Hvorfor vil du være alene, og hvorfor det betyder

Er du en af de mennesker, der kan lide at tilbringe tid alene? I så fald ved du sandsynligvis allerede, at der er nogle mennesker, der vil stigmatisere dig for det. De tror, du er alene, fordi du er nervøs for andre mennesker og bare ikke har meget positive forhold til mennesker. De antager, at du er ensom og deprimeret.

Det har været den fremherskende historie om at bruge tid alene alt for længe. For nylig anerkender lærde i stigende grad værdien af ensomhed og dokumenterer dem. De mener, at tilbringe tid alene kan være godt for kreativitet, selvindsigt, selvudvikling, afslapning og spiritualitet.

En af de vigtigste afgørende faktorer for, om tid alene er en god eller svær oplevelse. er, om du vælger at være alene. Hvis du bruger tid alene, fordi det er det, du vil, vil det sandsynligvis være en psykologisk sund oplevelse. Hvis du i stedet er alene hjemme og føler dig fortvivlet, fordi du virkelig vil være sammen med andre mennesker, er det meget mere problematisk.

Så vigtig som denne skelnen er, mener nogle forskere, at det ikke er nok. Selv folk, der vælger at være alene, kan de gøre af forskellige grunde. Nogle grunde til at være alene indikerer sandsynligvis god psykologisk sundhed, mens andre er mere tilbøjelige til at stave problemer.

Forskellige grunde til at være alene

Samfundsvidenskaberne Virginia Thomas og Margarita Azmitia testede deres forudsigelser om vigtigheden af forskellige slags grunde til at være alene i forskning, der blev offentliggjort i Journal of Adolescence i 2019. De skabte en kort form for en skala, der måler folks motivation for ensomhed og administreres det til 176 unge (gymnasieelever, gennemsnitsalder på 16) og 258 unge voksne (universitetsstuderende i alderen 18-25).

I motivationen til Solitude Scale, deltagere begynder med prompten, “Når jeg bruger tid alene, gør jeg det fordi …” og angiver derefter vigtigheden af hver af 14 årsager. Varer fra de to kategorier af årsager blev alle blandet sammen, da deltagerne besvarede undersøgelsen. Jeg har adskilt dem, så du kan se forskellene.

Eksempler på de positive (iboende motiverede) grunde til at bruge tid alene:

• Jeg nyder stille.
• Jeg kan deltage i aktiviteter, der virkelig interesserer mig.
• Jeg værdsætter privatlivets fred.
• Det hjælper mig med at holde kontakten med mine følelser.
• At være alene hjælper mig med at komme i kontakt med min spiritualitet.

Eksempler på de negative (eksternt motiverede) grunde til at bruge tid alene:

• Jeg er ængstelig, når jeg er sammen med andre.
• Jeg har ikke lyst til, når jeg er sammen med andre.
• Jeg kan ikke være mig selv omkring andre.
• Jeg fortryder ting, jeg siger eller gør, når jeg er sammen med andre.

For at se om de negative grunde til at være alene virkelig var forbundet med smertefulde oplevelser eller opfattet utilstrækkelighed, forskere inkluderede relevante foranstaltninger såsom:

• Ensomhed (f.eks. “Jeg føler mig udeladt.”)
• Depression (f.eks. , I i den forløbne uge “følte jeg, at jeg ikke kunne ryste bluesen af, selv med hjælp fra min familie eller venner.”)
• Social angst (f.eks. oplever frygt eller angst, mens man “taler med mennesker, du ikke t ved det meget godt. ”)

Der blev også inkluderet målinger af positive oplevelser. Undersøgelsen administreret til de unge voksne omfattede alle følgende foranstaltninger: teenagerne svarede kun nogle af dem.

• Personlig vækst (f.eks. “Jeg har en fornemmelse af, at jeg har udviklet mig meget som person over tid.”)
• Selvaccept (f.eks. “Jeg kan godt lide de fleste aspekter af min personlighed.”)
• Positive forhold til andre (f.eks. “De fleste mennesker ser mig som kærlig og kærlig.”)
• Identitet (f.eks. “Jeg har en klar idé om, hvad jeg vil være.”)
• Autonomi (f.eks. “At være tilfreds med mig selv er vigtigere for mig end at have andre godkender mig. ”)
• Mestring (f.eks.” Jeg er ret god til at klare de mange ansvarsområder i mit daglige liv. “)
• Formål (f.eks.” Jeg nyder at lave planer for fremtiden og arbejde for at gøre dem til virkelighed. ”)

Resultaterne

Som forskerne havde forudsagt, var resultaterne meget forskelligt for de mennesker, der tilbragte tid alene af positive årsager sammenlignet med dem, der gjorde det af negative grunde.

Folk, der er alene af positive årsager, har en ofile, der er næsten helt positiv eller neutral. Samlet set havde både de unge og de unge voksne at bruge tid alene af positive årsager stort set intet at gøre med ensomhed. Korrelationen mellem ensomhed og ønske om at være alene af positive årsager var tæt på nul.For de unge voksne havde det ikke noget at gøre med social angst eller depression at bruge tid alene af positive årsager.

Den sociale angstmål blev ikke inkluderet i undersøgelsen administreres til de unge. Der var et negativt fund for de unge, der valgte at være alene af positive årsager: De var lidt mere tilbøjelige til at være deprimerede. (Korrelationen var .17 sammenlignet med .58 for de unge, der var alene af negative årsager.)

Forfatterne spekulerede i, at “dårligt humør kan få unge til at søge ensomhed til få indsigt i deres tanker og følelser. ” De peger på anden forskning, der viser, at teenagere, der bruger tid alene ved valg, føler sig mindre deprimerede over tid. Måske motiverer følelsen af nede nogle unge til at bruge tid alene, og de bruger den tid effektivt til at regulere deres humør.

For de unge voksne var det at bruge tid alene af positive årsager knyttet til nogle sunde psykologiske oplevelser. De var mere selvaccepterende og de udviklede sig mere over tid (målingerne af selvaccept og personlig vækst var ikke inkluderet i de undersøgelser, der blev administreret til de unge.)

Mennesker, der var alene af negative årsager, havde en mere bekymrende profil. Resultaterne var foruroligende for både de unge og de unge voksne der valgte at være alene af negative årsager. De var mere tilbøjelige til at opleve ensomhed og depression. I gruppen af unge voksne, som også besvarede spørgsmål om angst, var de også mere socialt ængstelige.

De mennesker, der var alene om ne gative grunde var især usandsynligt, at de havde de andre positive oplevelser. De var meget mindre tilbøjelige til at have positive relationer med andre mennesker eller have en klar idé om, hvem de vil være. De scorede også lavt på autonomi.

Kun de unge voksne blev spurgt om selvaccept, personlig vækst, mestring eller formål. De, der bruger tid alene af mere negative årsager, scorede lavere på alle disse positive oplevelser.

Andre fund: Et mål for ekstraversion blev også inkluderet. Blandt både de unge og de unge voksne var dem, hvis ensomhed var iboende motiveret, ikke mere eller mindre tilbøjelige til at blive ekstraverte end mennesker, der scorede lavt af positive grunde til at være alene.

Det var anderledes for dem med negative grunde. Både teenagere og unge voksne, der var alene af negative årsager, var mindre tilbøjelige til at blive ekstraverte.

Endelig var det ikke helt adskilt at ønske at bruge tid alene af positive årsager fra ønsker at tilbringe tid alene af negative grunde. Der var en lille sammenhæng mellem de to. Nogle mennesker ønsker at være alene af begge slags grunde.

Konklusion: Begge perspektiver kan fange lidt af sandheden

Først et forsigtighedsord : Denne forskning var sammenhængende. Det fortæller os f.eks. Ikke, om depression får folk til at bruge tid alene af negative årsager, eller om det modsatte er tilfældet, eller om en anden faktor får folk til at være deprimerede og ønsker at bruge tid alene af negative årsager .

Med dette i tankerne giver resultaterne et indblik i, hvorfor nogle mennesker bekymrer sig om dem, der bruger meget tid alene. Ensomhedssøgere kan faktisk føle sig ensomme, ængstelige og deprimerede, hvis de vælger at være alene, fordi de ikke tror, at andre mennesker kan lide dem, føler at de altid siger den forkerte ting, eller de kan ikke være dem selv når de er sammen med andre mennesker.

Resultaterne viser også, hvorfor der for nogle mennesker, der vælger at være alene, slet ikke er nogen grund til at være bekymret. Folk, der vælger at være alene af positive grunde (nyder stille og privatliv, komme i kontakt med dine følelser, gøre ting, du elsker) ser ud til at være uden særlig risiko for at føle sig ensomme eller ængstelige. I stedet kan folk, der vælger at være alene af positive årsager, være mere tilbøjelige til at få større selvaccept og personlig vækst.

Facebook-billede: mavo /

LinkedIn-billede: atiger /