Ingefær te til vægttab: 5 enkle opskrifter
Ingefær te kan hjælpe med til vægttab, fordi den har kraftige vanddrivende og termogene egenskaber, hvilket øger stofskiftet og stimulere kroppen til at bruge mere energi. Men for at dette kan ske, bør ingefærte være en del af en sund afbalanceret diæt.
Derudover er ingefær også fremragende til at lindre gastrointestinale (GI) symptomer, såsom kvalme og opkastning. For vægttab kan ingefærte tages alene eller med citron, kanel, gurkemeje eller muskatnød.
Sådan taber du dig med ingefærte
Hvis du vil tabe dig med ingefærte, skal du have noget mindst tre gange om dagen og undgå at drikke alkohol og spise sukkerholdige fødevarer såsom kiks og kager. Det er også vigtigt at undgå forarbejdede fødevarer som sodavand og juice samt fødevarer fulde af usunde fedtstoffer, såsom pizza, færdigretter, forarbejdet kød, friturestegt mad og fastfood.
På den anden side er det vigtigt, at du øger dit indtag af grøntsager, frugt, magert kød, æg og mejeriprodukter. Derudover inkluderer du sunde fedtstoffer i din kost som dem, der findes i nødder og frø, såsom jordnødder, valnødder, hasselnødder, kastanjer, hørfrø, chiafrø eller græskarfrø og fisk som laks, tun, sardiner og andre fødevarer såsom olivenolie og avocado.
Ud over din diæt er det vigtigt at træne regelmæssigt, såsom at gå, cykle, løbe eller svømme i 30 til 60 minutter mindst 3 gange om ugen.
Find ud af, hvad din ideelle vægt er ved hjælp af følgende regnemaskine:
5 nemme ingefærteopskrifter til vægttab
Følgende opskrifter kan hjælpe med at øge fordele ved ingefær, især med hensyn til vægttab:
Enkel ingefærte
Ingefærte skal laves i følgende forhold: 1 cm (2 cm ) frisk ingefær i 6,8 oz (200 ml) vand eller 1 spiseskefuld ingefær til hver ¼ gal (1 liter) vand.
Forberedelsesmetode:
Sæt ingredienserne i en gryde og kog i ca. 8 til 10 minutter. Tag panden af varmen, dæk den, og vent, indtil den køler af. Sil derefter og drik.
Sådan drikker du det
Vi anbefaler, at du drikker ingefær te tre gange om dagen.
For at øge vægttabseffekten af ingefær er det vigtigt at følge en fedtfattig, sukkerfri diæt og træne regelmæssigt.
Ingefær med kanel
At drikke kanel ingefærte er en måde til yderligere at øge vægttabseffekterne af ingefær, fordi kanel stimulerer fedtforbrænding og hjælper med at mindske appetitten, da den indeholder fibre, der øges mæthed. Derudover hjælper kanel med at regulere blodsukkerniveauet, mindske kolesterol, triglycerider og blodtryk.
Forberedelsesmetode:
Tilsæt kanel og ingefær til vandet. Sæt din komfur på medium høj varme, og lad infusionen koge i ca. 5-10 minutter.
Ingefær med gurkemeje
Gurkemeje er kendt som en af de mest kraftfulde antiinflammatoriske og antioxidantingredienser, der medfører sundhedsmæssige fordele som forbedret immunsystem, hormonproduktion og cirkulation.
Forberedelsesmetode:
Tilsæt 1 stykke ingefær til 500 ml vand og kog op . Når det er kogt, skal du slukke for varmen og tilsætte 2 teskefulde gurkemeje, der dækker gryden og lade teen trække i 10 minutter inden du drikker.
Ingefær med ananasjuice
Ingefær med ananasjuice er et godt valg til varme dage som hjælp til fordøjelsen. Udover ingefærs fordøjelsesegenskaber indeholder ananas bromelain, et enzym, der hjælper med fordøjelsen af proteiner.
Forberedelsesmetode:
Læg en skåret ananas i en blender med en til to stykker ingefær, bland det og server det koldt uden at filtrere og uden tilsætning af sukker. Du kan også tilføje mynte og is for at gøre saften mere behagelig.
Ingefærlimonade
I varmere dage er en god mulighed at fremstille ingefærlimonade, som har vægttabsfordele.
Ingredienser
- 1 liter vand;
- 4 citroner;
- 5 g ingefær, revet eller formalet.
Forberedelsesmetode
Klem saften af fire citroner i en krukke sammen med vandet og ingefæren. Lad blandingen sidde i køleskabet i mindst 30 minutter. Drik limonaden igennem dagen som erstatning for f.eks. En liter vand.
Andre fordele ved ingefærte
Fordelene ved at have ingefærte hver dag inkluderer:
- Faldende kvalme og opkastning.Det er sikkert for gravide og patienter, der gennemgår kemoterapi;
- Forbedring af fordøjelsen, forebyggelse af halsbrand og gas;
- Sænkning af blodsukkerniveauet, da det øger insulinfølsomheden og har et antiinflammatorisk middel effekt på kroppen;
- Forebyggelse af visse typer kræft og forbedring af immuniteten på grund af gingerol og shogaol, som har antiinflammatoriske og antioxidante virkninger, hvilket forhindrer skader af frie radikaler på celler. Nogle undersøgelser viser, at det kan forhindre kræft i bugspytkirtlen, mave-tarmkanalen og kolorektal;
- Bekæmpelse af infektionssygdomme på grund af dets antiseptiske virkning;
- Fjernelse af toksiner fra leveren og forebyggelse af fedtleversygdom;
- Fremme af hjertesundhed, da det forbedrer cirkulationen og har antioxidantvirkninger.
- Forebyggelse af nyresten på grund af dets vanddrivende virkning.
Dog , skal du være forsigtig, fordi ingefær reducerer viskositeten i blodet, når den bruges i store mængder, og dens forbrug af personer, der regelmæssigt tager antikoagulantia, såsom aspirin, bør være under opsyn af ernæringseksperten for at undgå risikoen for blødning.