Kan din menstruation forårsage anæmi?

Top ting at vide:

• Månedligt blodtab gennem menstruation kan forårsage anæmi

• Kraftig menstruationsblødning kan gøre dig mere modtagelig for jernmangelanæmi

• Symptomer på jernmangelanæmi inkluderer: træthed, svaghed, åndenød, dårlig koncentration, lyshårhed

Anæmi kan snige sig på dig – især jernmangelanæmi. Det kan ske langsomt over år, så du måske ikke bemærker ændringerne. En træthed, som du ikke kan ryste, uanset hvor meget du hviler. Føler let udåndet fra aktiviteter, du altid kunne gøre før. Uforklarlige ændringer i dit hår, negle, hud. Dette er blot nogle af symptomerne på jernmangel. Anæmi er et stort folkesundhedsproblem globalt, med 1,62 mia. Mennesker (24,8% af verdens befolkning) forudsagt at blive påvirket (1).

Først: hvad er anæmi?

Anæmi er reduktion i røde blodlegemer eller hæmoglobin i kroppen (2). Hæmoglobin er et jernholdigt protein i dine røde blodlegemer. Hæmoglobin binder og transporterer iltmolekyler til kroppens celler. Med færre røde blodlegemer kan din krop (inklusive din hjerne) ikke modtage nok ilt og fungere optimalt.

Hvad forårsager anæmi?

Røde blodlegemer fremstilles i din knoglemarv og har en levetid på ca. 110 dage, hvor de cirkulerer og afgiver gasser gennem kroppen (3). Når de bliver ældre, brydes de til sidst ned i milten, lymfeknuderne og leveren, og deres dele genbruges i kroppen. Enhver forstyrrelse i livscyklussen for de røde blodlegemer (oprettelse, funktionel levetid eller ødelæggelse) kan forårsage anæmi. Almindelige årsager til anæmi inkluderer: blodtab, parasitiske infektioner, ernæringsmæssige mangler, absorptionsproblemer og kronisk sygdom (1,2). Anæmi er et bredt emne. Der er mange forskellige årsager og manifestationer af det.

Med henblik på denne artikel vil vi dog kun fokusere på jernmangelanæmi – en bestemt type anæmi – og hvordan det relaterer til menstruations- og gynækologisk sundhed.

Perioder og anæmi

Mennesker, der menstruerer, påvirkes uforholdsmæssigt af anæmi på grund af det faktum, at de mister blod gennem deres menstruationer.

Faktisk 29% af ikke-gravide kvinder og 38% af gravide kvinder i hele verden er ramt af anæmi (4).

Når blod går tabt hver måned under menstruationen, går jernet i de røde blodlegemer også tabt. Hvis månedligt jernindtag og -absorption ikke erstatter det jern, der er tabt i løbet af din menstruation, kan du ende med jernmangelanæmi (2).

Personer med kraftig menstruationsblødning er mere modtagelige for jernmangelanæmi. En person anses for at have kraftig menstruationsblødning, når menstruationsperioden typisk er over 80 ml (5). Nogle årsager til kraftig menstruationsblødning kan tilskrives fibroider (unormal vækst af muskelvæv i livmoderen), adenomyose (en tilstand, hvor endometrievæv trænger ind i livmoderens muskelmasse), polypper (unormal vækst på livmoderhalsen eller indersiden af din livmoder) eller blødningsforstyrrelser (6).

Menstruationsperioder er ikke den eneste gynækologiske kilde til jernmangelanæmi. Under graviditet og amning, som med ethvert tidspunkt med øget vækst og udvikling, er der et øget behov for jern (2,7). Det er vigtigt for gravide at sikre, at de har tilstrækkeligt jern, da lave jernniveauer kan skade både forælder og barn (2). Under graviditeten har du brug for 2 til 3 gange den normale mængde jern, du har brug for, når du ikke er gravid (8). Blodtab under fødsel kan også yderligere bidrage til anæmi.

Hvad er symptomerne på anæmi?

Anæmi, især jernmangel-typen, kan have en snigende begyndelse, da det kan tage år langsomt at udvikle sig. Nogle af symptomerne på jernmangelanæmi inkluderer: træthed, svaghed, åndenød, dårlig koncentration, svimmelhed, kuldeintolerance og hjertebanken (1,2,9).

Andre fysiske tegn på, at din sundhedspleje er udbyderen vil se efter er: bleghed (især på dine indre øjenlåg), hårtab, chapping i hjørnerne af munden, negleændringer og dårlig cirkulation (kolde fingre og tæer) (1,2,9).

Jeg har jernmangelanæmi. Hvad nu?

Synes indlysende – spis bare mere jern, ikke? Nå, ikke nødvendigvis. At øge jernindtagelsen gennem din diæt er et godt sted at starte. Der er to typer diætjern: hemejern og nonhemejern.

Hemejernkilder indeholder hæmoglobin (husk: dette er det jernholdige protein i blodcellerne) og findes kun i kødkilder (10) .Hemejern absorberes lettere end nonhemejern. Orgelkød (som lever) har generelt de højeste koncentrationer af hæmjern (11). Alt kød indeholder hemejern, ikke kun rødt kød (selvom det har en højere koncentration af hemejern), men kylling, svinekød og kalkun er gode kilder. Fisk, fisk og skaldyr og især skaldyr som østers er også gode kilder til jern (11).

Ikke-jern kan fås fra plantekilder, såsom korn, bønner og nogle grøntsager (10). Nonheme jern absorberes ikke så godt som hemejernskilder. Befolkninger, hvor kødindtaget er lavt, kan kæmpe for at få nok jern i kosten. Andre forbindelser, der findes inden for ikke-jerne kilder (såsom phytater, tannin og calcium) kan også * nedsætte * jernabsorptionen – så prøv at begrænse dit kaffe- og teindtag direkte efter måltiderne (12,13). At spise jernkilder med C-vitamin (citrusfrugter, peberfrugter, jordbær osv.) Hjælper med at gøre jern lettere absorberet (13). Nogle kilder til højt nonheme-jern inkluderer: sojabønner / tofu, linser, havre, hvede (dette er ofte befæstet), roer, grønkål, nødder, melasse og bønner (11).

Når en person har jern mangelanæmi, desværre er diætindtagelse af jern ikke altid nok til at rette op på manglen. Orale jerntabletter og kosttilskud er den primære behandling for jernmangelanæmi. Inden du tager et supplement til anæmi, skal du tale med din læge. Der er mange forskellige typer anæmi med forskellige årsager, så det er vigtigt at sikre, at du behandler den passende type anæmi og dens underliggende årsag.

Kend din krop. Download Clue i dag, og følg din menstruation.