Hvordan jeg tabte 20 pund på 1 uge

Dette er ikke t en salgsgimmick eller fad-diæt, dette … mine venner, er mit virkelige liv. Og jeg er så begejstret for at dele med dig, at jeg har mistet 20 pund på 1 uge. Jeg ønskede at skrive dette indlæg for at hjælpe andre, som mig, der kæmper med deres vægt og bekymrede for deres helbred, der er håb for os alle!

Her er sagen. Jeg har spist en sund kost af ægte mad i flere år, men jeg har fortsat kæmpet med min vægt, ligesom jeg gjorde for 10-15 år siden, da jeg spiste mere af en standard amerikansk diæt. Men se her er sagen, enhver idé om sund er meget forskellig, så jeg føler det er nødvendigt at forklare min sunde kost, så du kan forstå …

• Jeg køber lokalt, kender min landmand og vokser min egen mad
• Jeg jager og samler
• Jeg spiser økologisk, fritgående og fodret med græs
• Jeg spiser ikke forarbejdede fødevarer eller drikker sodavand
• Grøntsager er min favorit
• Jeg gør det ikke for meget med proteinet
• Jeg får masser af sunde fedtstoffer
• Jeg går sjældent ud at spise, så jeg spiser for det meste mit eget hjem kogte måltider fra bunden
• Jeg har været glutenfri i 5 år og for det meste kornfri i 3 år
• Når jeg spiser mejeri, det er rå, fra A2-køer, der udelukkende er opdrættet på organisk græsarealer
• Jeg drikker vand som en chef (det er næsten alt, hvad jeg drikker)
• Jeg spiser regelmæssigt gærede fødevarer
• Har knoglesuppe flere gange om ugen
• Dessert og slik er ikke min ting, jeg spiser sjældent

Jeg er ikke i nærheden af perfekt, men gør mit bedste at være 95% af tid. Nu hvor vi er på samme side, kan du se med alle mine generelle standarder, at jeg har denne sunde mad ting nede pat.

Så hvorfor i alverden er jeg stadig overvægtig ???

Jeg spiser da for meget og er helt doven – ikke? Jeg mener kalorier ind / kalorier ud, duh. Nix. På trods af at hele kalorierne i / kalorier ud teorien er total BS og simpelthen irrelevant for vægtstyring… ..

Jeg har spillet med at spise mindre og spise mere, jeg har manipuleret mine makroer men har kun haft succes med ikke eksponentielt at tage på i vægt. Og jeg har regelmæssigt indarbejdet intermitterende faste i min livsstil i de sidste par år. Jeg er en aktiv homesteader, min gennemsnitlige dag er 10k trin plus jeg løfter rutinemæssigt tunge ting som at bære 50 # poser kyllingefoder og 3 gallons kyllingevandere til coopet.

Når vejret tillader det, nyder vi lange flere gange -mile vandreture i bjergene, og vi har en stor have, der skal plejes. Og så er der vores hunde, Hercules & Argos, der har brug for gåture og spilletid. Jeg sidder ikke på mine røv folk. Jeg kunne fortsætte og fortsætte med at forklare alle de vidunderlige ting, jeg gør for mit helbred. Men ved du hvad, jeg tror du forstår min pointe. Så der SKAL være et underliggende sundt problem, der skal løses, ikke sandt?

Mit blodarbejde kommer fint tilbage med solide kolesteroltal og godt A1C. Min skjoldbruskkirtel er blevet kontrolleret på alle mulige måder. Udelukket PCOS. Jeg havde lidt binyretræthed i 2014, da jeg færdiggjorde min første kogebog, men jeg har siden helet den. Kun min faste blodsukker er kun på den høje side af normal. Jeg har været der og gjort det, når det kommer til kostvaner og test.

Så med al respekt, beder jeg dig, prøv ikke at fortælle mig, hvad jeg har gjort forkert og hvordan jeg har brug for at blive veganer eller noget, der tydeligvis er imod min grundlæggende menneskelige eksistens.

Jeg er glad for, at du fandt dit bedste sunde liv, men vi er alle unikke individer, og der er ikke en størrelse- passer til alle perfekte diæt. Jeg har undersøgt, indtil mine øjne krydsede.

Og med min forståelse af hvordan kroppen fungerer, indså jeg endelig med rutinemæssig blodglukosemåling, at jeg er insulinresistent. Du kender det undvigende metaboliske syndrom, som uden at tage fat på det i en meget mild form efterlader mig åben for en skæbne med præ-diabetes og diabetes … Jeg har det … på trods af min sunde spisning med lavere carb og aktiv livsstil.

Efterhånden som jeg skred frem i min forskning, stødte jeg på tanken om at faste for at nulstille kroppen, nulstille især insulinresistens og fastende blodsukker. At faste ud over at hjælpe med mit blodsukker er også berygtet for at hjælpe kroppen med at helbrede og afgifte generelt. Det er også den hurtigste og mest effektive måde at udrette alt, hvad mit hjerte ønsker, og DUH, du går ned i vægt, mens du er ved det.

Så jeg dykkede dybere ned i tanken om at faste for at bestemme hvis det er sikkert og så potentielt effektivt som udråbt. Jeg kunne ikke stoppe. Jeg har læst alt, hvad jeg kunne få fat i & om faste. Mennesket har fastet i tusinder af år, det har kun været i nyere tid, at vi har vedtaget en hurtig-fri livsstil.

Vi har fejret i tider med rigeligt og forberedt vores kroppe til tider med hungersnød … . fastet af religiøse / åndelige årsager og taget frivillige sultestrejker.Den gennemsnitlige menneskelige krop er generøst forberedt på at faste i cirka 40 dage, sikkert Når jeg taler om faste – taler jeg om den virkelige aftale; terapeutisk, helende, kun vandfast. Du ved, kun at drikke vand, intet andet (jeg tillader mig selv at have mineralvand, varm urtete og en klemme citron) Jeg har gjort forskellige udvidede faste tidligere – Juice Fasting i 30 & 45 dage og knoglesuppe fastende i 30 dage, så mentalt var jeg forberedt.

Først begyndte jeg på flere kortere 1-3 dages vandfastninger. Alt dette efterlod mig til at føle mig godt og vigtigst af alt størknede min tro på, at jeg ville gennemføre en længere faste. Hvorfor fortæller jeg dig alle disse detaljer? Jeg vil gerne have, at du tydeligt forstår, at min beslutning om at vaske vand ikke var en, som jeg tog let på. Jeg sad heller ikke bare i sofaen hele dagen og spiste junkfood, slik og drak sodavand, jeg sprang med min vægt i forvejen.

Og jeg vil gerne understrege overfor dig, at faste ikke er noget, som enhver skal gå ind i let. Det er en seriøs test af din evne til at overvinde trang og konditionering for at spise. Og der er folk, som faste ikke er et godt valg; hvis du er undervægtig, gravid osv. Jeg besluttede at vande hurtigt for at hjælpe min krop med den tid, den har brug for til at ordne det, der forkert får det til at holde fast i overvægt.

Faste er den mest omfattende eliminering kost også! Og faste har på bare syv dage vist sig at være alt, hvad jeg håbede, det ville være plus så meget mere! I dag er jeg fuld af energi, har ikke sult og er 20 pund lettere end da jeg begyndte at faste for en uge siden. Min faste blodglukose er faldet markant, min hud er lys & klar, jeg sover godt og kan bare ikke lade være med at dele det med DIG!

Her er en oversigt over mit daglige vægttab:

For et samlet samlet vægttab på -20,3 pounds i 7 dages faste. Temmelig sød, huh? Jeg ved, at mange mennesker vil sige det er bare vandvægt, og du er velkommen til at give enhver forklaring, du gerne vil have. Men min første dag spiste jeg over en liter vand og tabte 8,3 pund. (og nej, min krop kan ikke stabilisere organer eller muskler, det sker ikke, før du rammer sulten, når der ikke er fedtforretninger tilgængelige)

KLIK HER for mine ofte stillede spørgsmål om vandfasthed post

Det næste spørgsmål, du sandsynligvis vil stille, handler om vedligeholdelse – UPDATE Jeg har holdt fastende, både forlængede og kortere intermitterende cyklusser, og jeg har mistet i alt 38 pund (pr. juni 2018 ) En af de sværeste ting at håndtere, når du faste, er at prøve at finde på ting at gøre for at holde travlt i stedet for at lave mad / spise. Når alt kommer til alt ELSKER jeg oprigtigt at lave mad, og det har været svært at holde mig ude af køkkenet i en hel uge. Men mine skabe bliver dybt rengjort, og jeg læser meget 🙂

For at lære mere om min faste rejse, tjek mine daglige indlæg:

• Dag 1
• Dag 2
• Dag 3
• Dag 4
• Dag 5
• Dag 6