Hvordan stramme hamstrings kan forårsage lændesmerter

Alle er forskellige, og som sådan er der ingen måde at helbrede rygsmerter på . Der er mange forskellige grunde til, at folk udvikler dette almindelige problem, men du kan blive overrasket over at høre, at stramme hamstrings kan forårsage lændesmerter.

For at forstå nøjagtigt hvordan hamstrings kan forårsage rygsmerter, skal du forstå mere om, hvad de er, og hvad deres funktion er i kroppen.

Hvad er Hamstrings?

Hamstringens hovedfunktion er at lade dit knæ bøje og rotere, men det hjælper også med at forlænge hofterne, så dit bækken kan vippe fremad.

Hamstrings består af tre forskellige muskler, der er placeret bag på låret. Disse muskler, semimembranosus, semitendinosus og biceps femoris hjælper sammen med at danne hamstringen. Disse muskler fastgøres til den ischiale tuberøsitet i den ene ende og lige under knæleddet i den anden ende, så de kan hjælpe med både knæbøjning og hofteforlængelse. Denne særlige muskelgruppe er kendt for at være for tæt hos mange individer, ikke kun inden for mennesker, der lider af lændesmerter.

Hvordan hamstrings kan påvirke lænden

Hamstrings er placeret i benene, så det er måske ikke indlysende for folk, at de kan have en effekt på lænden. Men hvis du ser på menneskekroppens anatomi, vil du begynde at indse, at alt er forbundet, langt mere end det ser ud til i starten.

Når hamstrings er stramme, trækker de i ischial tuberosity, også kendt som “de siddende knogler”, der trækker bækkenet i tilbagevenden, vipper det bagud og bøjer din nedre ryg fremad. Dette påvirker negativt justering af rygsøjlen. Jo strammere hamstrings er, jo mere trækker de. Dette lægger en belastning på ledbåndene, der omgiver dine ryghvirvler.

Sådan aflastes stramme hamstrings

Hvis din hamstrings er stramme, så skal du tale med din kiropraktor. De kan rådgive dig om metoder, du kan bruge til at forlænge dem. Dette skal hjælpe med at lindre smerter i lænden, du måtte opleve.

Forlængelse af din hamstrings hjælper din krop med at bevæge sig som den skal, lægger mindre stress på rygsøjlen. Antag ikke at dine hamstrings er i god form, øv dig i hamstringstræk regelmæssigt. En af de hurtigste og nemmeste måder at strække din hamstring på er at ned og rør dine tæer. Husk at varme dine muskler op inden strækning dog, vil dette sikre, at dine muskler arbejder gennem deres rette bevægelsesområde og hjælper dig med at undgå kramper eller stivhed.

Massage kan også hjælpe med at strække og løsne muskler som hamstring. En erfaren sportsmassageterapeut vil være i stand til at manipulere musklerne og andet blødt væv og lindre smerter og muskelspændinger, du måtte lide.

Kontakt Backworks nu ved at ringe til os nu på 01702 342329 for mere hjælp og rådgivning om stramme hamstrings og / eller lændesmerter.