Hvorfor svulmer fødderne op på fly?

Føder hævede på en flyvning er en almindelig sygdom blandt flyrejser, der kan forårsage betydelig smerte og ubehag. Mens problemet normalt forsvinder af sig selv, når du først er på jorden, kan det være et tidligt symptom på en alvorlig og potentielt dødelig kredsløbssygdomme, dyb forgæves trombose. Ved at se hvad du spiser, drikker og hvor og bevæger dig lidt på flyvningen kan du undgå hævede fødder og en række andre problemer.

Stå op og bevæg dig

At tage en flyvning kræver at sidde i et lille rum i en længere periode, undertiden over et dusin timer. Hvis du ikke bevæger dig rundt regelmæssigt, er de muskler, der har ansvaret for at flytte væske ud af dine ben, sovende. Således sætter væsken sig i dine fødder og får dine fødder til at svulme op på fly.

Rejs dig op og bevæg dig ofte under din flyvning – mindst hver anden time eller deromkring. Bare en tur op og ned ad gangen er tilstrækkelig. Overhold selvfølgelig fastgørelsesbelysningen, og bliv i dit sæde, når den er aktiveret.

Let tryk

Flyene er under tryk for passagerernes komfort, men det pres kan forårsage dine fødder svulmer op. Det lave kabinetryk kan forhindre, at dit blod bevæger sig så hurtigt som normalt, og få væske til at bygge sig op i dine fødder. Det samme tryk kan arbejde mod den allerede formidable tyngdekraft for at holde væske i dine fødder i stedet for at cirkulere ordentligt.

Invester i et par kompressionssokker, især inden lange flyvninger. Disse sokker, der er let tilgængelige i store box-butikker og store online-forhandlere, er tæt på dine ankler, men løs omkring dine kalve, så de skubber blod op væk fra dine fødder og forhindrer dine fødder i at hæve under flyvningen.

Opt for vand

Flypassagerer får ofte ikke nok at drikke dagen for og under deres flyvning. Lufthavnspriserne for vand er høje, og tankerne er ofte om andre mere presserende forhold. På flyet tilbydes drikke kun med mellemrum. Ud over den naturligt tørre luft i flykabinen kan alle disse bidrage til dehydrering. Dehydrering fortykker blod og hæmmer regelmæssig strømning, hvilket kan føre til fødder hævede med trægt blod.

At blive drik vand, når som helst kabinepersonalet tilbyder det. Bringe en tom vandflaske til lufthavnen og fyld den op ved en vandfontæne, når du har klaret sikkerheden for at bringe ombord. Fyld dog ikke din flaske med vand fra flyets toilet , da det ikke er drikkevand. Hvis du vil have en lille variation, skal du medbringe teposer med din yndlings ikke-koffeinholdige te-smag ombord og bede flyverne om en kop varmt vand.

Se hvad du spiser

Populære rejsesnacks, såsom chips og kiks, er ofte pakket med natrium. Mad serveret om bord på flyet er typisk lige så natriumfyldt på grund af de konserveringsmidler, der kræves for at holde maden frisk. En pludselig stigning i natrium indtagelse kan få dig til at tilbageholde vand og dermed få dine fødder til at svulme op.

Stic k til de sundere valg i menuen, såsom usaltede nødder eller ikke-stegt fisk. Medbring dine egne sunde snacks, såsom frugt- eller proteinstænger, ombord. Begræns forbruget af kaffe og alkohol, hvilket vil bidrage til dehydrering.