Jeg drak en gallon vand hver dag i en måned, og dette skete

Fuldstændig afsløring: Jeg er sandsynligvis det mest dehydrerede menneske på planeten. Jeg er en tidligere atlet og udendørs eventyrentusiast, der hader – og jeg mener, hader – at drikke bare almindeligt, gammelt vand.

Jeg er ikke engang vil forsøge at forsvare min modvilje mod H2O, fordi jeg ikke har nogen reel grund. Jeg gætter på at være et kræsent barn forvandlede mig til en superkræftig voksen, der foretrækker et kølet glas lyserød limonade frem for vandets blidhed. Uanset hvad jeg ville se, hvad det hele var at drikke mere vand, så jeg besluttede at deltage i udfordringen med gallonvand og drikke en gallon vand hver dag i 30 dage.

Uge 1: Drikke en gallon vand Er ikke let

Selvom min gallon vandkande blev min sidekick for måneden, da jeg slæbte den rundt med mig til og fra arbejde, nåede jeg ikke altid op til en fuld gallon hver dag – det er måde sværere end du ville tro!

Først føltes det mere som tortur: En pludselig tilstrømning af vand i mit system efterlod mig oppustet. Jeg brugte mere tid på at løbe til og fra badeværelset end at arbejde ved mit skrivebord. Jeg ville nyde den første del af min eftermiddagstur med min hund, men ender med at køre ham hjem, fordi jeg var nødt til at tisse. Det var ikke nøjagtigt et godt tidspunkt, men de løfter, der følger med at være mindre dehydreret – sove bedre om natten, spise mindre junkfood, klarere hud og mere energi – fik mig til at trække med.

Uge 2: En snack-makeover

Ved starten af uge to følte jeg mig ikke anderledes – bare fuld af vand. Jeg blev bummed. Og oppustet. Men så begyndte jeg at bemærke, at jeg faktisk lavede bedre madvalg. Jeg er sutter for slik og en berygtet impulskøber, men efter cirka 10 dage med så intenst fokus på bare vand begyndte jeg at nå ud til æbler i stedet for Airheads og til friske kirsebær i stedet for Skittles.

Var ændringen i min flydende diæt mig lidt mere voksen med hensyn til resten af mine valg af mad? Måske. Jeg bemærkede ikke en stigning i mine energiniveauer eller mere afslappet søvn, men jeg bemærkede bestemt nogle opgraderinger til min plade.

Uge 3: Konstant vand Cravings

På vej ind i uge tre følte jeg mig meget tørstig – det var som om jeg ikke kunne få nok vand ind i mit system. Jeg ville sluge en hel 16 ounce vandflaske på få sekunder og vil stadig have lidt mere. Jeg havde heller ikke lyst til intens smag længere – selvom jeg forkælet mig med en lyserød limonade eller to nu og da – men det føltes som om min krop råbte til mig “Vand! Vand!” og jeg ville bare sætte mig ned med et langt strå i min gallonkande og nippe væk hele eftermiddagen.

Uge 4: Men hvad med disse sundhedsmæssige fordele?

Ved afslutningen af min månedslang udfordring, jeg var skuffet over, at jeg ikke nød alle de sundhedsmæssige fordele, jeg havde håbet på. Jeg sov stadig ikke godt, og mit ansigt ville bryde ud i det øjeblik, der bankede på min dør, men jeg følte mig sundere . Jeg spiste bedre og drak betydeligt mere vand, end jeg nogensinde har haft i mit liv.

Jeg opgav for nylig kaffe, som næsten var mit værste mareridt, men at have vand til udskiftning af min koffeinholdige morgenkammerat gjorde overgangen lidt lettere. Jeg bemærkede ikke massive energiforøgelser som andre gallonvandudfordringsdeltagere gjorde, men jeg følte mig ikke som “død-til-verden-til-kaffe ” som jeg troede, jeg ville. Jeg sætter det i vinderkolonnen.

Nu hvor min udfordring er forbi, kan jeg ikke sige, at jeg fortsætter med at drikke en liter vand – jeg er for begejstret for at kunne få ting gjort uden for badeværelset. Men jeg går bestemt ikke tilbage til de triste mængder vand, jeg tog i mig før. Hvem vidste, at gammelt vand kunne være så tilfredsstillende?

Hvad en ernæringsekspert siger

“Dehydrering kan have en række forskellige bivirkninger, fra at føle sig lidt sløv til endda faldende blodtryk, hvilket kan føre til svimmelhed og mere alvorlige helbredsproblemer , “siger Jaclyn London, MS, RD, CDN, ernæringsdirektør ved Good Housekeeping Institute. “Mens alles svedhastighed er forskellig, skal du tage mindst 32 ounce – eller fire kopper – i alt H2O for at forblive tilstrækkelig hydreret efter en super hård træning. Det er oven på, hvad du allerede har brug for til dagen! “

Her er Londons seks bedste tip til at forblive hydreret – ingen gallon kande krævet:

1. Start din dag med et 16 ounce glas H2O, når du vågner op.

2.Usødede koffeinholdige drikkevarer “tæller” med til dit mål – så fortsæt og smør den kaffe eller te.

3. Spring de søde ting over, som kokosnød eller vandmelonvand, da de bare tilføjer sukker til din dag og kan gøre dig tørstere senere.

4. Fyld dine elektrolytter ved at spise frugt med en håndfuld nødder, skummet strengost med tomater eller en usødet græsk yoghurt med melon eller bær for at få tilbage det, du har mistet efter træning.

6. Mousserende seltzer eller vand kan hjælpe, men spring dem over, hvis de får dig til at føle dig oppustet eller gaset.

7. At spise flere grøntsager og frugt vil også rehydrere dig. Kun et æble kan pakke op til en 1/2 kop vand.