Hvor meget vand skal en gravid kvinde drikke?

Når du forventer, kan det føles som om rådgivningen aldrig stopper. Køb dette bilsæde. Spring den træningskurs over. Spis disse fødevarer, men undgå dem! De fleste af os lærer at afstemme de uopfordrede råd, men hvis du har spekuleret på, hvor meget vand en gravid kvinde skal drikke, er vi her for at hjælpe.

Hvor meget vand skal jeg drikke mens jeg er gravid ?

De fleste gravide kvinder bør sigte mod ca. 8 til 10 glas vand om dagen. Din krop har brug for ekstra væsker til at understøtte alle de ændringer, den gennemgår. Ikke kun øger din krop sit blodvolumen, men det forsyner også din baby med fostervand og hendes egen blodforsyning.

Hvad sker der, hvis jeg ikke drikker nok vand?

Ikke at drikke nok vand under graviditeten kan forårsage en række komplikationer fra forstoppelse til for tidlig fødsel. Ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists er forstoppelse under graviditet defineret som at have færre end tre afføring om ugen. At drikke mere vand kan holde dit fordøjelsessystem i bevægelse og gøre afføring lettere at passere. Tegn på dehydrering inkluderer hovedpine, lyshår og mørk urin.

I dit tredje trimester kan dehydrering føre til sammentrækninger og endda for tidligt fødsel. Drik rigeligt med vand og tag hyppige pauser for at undgå dette.

Drikker meget vand dårligt under graviditet?

Det er muligt at drikke for meget vand, når du er gravid, men det er ikke let at gøre det. Morgenkvalme, sure opstød og bittesmå blærer forhindrer dig normalt i at klumpe for meget vand igennem dagen. Kvinder, der drikker en stor mængde vand (1 til 2 gallon) på kort tid, kan være i fare for vandforgiftning. Når dette sker, tager din krop hurtigere vand op, end det kan filtrere det ud.

For langt de fleste forventede mamas er det eneste problem med drikkevand de hyppige badeture .

Hvordan kan jeg øge mit vandindtag under graviditet?

For at begynde at øge dit vandindtag skal du fokusere på at tage hyppige, små slurker vand hele dagen. At drikke flere glas vand på kort tid vil bare resultere i en ubehagelig blære. Opbevar en stor vandflaske med dig (her er dem, vi elsker), og stræk dig ofte efter den.

Hvis det er svært at drikke nok vand på grund af kvalme eller surt tilbagesval, så prøv at nippe til små mængder vand med aromatisering eller infusion for at gøre mødet med din hydrering behov lidt smagere. Hold livet let ved at holde en kølet infusionskande i køleskabet (denne kan holde dig hele dagen) fuld af din yndlings friske frugt.

Her er et par flere muligheder for at holde dig hydreret:

• Mousserende vand: Mousserende vand er en fantastisk måde at få det fizz du ønsker (men mangler muligvis kulsyreholdige koffeinholdige drikkevarer).
• Citronvand: En klemme af citron eller kalkdåse gør din kop lidt mere interessant.
• Alkalisk vand: Alkalisk vand er også sikkert for gravide at drikke. Den alkaliske natur kan også hjælpe med at tæmme noget af den sure reflux også.

Hvis det bare føles umuligt at drikke nok vand, skal du tale med din læge om at udvikle en sund graviditetsmåltidsplan til støtte for dig og din ny baby.