Hvorfor er jeg ikke sulten? Top 3 grunde

At spise er fabelagtig, lad os være rigtige! Jeg ser frem til det hver dag. MEN hvorfor finder vi os nogle gange til at spørge “Hvorfor er jeg ikke sulten ?! “Det kan være frustrerende og forvirrende, men i dette indlæg vil jeg dele med dig de tre bedste grunde til, at vi ikke føler os sultne.

Årsager til, at du spørger “Hvorfor er jeg ikke sult ?!”

Du er ikke sulten på grund af tab af sultindikatorer

En af de mest almindelige grunde til, at vi ikke føler os sultne, er fordi vi har mistet vores sultetegn. Sulttegn er, hvad vores kroppe bruger til at regulere deres energiindtag naturligt. De fortæller dig “Hej, jeg har brug for mad” og “Okay, jeg har den energi, jeg har brug for!”. Men efter slankekure og efter madregler mister vi disse signaler. Vores kroppe bliver så syge af at fortælle os, “Jeg har brug for MAD! “Og vi lytter ikke og prøver at undertrykke vores appetit, at de enkle holder op med at prøve at fortælle os mere.

Dette tab af sultetegn er grunden til, at vi føler os SÅ tabt, når vi kommer ud af en diæt, madregler eller måltidsplan. Vi har ingen idé om, hvordan man spiser længere uden regler! Når dette sker, svinger vi typisk frem og tilbage fra hængende til overfyldte, vi har mistet sansen for den behagelige mellemvej.

Hvis du har lyst til, at det er her din mangel på sult kommer fra, skal du ikke bekymre dig! Jeg har et helt indlæg om, hvordan du får sultetegn tilbage for at hjælpe dig.

Ikke sulten på grund af følelser

Den næst hyppigste årsag til, at vi stiller spørgsmålet “Hvorfor er jeg ikke sulten ?!” er fordi vi “oplever superstærke følelser.

Når vi føler os stressede, ængstelige, nervøs eller endda glad og ophidset, kan disse følelser distrahere os fra vores sult. Tænk på sidste gang, du havde en hård dag på arbejde, og følte dig super travl. Jeg vedder på, at du kiggede på uret og sagde “vent, det er HVAD tid ?! Hvordan sprang jeg frokost ?! “Har jeg ret ?! Så, men den gang du er klar over, at det har været så længe siden du sidst spiste dig, er det glubende!

Når veninder i mit medlemskabsprogram siger de føler, at deres sultesignaler er svage. Jeg spørger dem altid, hvad der ellers foregår i livet. Tab af appetit eller mangel på appetit kan skyldes den følelsesmæssige vejafgift, vi er under, men det tænker vi næppe på!

Hvis du siger “Okay, Colleen, det er mig!” her er mit råd: du bliver nødt til at håndtere disse følelser! Det betyder at give dig tid til egenomsorg, hvis du er stresset eller lindrer angst. Jeg anbefaler journalføring til dette – det er SÅ et kraftfuldt værktøj! Du kan tjekke mit indlæg om, hvordan du starter en lykkejournal her og også få fat i nogle lykkejournalindbeder! Og hvis du bare er super begejstret og glad? Sørg for at tjekke ind med dig selv på sultskalaen (du kan finde en kopi af min i min gratis e-bog, The Ultimate 5 Step Guide To Food Freedom) og brug praktisk sult. Med praktisk sult mener jeg at sige “Okay, jeg har ikke spist om et par timer, måske ville det være en god ide at give min krop noget næring”.

Du er ikke sulten, fordi din krop Har nok energi

Og sidst, men ikke mindst, er du måske ikke sulten, fordi din krop har nok energi! Vores sult sammen med vores energibehov ebner og strømmer. Den ændrer sig dagligt! Måske har du haft mere energi for nylig, og din krop siger “Du ved, jeg er god!”. Jeg bemærker normalt et lille fald i mine sultne efter at have fået større måltider. Din krop kan kræve mindre energi, hvis du også har været mere stillesiddende. p>

Nu, med dette, synes jeg det stadig er vigtigt at tjekke ind på sulteskalaen og bruge praktisk sult. Hvis vi lader os gå for længe uden at spise, vil vi sandsynligvis svinge fra bøjle til over spise, husk! Men du behøver ikke altid at tvinge dig selv til at spise et stort måltid, bare fordi det er måltider. Brug din noggin “. Jo mere du træner på at blive tilpasset din sult og fylde, jo lettere bliver det!

Andre grunde til, at du måske ikke bliver sult

Der er åbenbart andre grunde ud over disse 3, der kan bidrage til manglende appetit som f.eks. medicin, sygdom, underliggende medicinske tilstande osv. Hvis du læser alle disse 3 og siger “Nej, ingen af dem er det.” Jeg vil anbefale at tale med din sundhedsudbyder for mere individualiseret rådgivning.

Hvad hvis jeg ikke er sulten, men vil spise?

Åh dette spørgsmål! Hvad hvis vi ikke er sultne, men posen chips eller brownies på disken kalder vores navn ?! At spise, når du ikke er sulten, er ikke altid en dårlig ting. Chokerende, det ved jeg! Men tænk over det: en brud og brudgom på deres bryllup. Ville de nødvendigvis være sultne på bryllupskage efter et fuldt måltid? Sandsynligvis ikke, men de spiser det stadig! Eller når mine nevøer giver mig nogle af deres guldfisk-kiks, vil du vædde på, at jeg tager dem fra deres små hænder og spiser dem!

Det er dog noget at være opmærksom på, ikke at være sulten, men at have lyst til at spise. Det kan være et tegn på følelsesmæssig spisning – at forsøge at maskere at håndtere dine følelser med komforten af mad. Kedsomhed at spise er en super almindelig årsag til dette, og jeg har et helt indlæg om, hvordan man kan stoppe med at kede mig, så sørg for at tjekke det ud.

Lad mig vide i kommentarerne, hvad dine tanker er om disse 3 grunde, og hvis du nogensinde har oplevet nogen af dem. Bonuspoint hvis du efterlader et måltid eller en snack, som du elsker at spise, når du ikke er sulten, men ved, at din krop har brug for mad. For mig er det som regel en smoothie!

Glad at spise & bryder madreglen, venner!

XOXO

-Colleen

Vil du have flere blogindlæg som dette? Du kan måske lide disse: