Jeg prøvede Jennifer Lopezs diæt og træningsrutine i en uge, og jeg er solgt

Jennifer Lopez er kendt for at have en krop på 21 -år gammel som 51-årig takket være hendes rene diæt og intense træningsregime. Så Stephanie Nuzzo besluttede at sætte begge på prøve i en uge – og blev overrasket med resultaterne.

Siden 90erne er JLo blevet rost for hende utrolig figur (husk den grønne Versace-kjole?) Og på en eller anden måde, selv i en alder af 51, vil entertainerens rig stadig ikke stoppe (husker du, at den grønne Versace-kjole var kommet tilbage?)

Kan du lide hvad du ser? Tilmeld dig vores bodyandsoul.com.au nyhedsbrev for flere historier som denne.

Da JLo er indbegrebet af fitnessmål for mange mennesker, regnede jeg med, at det var på høje tid Jeg gav hende en tilgang til sundhed. Jeg mener, der er få berømtheder, der er mere synkroniseret med deres kroppe end denne New York-lokale.

Efter lidt grave fandt jeg de øvelser, der udgør Jennys kost og træningsregime. Jeg forsøgte derefter at følg denne rutine i en uge og bede om, at det ville hjælpe mig med at få en bytte, der var halvdelen så imponerende som hendes. mere tilgængelig, end jeg havde forventet

Ifølge Harpers Bazaar er JLo ikke en, der reducerer mad til vægttab (glad for at høre det). Det, hun gør, er dog at følge en ren diæt fri for noget forarbejdet eller raffineret.

Morgenmad ifølge Hello! og HollywoodLife er normalt en smoothie med proteinpulver, bær, quinoa mælk, græsk yoghurt og honning eller havre – også med bær. Jeg roterede mellem disse to måltider og brugt WelleCos nærende protein til mine smoothies.

Frokost og middag bestod normalt af frisk grønt og protein (for det meste laks eller kylling) kombineret med med en brun ris eller sød kartoffel. Ingen løgn, det var ret lækkert.

Snacks var altid frisk frugt eller nødder, og måske måske især koffein og alkohol var helt ude af kortene. Wild, jeg ved det.

Lopez citeres af HollywoodLife, der siger: “Jeg drikker ikke eller ryger eller har koffein. Det ødelægger virkelig din hud, når du bliver ældre. “I stedet drikker hun tilsyneladende vand hele dagen. Mens denne regel teknisk set handler mere om hudpleje end fitness, er det en del af hendes diæt, så jeg inkluderede det i blandingen … desværre.

Med hensyn til mad var jeg tilfreds hele dagen og følte aldrig rigtig, at jeg “slankede”. Alle mine måltider var fyldte og velsmagende og lette at sammensætte.

Hvor jeg virkelig kæmpede (læs: mislykkedes) var manglen på koffein. Jeg drikker meget kaffe. Omkring fire kopper om dagen (ja, jeg har lige hørt din kæbe ramte gulvet). Så det at gå koldt kalkun efter denne historie gik ikke godt. Jeg havde bogstaveligt talt en to dage lang hovedpine og følte, at jeg ikke kunne koncentrere mig om arbejde. Var dette placebo? Eventuelt. Ønskede jeg stadig at smække mit hoved ind i en mur? Absolut.

Selvom jeg finder kosttilskud som Tropeakas Tone BCAA +, giver det mig normalt et mærkbart energiforøg, men noget fungerede for at få mig gennem min koffeinudtag denne gang.

Så jeg nåede ud til nogle hudplejeeksperter for at få klarhed over, hvorfor jeg torturerede mig selv.

Dr. Ryan De Cruz, konsulent dermatolog for Australiens første abonnementstjeneste for teledermatologi, Software, forklarede, at JLos ord ikke er evangeliet. Han delte, at selvom store mængder koffein eller alkohol kan forværre hudlidelser, er der heller ikke noget behov for at skære helt.

“Det handler bare om at have den balance snarere end at afgive et tæppeudsagn som f.eks. “udelukk alkohol helt eller udelukk koffein fuldstændigt,” “sagde dr. De Cruz.

” Der er virkelig ingen beviser til at bakke op om det. “

Hudterapeut Diandra Politano gentog dette punkt og fortæller, at når det kommer til kaffe, er mejeriprodukter ofte det element, der skader din hud.

“Dagligt fremkalder betændelse,” forklarede hun.

“Så hvis du har en breakout, det vil forværre det. Bring din kaffe tilbage og tilsæt mandelmælk i stedet. “

Med JLos teori afskåret, overbeviste jeg mig selv om, at jeg fik lov til en kaffe om dagen. Dette dræbte hovedpine og tillod mig at føle mig som et menneske igen.

On to fitness …

HollywoodLife har citeret Lopez siger “Jeg træner tre eller fire gange om ugen “. Kvinden skal arbejde hårdt, fordi jeg så på hende, at jeg forventede at høre syv dage.

Efter sigende er JLos træningsplan en blanding af styrketræning, cardio, træning i kredsløbstil og naturligvis dans Så i løbet af denne uge tog jeg en bokseklasse, en HIIT-session, en danseklasse og en styrketræningstræning.

De fleste træningsprogrammer lignede min almindelige rutine. Så mens de var udfordrende, var jeg ikke ude af min dybde. Dette var forfriskende for en celeb fitness-udfordring.

Så Jeg gik til danseklassen.

Jeg besøgte Dance Central i Sydney og prøvede deres (socialt distancerede) brasilianske Samba-klasse. Dansestilen var ikke nødvendigvis JLo-specifik, men mennesket var det højt energi. Efter en times cardio var jeg et udblæst vrag. Jeg havde dog en utrolig tid.

Så hvad var resultaterne?

Når det kommer til min fysik, så jeg ikke nogen ændring. Men husk, dette var kun en uge!

Jeg så dog en forbedring i min hud. Dette blev utvivlsomt hjulpet af et ansigtsbehandling i slutningen af uge, men jeg bemærkede udbrud, der ryddede i god tid før da. Mit gæt? Mindre kaffe og mere vand (mindst to liter dagligt) var en vindende kombination.

Når det kommer til energi, hoppede det lige op igen, når jeg genindførte kaffe. Og fordi jeg havde implementeret en ny grænse for min vice, blev mine søvnvaner forbedret. Jeg begyndte at passere en time tidligere end normalt. Jeg begyndte også at vågne op før min alarm (hvad ?!)

Alt i alt, jeg kan sige, at selvom jeg måske ikke har udviklet en bytte som Jenny, havde disse ændringer en betydelig indvirkning på min dag til det daglige liv. Klarere hud bedre søvn og mulighed for en regelmæssig boogie? Hvordan kunne jeg ikke føle mig “så god?