Med probiotika, hvor mange CFUer skal jeg se efter som dosis? Er mere nødvendigvis bedre?

Som en generel regel skal en probiotiker give mindst 1 milliard CFUer (kolonidannende enheder, dvs. levedygtige celler), med doser, der typisk varierer mellem 1 milliard og 10 milliarder CFUer dagligt i voksne. Dette forklares i Probiotic Supplements Review, som inkluderer ConsumerLab.coms tests af populære probiotika. Der er nogle undtagelser fra dette: Doser helt op til 100 mia CFUer eller mere anvendes i nogle situationer, mens doser til børn og spædbørn er nogle gange under 1 milliard.
Den specifikke dosis afhænger af den probiotiske stamme og det formål, som den tages til. Du kan slå dette op i afsnittet “Hvad skal du overveje, når du bruger”, hvor du finder dosis og stamme (r), der anvendes til forebyggelse / behandling af antibiotika-associeret diarré, IBS, angst, depression, allergi osv. Vær opmærksom på, at probiotiske kosttilskud kan indeholde en enkelt type organisme eller en kombination af mange typer. Kombinationer har været mere effektive i nogle situationer, men produkter med enkelt stamme har også været effektive, så det er ikke klart, at den ene er bedre end den anden. Detaljer om de kliniske undersøgelser findes i afsnittet “Hvad det gør” i gennemgangen.