg brug for dig, nu har jeg brug for nogen, hvad skete der nu her?” Dette skyldes, at de fleste mennesker læner sig frem i taljen og dækker deres mund, og de nyser, og det er den forkerte måde at gøre det på.

Vi vil ikke have den bøjningsstilling (bøjning fremad), der får os i store problemer. Så hvad vil vi gøre? Vi vil dybest set dab. Ligesom dansen bevæger du dig i ansigtet i albuenes skurk, hovedet ned og rejser dig højt. Du er nødt til at dab, hvilket er “kyllingevinge” det. Du vil fange det i din kyllingevinge der. Og så vil du tage den anden hånd og holde den fast i noget, så du stadig står højt og læner dig på noget. Du har stadig en god krumning i ryggen, og du fanger din nys, så du ikke gør noget rod til alle andre, men du støtter også dig selv.

Nyser ordentligt i dette måde fjerner noget af trykket fra diskene. Det tager noget af trykket fra musklerne, det fanger nysen, og det er sådan, at man nyser passende. Der er ikke en hel masse mennesker, der taler om, hvordan man nyser rigtigt og nyser forkert, men sådan gør man det. Så bare en dab og læg derefter hånden ned og tag fat i og hæng på, så den ikke er så voldelig. Nysen ordentligt beskytter din ryg, når du faktisk skal nys i denne kolde og influenzasæson.