Hvorfor har vi åndedræt i morgen?
Lyder det velkendt? Du vågner om morgenen og dækker hurtigt din mund med din hånd, så din partner ikke får en duft af din dårlige ånde. Morgenåndedræt, halitosis – uanset hvad du kalder det, kan det være ubehageligt, og det er sandsynligvis ikke som du vil hilse på din partner eller dagen.
“Alle har morgenåndedrag til en vis grad,” siger Sally J. Cram, DDS, en periodontist i Washington, DC, området og en forbrugerrådgiver for American Dental Association. Her er den enkle grund: Når du sover, tørrer din mund ud. Når din mund tørrer ud, spreder lugtproducerende bakterier sig. “Når du sover, falder din normale strøm af spyt,” forklarer Dr. Cram. “Derfor kan din ånde være værre om morgenen.”
Hvis du snorker eller trækker vejret gennem munden om natten, er mere tilbøjelige til at have dårlig ånde om morgenen end dem, der ikke har det, tilføjer hun. I begge situationer er din mund endnu mere tilbøjelig til at tørre ud, hvilket sætter scenen for bakterier til at vokse.
Andre årsager til dårlig ånde
Nogle medikamenter kan få din mund til at blive tør natten over og forværre din halitose. Derfor finder ældre mennesker, der ofte bruger mange medikamenter, ofte deres ånde mere ubehageligt om morgenen.
Rygere kan også opleve, at de har dårlig ånde. Rygning får ikke kun dit spyt – din naturlige skylning i munden – til at tørre op, men kan også øge temperaturen i din mund, hvilket gør det til grobund for de frygtede bakterier, der forårsager dårlig ånde. Føj dette til din liste over grunde til at holde op med at ryge.
Også allergier kan føre til dårlig ånde. Slimet, der drypper ned på bagsiden af halsen, bliver en fødekilde for bakterier. Hvis dit postnasale dryp bliver inficeret, kan det lægge flere lugtfremkaldende bakterier i munden.
Sådan behandles dårlig ånde
Hvis du er en af de 65 procent af amerikanere med halitose er der gode nyheder: Dårlig ånde kan behandles.
Pensel. Lugtfremkaldende bakterier akkumuleres mellem tænderne og på tungen, så at øve god tandhygiejne vil gøre meget for at forbedre din åndedræt om morgenen.
Når du børster, skal du sørge for at gøre det i mindst to minutter, ikke de 35 eller 40 sekunder, som mange mennesker gør.
Når du har børstet, skal du gå direkte i seng! “Spis ikke eller drik noget, så du ikke efterlader mad i munden,” siger Cram.
Også når du børster tænder, bør du også børste tungen. Et andet yndlingslager til lugtfremkaldende bakterier er bagsiden af din tunge. Du vil bemærke, at din ånde er friskere om morgenen, hvis du børster din tunge, inden du går i seng.
“Femogfirs procent af dårlig ånde kommer fra tungen, ”Siger New Yorks tandlæge Irwin Smigel, DDS, præsident og grundlægger af American Society for Dental Aesthetics. “Det hjælper virkelig enormt at bruge en tungeoprydningsmiddel, inden du går i seng eller når som helst i løbet af dagen.”
Tandtråd. Børstning alene fjerner ikke de madpartikler, der kan sidde fast mellem tænderne og tandkødet “Flossing er lige så vigtigt som børstning,” siger Kimberly Harms, DDS, en tandlæge i Farmington, Minn., Og en talskvinde for American Dental Association.
Skyl. Mundskyl vil slippe af med lugten, men kun midlertidigt. Cram foreslår, at når du køber mundskyl for at dræbe bakterier, der kan forårsage dårlig ånde, skal du kigge efter en, der har et godkendelsesmærke fra American Dental Association.
En hurtig swish vil ikke gør det. Hvis vejledningen siger skyl i 30 sekunder, skyl derefter i 30 sekunder. “Skylningen i munden skal være der længe nok til at dræbe bakterierne,” rådgiver Dr. Harms. “Skyl i fem til ti sekunder, du får ikke den fulde effekt. Tricket er, at du skal følge anvisningerne.”
Har du en sundhedsskraber? Send det her, og vi kan besvar dit spørgsmål i en fremtidig kolonne!