Hvordan man lindrer tør mund under graviditet

Er du gravid og vågner udtørret en million gange om natten? Er din uudslukkelige tørst begyndt at gøre dig vanvittig?

Din krop gennemgår så mange ændringer lige nu, og du har nye symptomer at gå med.

I denne artikel, vi diskutere, hvorfor god mundhygiejne er vigtig under graviditet, hvorfor mundtørhed under graviditet sker, og de bedste måder at lindre denne tilstand på.

Hvad forårsager min tørre mund under graviditet?

Her er fem grunde til dette problem under graviditeten.

Dehydrering

Noget så simpelt som ikke at drikke nok vand eller dehydrering kan være synderen. Din krop arbejder hårdere end den nogensinde har gjort for at fodre din baby. Så din metaboliske hastighed øges, hvilket øger dit kalorie- og væskebehov. Det vand, du spiser, hjælper med at levere alle de vigtige næringsstoffer til din moderkage og kan øge din energi og hjælpe med fordøjelsen.

Hormonelle ændringer

Især hvis du stadig er i første trimester, disse kan medføre en reduktion i spyt, hvilket skaber din tørre mund.

Øget blodproduktion

Gravide kvinder har så meget som 50 procent mere blod, der strømmer gennem dem for at nå moderkagen og mødes babyens behov (1). For at holde blodvolumenet højt kan kroppen tilbageholde vand under graviditeten, og dette kan medføre mundtørhed.

Forøgelsen af blodet medfører også, at ekstra væske udskilles gennem dine nyrer, hvilket medfører hyppig vandladning, som efterlader dig igen med en tør mund (2).

Fordi dit blodvolumen er højere under graviditet, er det nødvendigt at holde op med dit væskeindtag. Denne kendsgerning alene kan bidrage meget til mundtørhed, især da blodvolumen øges tidligt i graviditeten. Yderligere 1-2 kopper vand om dagen hjælper med at holde dig hydreret.

Gestationsdiabetes

Gestationsdiabetes er unormalt høje glukoseniveauer i dit blod udløst af graviditet. Det forårsager hyppig vandladning og overdreven tørst, hvilket kan være en årsag til dit problem.

De fleste kvinder screenes for svangerskabsdiabetes mellem den 24. og 28. uge af graviditeten. Men hvis du er bekymret tidligere, skal du anmode om en test fra din sundhedsudbyder, da svangerskabsdiabetes sætter mor og baby i fare for komplikationer (3).

Medicin

Medicin, såsom antihistaminer, smertestillende midler, decongestanter, diuretika, antidepressiva eller andre receptpligtige lægemidler kan være en anden underliggende årsag. Der er over 400 medicin på markedet lige nu med mundtørhed opført som en bivirkning (4). Din sundhedsudbyder ved, hvilke lægemidler der er sikre til graviditet og amning, og sørg for at gå igennem din medicin inklusive eventuelle kosttilskud eller probiotika.

Oral sundhed og graviditet

Tør mund kan fange mad i dine tænder, tandkød og bagsiden af din mund og fremmer bakterievækst. De lave spytniveauer forbundet med tilstanden reducerer din evne til at bekæmpe bakterier.

Mens tør mund normalt ikke er alvorlig, vil bakterierne opbygges, hvis du ikke behandler det, hvilket potentielt kan føre til dårlig ånde, blødende tandkød, infektioner og endda tandforfald (6).

En infektion i munden på grund af dårlig mundhygiejne kan faktisk forårsage infektioner omkring hjertet. Så hold altid øje med mundhygiejne og især tandlægeaftaler, selv når du er gravid.

Editors Note:

Katelyn Holt RN, BSN, BC

Gravide kvinder er mere sårbare over for tandproblemer. Hormonelle ændringer i graviditeten kan føre til ” graviditetsgingivitis ”, som kan forårsage hævelse af tandkød, blødning eller ømhed (7).

Da du er mere modtagelig for tandproblemer, er det vigtigt at tage godt vare på din mundhygiejne. Ellers kan det påvirke dit helbred, din graviditet og dit barns sundhed.

Afhjælpning af tør mund under graviditet

Bliv hydreret

At forblive hydreret er nøglen til at forhindre mundtørhed. Under graviditet skal du drikke ti 8oz. kopper væsker hver dag, helst vand.

Kokosvand, te og frugtsaft er andre gode muligheder. Sip på væsker hele dagen for at forblive godt hydreret. Mørk gul urin betyder, at du skal drikke mere vand. Hvis det er klart gult, forbliver du hydreret.

Undgå kaffe, sodavand og alkohol

Kaffe, sodavand og alkohol forårsager alle dehydrering og tørrer munden ud, så det er bedst at undgå dem, hvilket du alligevel skulle gøre under graviditeten (eller i det mindste holde koffein til et absolut minimum).

Ischips eller frossen frugt

Sugning af ischips eller frossen frugt hele dagen fugter din mund, holder dig hydreret og beroliger de mundssår, du måtte have.

Brug en luftfugter

Brug af en luftfugter om natten holder fugt i luften og hjælper med din tørre mund. Sørg for at tømme og rengøre din luftfugter ofte for at forhindre bakterier og skimmelvækst. At vælge en “cool mist” luftfugter mindsker risikoen for bakterievækst, bakterier som et varmt fugtigt miljø.

Brug hårdt slik eller tyggegummi

Tygge på sukkerfrit hårdt slik eller tyggegummi stimulere spytgennemstrømning og hold din mund smurt.

Undgå sukkerholdige og salte fødevarer

Sukkerholdige og salte fødevarer irriterer og tørrer din allerede tørre mund ud. Så undgå mad med højt sukkerindhold og saltindhold, såsom kartoffelchips, kringler, chokolade, is og mange andre forarbejdede fødevarer.

Indånd noget damp

Åndedræt i damp i 10-15 minutter dagligt åbner op dine luftveje og lindrer din tørre mund. Tag dig tid til dig selv og tag et dejligt dampende brusebad, eller varm lidt vand op i en tekande og indånd dampen fra et krus.

Prøv ingefær

At tygge noget ingefær eller drikke ingefærte kan være en lettelse, da det aktiverer spytkirtlerne og frisker munden. Plus, ingefær hjælper med kvalme under graviditet, som er ab påhviler de mødre med morgenkvalme.

Undgå mundskyl med alkohol

Hvis du har stort mundskyl, skal du sørge for, at dit brand er alkoholfrit, da alkoholen kan tørre. De fleste mundskyl indeholder alkohol, så hvis du skal bruge mundskyl, skal du købe en specielt designet til mundtørhed.

Oil Up

At trække kokosolie fungerer ikke kun for mundtørhed, men hvidgør også dine tænder, frisker din ånde, dræber bakterier og kan endda hjælpe med tandforfald (8).

Tag to tsk. af kokosolie (helst organisk, uraffineret, koldpresset) og sviv den let rundt i munden i ca. 10-20 minutter (eller i det mindste så længe du kan modstå). Du bliver muligvis nødt til at tygge noget af kokosnødolie i et par sekunder for at bryde det faste stof i en væske.

Når de 10-20 minutter er gået, spyt det ud og skyl munden med vand . Et perfekt tidspunkt til at gøre dette er mens du bader eller når du gør dig klar om morgenen.

Hit Refresh On Dry Mouth

Mundtørhed er bare af de mange ændringer, din krop oplever under graviditet. Det er ret generende, men kan let forhindres og lindres med de ti tip, vi har nævnt ovenfor.

Tilstanden er normalt ikke alvorlig, men hvis den ikke behandles, kan den føre til alvorlige tandkomplikationer, som du har allerede højere risiko for at være gravid.