I det til det lange løb
Lær hvordan man vælger den bedste sunde pakkede søjle og mit valg til de 7 bedste sunde pakkede søjler.
Så i en ideel verden, hvor enhjørninger strejfer rundt, og du kunne bestille mad fra Instagram, ville vi alle have tid til at lave hver lækker bid vi spiste. Men det er ikke det virkelige liv. Det virkelige liv er ret forbandet og rodet, og det er muligt at gøre et flertal af din mad derhjemme, men de dage, hvor du pakker madpakker, rejser, træt, travl, ved du at leve nogle gange, skal du stole på en bærbar ernæring. / p>
Når det sker, drager jeg normalt mod en sund pakket energi / proteinbar. Imidlertid er alle søjler bestemt ikke skabt ens. Faktisk er nogle stort set slikbarer i smuk mat emballage. Så hvad skal en pige gøre? Hvilke barer er gode for os OG smager godt? Jeg afrundede mine top 7 valg til de bedste sunde pakkede barer, og jeg deler, hvordan de smager, hvad der er i dem, og hvilke situationer de er bedst til.
Før vi dykker ned i de forskellige bjælker Jeg tænkte, at jeg ville dele, hvad jeg skulle se efter, når du vælger en bjælke.
Hvad skal man se efter i sunde, pakkede søjler
Kvalitetsingredienser
Dette er den første ting, jeg ser efter, når jeg vælger. Hvis jeg ser en funky ingrediens, som jeg ikke holder af, er det en deal breaker. Hvis det har protein i baren, prøver jeg altid at finde kilden.
Protein
Når jeg tager en snack, er det fordi jeg er sulten. Hvis jeg vil have, at snacken faktisk holder mig fuld, er det vigtigt, at der i det mindste er en slags protein. Især hvis jeg er sulten, er min tommelfingerregel at få fat i en søjle, der har et tæt på forholdet 1: 1 sukker til protein, hvis ikke mere protein.
Sukkerindhold
Så mange søjler sniger sig ekstra sukker, så jeg er altid omhyggelig med at kontrollere, hvor mange gram, og om det er højt, hvad kilden er. I nogle tilfælde er sukkeret alt fra dadler og frugt, hvilket ikke er ideelt, men det er heller ikke dårligt. Jeg bliver dog nervøs, hvis der er for meget tilsat sukker uden noget ekstra protein.
Smag
Denne tager tydeligvis prøve og fejl, men hvis en bar har en god sundhedsprofil, men smager som et stykke blød pap eller har en funky tekstur, jeg spiser det ikke. Derfor forhåbentlig med denne anmeldelse kan du undgå nogle af de dårlige søjler, jeg har oplevet langs vejen.
Firkantede søjler
Pris: $ 2,59 hos Whole Foods eller $ 30 for en kasse med 12 på squarebar.com (men du kan bruge koden longrun i 20% rabat)
Ingredienser:
Mandelkrydderi: Organisk kokosnektar, Organisk fuldkornspiret brunt risprotein, Organisk mørk chokolade (Organisk kakaosprit, Organisk rørsirup, Organisk kakaosmør), Organisk kokosolie, Organisk glutenfri havre, Organiske mandler, Organisk kakao Spiritus, solsikke-lecithin, organisk kanel, havsalt.
Gram sukker: 13 g
Gram protein: 12 g
Smag: Disse er gode til enhver chocoholics. Hver bar er belagt med chokolade, og smagene er unikke, men ikke for overvældende. Mandelkrydderiet er min favorit, og det har en blanding af kanel og mandelsmag.
Tekstur: Hænder ned på min favorittekstur af enhver bar på markedet. Det ydre er belagt med chokolade, mens det indvendige er en blødere, næsten kagedejagtig tekstur. Jeg ved ikke, hvordan de gør det.
Bedst til: Jeg sætter denne først på listen, fordi det er min vej til bar. Selvom det har 13 g sukker, har det også et godt proteinforhold. Denne bar kan tilfredsstille mine chokoladebehov og holde mig fuld i mindst 2-3 timer, hvilket gør det godt til en morgensnack eller en del af en frokost på farten. Det eneste problem er, på grund af chokoladeskallen er jeg forsigtig med ikke at lade dem sidde for længe i varmen.
Larabars
Pris: $ 1,29 hos Trader Joes, Whole Foods & de fleste købmandsforretninger
Ingredienser:
Peanut Butter Cookie: dadler, jordnødder, havsalt
gram sukker: 18g
gram protein: 7g
smag: med så enkle ingredienser er jeg altid forbløffet over, hvor lækker Larabars er (især når du er sulten.) Denne bar smager legitimt som en sund jordnøddesmørkage.
Tekstur: Disse søjler er på den blødere side, og datoerne giver dem bestemt en flot, sej tekstur uden for mange store bidder.
Bedst til: Jeg tænker på Larabars som min sikkerhedsbjælke. De er så enkle, og du ved præcis, hvad du får hver gang. De har lidt højt sukkerindhold, men fordi det er fra datoer, er der stadig nok fiber og protein til, at jeg ikke får et sukkernedbrud. Disse er gode, når du rejser, fordi de normalt er i de fleste butikker. De kan normalt kun holde min sult i skak i to timers toppe, men de er gode at have i en knivspids.
SLAGSTANGER
Pris: $ 1.29 hos Trader Joes, Whole Foods & de fleste købmandsforretninger
Ingredienser:
Gram sukker: 5g
Gram protein: 6 g
Smag: Nødderne & krydderier KIND-søjler er min absolutte favorit. De har mindst sukker, men efter min ydmyge mening er de den bedste smag. De er søde, nøddeagtige med et subtilt antydning af krydderi. Jeg er en stor fan af ahornglasur pecan og havsalt, cashew ingefær og mørk chokolade kanel pecan.
Tekstur: Hvis du elsker crunch, vil du elske KIND barer. I stedet for at blive malet sammen, er møtrikkerne i KIND-stænger hele, hvilket kan være meget tilfredsstillende for folk, der elsker tekstur.
Bedst til: Ligesom Larabars er KIND-stænger stort set overalt på dette tidspunkt, hvilket gør dem til virkelig fantastisk til når du rejser og ikke har masser af kontrol over, hvor du spiser. Jeg kan altid lide at pakke snacks for at sikre, at jeg ikke er ravn ved måltiderne, hvilket gør det lettere at tage sunde valg generelt. Jeg vil bestemt prøve at holde mig til møtrikkerne & krydderier, da alle disse har mindre end 5 g sukker.
Kits Organic
Pris: $ 1,29 på Whole Foods & de fleste købmandsforretninger
Ingredienser:
Mørk chokolade mandelkokosnød: organiske dadler, organiske mandler, organisk usødet mørk chokolade, organisk kokosnød, organisk jomfru kokosnødolie, havsalt.
Gram sukker: 15 g
Gram protein: 4g
Smag: Jeg elsker smagen af denne bar, fordi den er som en sundere version af mandelglæde. Hvis du elsker den kombination af kokosnød, chokolademandel, er denne bar bestemt noget for dig. De har også et godt udvalg af andre varianter, men chokolademandelkokosnød og kirsebærgræskarfrø er bestemt mine favoritter.
Tekstur: Meget lig larabarer, idet dadlerne giver en blødere, sejere tekstur, men tilsat chokolade gør det lidt tørre, men ikke på en uoverskuelig måde.
Bedst til: Disse barer er gode af meget lignende grunde til Larabar og KIND-barerne, fordi de dukker op et væld af steder , så de er gode, når du ikke har masser af sunde valg at vælge imellem. Forholdet mellem sukker og protein er lidt højere, end jeg gerne vil have i en hverdagsmad, hvis jeg prøver at forblive mæt, men ingredienserne er alle af kvalitet, og det er stadig et godt produkt.
Pure Organic
Pris: $ 1,29 hos Trader Joes, Whole Foods & de fleste købmandsforretninger
Ingredienser:
Vilde blåbær: dadler, cashewnøddesmør, * Agave-nektar, valnødder, brune risproteiner, mandler, blåbær, æblejuicekoncentrat, citronsaftkoncentrat, solsikkeolie, blåbærsmag .
Sukker gram: 19 g
Protein: 6 g
Smag: Denne bar er meget smagfuld. Hvis du elsker blåbær, vil du absolut elske denne. Det smager så tæt på en blåbærmuffin, som en energibjælke kunne.
Tekstur: Hvis du er fortrolig med larabars tekstur, er disse meget ens. Hvis ikke, er rene økologiske barer lavet af hele ingredienser og blandet godt, så du får hver smag med hver bid og ikke mange større stykker nødder eller frugt.
Bedst til: Jeg griber disse barer, hvis jeg Jeg rejser eller er på farten, og jeg leder efter noget hurtigt og simpelt. Det holder mig normalt i ca. 2 timer, hvis jeg er sulten. De er lidt højere på sukkerindholdet, men det generer mig ikke så meget, fordi det er fra frugt.
Perfekte søjler
Pris: $ 2,99 til mandelsmør og $ 2,69 for alle andre smagsstoffer til hele fødevarer
Ingredienser:
Mandelsmør: Organisk mandelsmør, organisk honning, fedtfri mælkepulver, mandelsmør, organisk mandelstykker, tørret Hele ægpulver, Organisk risprotein, Organisk sesamfrø, Organisk hørfrøolie, Organisk solsikkefrøolie, Organisk sesamfrøolie, Organisk olivenolie, Organisk græskarfrøolie, Tørret helfødevarepulver (Organisk grønkål, Organisk hørfrø, Organisk rose hofte, organisk appelsin, organisk citron, organisk gulerod, organisk spinat)
Gram sukker: 18g
Gram protein: 13g
Smag: Hænderne ned disse er mine yndlingssmagningsbarer. For elskere af mandelsmør som mig selv er der ikke noget bedre. Det tager, som om du bider i en bar mandelsmør. Aka drømmen.
Tekstur: Teksturen er også ret utrolig, søjlerne er på den tykkere side og igen, det smager bare som om du spiser en tallerken mandelsmør. Amaze-balls.
Bedst til: Disse stænger er lidt højere i kalorier (300) og sukker end mange muligheder, men med 13-17 g protein pr. Portion og en god mængde sundt fedt helt sikkert holde dig tilfreds i et stykke tid. Jeg gemmer disse som en godbid, eller hvis jeg er super optaget og ikke har tid til at lave noget til frokost, har jeg en perfekt bar og noget frugt eller en grøn juice, eller hvis jeg er superaktiv den dag.De er også meget dyrere, hvilket er en anden grund til, at jeg gemmer dem som en godbid.
Qia-barer ved naturens sti
Pris: $ 1,69 / bar i den økologiske sektion i de fleste købmandsforretninger
Ingredienser:
Tørret kokosnød, ristede mandler, brun ris sirup, tapioca sirup, fair trade mørk chokoladebiter (rørsukker, usødet chokolade, kakaosmør, vanilje), tørrede tranebær (tranebær, æblejuicekoncentrat, solsikkeolie), chiafrø, hampefrø, fairtrade kakaopulver, tokoferoler (vitamin E).
Sukker: 9 g
Protein: 5 g
Smag: Jeg blev super behageligt overrasket første gang jeg havde denne bar. Kokosnødsmagen er virkelig udtalt, og chokoladebiterne gør denne smag som en godbid.
Tekstur: Hvis du elsker strukturen af strimlet kokosnød, er denne bar fantastisk. Tørrede frugter og chokoladebiter er pæne og bit, så hvis du er kræsne med teksturer, er denne bar virkelig god til det.
Bedst til: Jeg kalder denne min snackbar 16:00, fordi den er perfekt for når jeg har lidt af en sød tand efter frokost, begynder jeg at blive sulten igen og vil have noget inden for 200 kalorier, der holder mig til middag.
- Hvad er dine yndlingsstænger? Noget, jeg mangler?
- Hvilke smag trækker du normalt hen imod?