Hvor lang tid varer alkohol oppustethed? – Nulstil IV Hydration Therapy

Har du brug for at slippe af med den alkohol, der er oppustet? Prøv vores træningssupportpakke.

En nat med tungt at drikke kan føre til nogle beklagelser. Selvom du drikker ansvarligt, kan virkningerne af alkohol veje dig ned i flere dage i træk.

Dette gælder især når det kommer til oppustethed. Alkohol oppustethed kan holde fast i dig længe efter din sidste runde. Men hvor længe varer din oppustethed?

Denne artikel dækker årsagerne til oppustethed i alkohol og nogle taktikker, du kan bruge til at få lidt lindring.

Hvordan påvirker alkohol din mave

Alkohol irriterer din mave. Uanset om du drak meget eller lidt, betyder det ikke nødvendigvis. Hver gang du drikker, producerer din mave automatisk mere syre.

At have syre i din mave er normalt. Denne syre er en nødvendig del af et sundt fordøjelsessystem. Men for meget syre er et problem.

En for stor mængde mavesyre forårsager en tilstand, der kaldes gastritis.

Når dette sker, bliver slimhinden i din mave betændt. Denne betændelse kan skabe ubehag. I ekstreme tilfælde fører det til nogle reelle skader.

Hvis skaden fortsætter over tid, bryder mavesækken ned. Der er flere årsager til gastritis, og alkoholforbrug er en af de mest almindelige.

Men hvordan bidrager dette nøjagtigt til oppustethed? Og hvilke andre faktorer er der involveret?

Hvorfor forårsager alkohol oppustethed?

Alkohol forårsager oppustethed af nogle få grunde. De mest almindelige årsager er anført nedenfor.

• Betændelse
• Kulsyreholdighed
• Indtagelse af luft
• Vandretention

Odds er, at du vil støde på mere end en af disse oppustethedsfaktorer en nat med at drikke.

Betændelse

Som du lige har lært, får alkohol din mave til at producere mere syre. Til gengæld forårsager denne syre betændelse i maveforingen.

Enhver form for betændelse fører til hævelse. Betændelse i maveforen er ikke anderledes. Som sådan vil du bemærke, at din mave føles større, når du fortsætter med at drikke.

En af grundene bag dette er selvfølgelig, at du har mere væske i din mave. Men din mave i sig selv bliver også større, fordi den er hævet.

Kulsyre

Mange alkoholholdige drikkevarer indeholder kulsyre. Kulsyre kan forbedre din drikkeoplevelse. Men det er slet ikke nyttigt, hvis du forsøger at undgå en oppustet mave.

Uanset om du drikker øl eller en anden sprudlende drink, kan kulsyreholdning tage en vejafgift på din mave. Dette skyldes, at de små bobler ofte er fyldt med kuldioxid.

Efter at have slugt en slurk af din kulsyreholdige drik, frigives gassen inde i din mave. Når du bekæmper trangen til at bøje sig, har den gas ingen steder at gå.

Dette tilføjer det samlede volumen, din mave holder. Som jeg er sikker på, du ved, tilføjer det også dit ubehag.

Slugning af luft

Når folk drikker alkohol, har de også en tendens til at sluge luft. En del af årsagen til dette er spændingen omkring at drikke. Mange gange mødes folk for at drikke som en form for fest.

Du ærer måske en præstation eller bare glæder sig over den tætte forbindelse, du har med dine drikkevenner. Uanset hvad kan denne entusiasme få dig til at spise og drikke hurtigere, end du normalt ville. Efterhånden som dit forbrug øges, øges chancen for at sluge luft.

Ligesom med kulsyre, tilføjer denne slugt luft indholdet i din mave. Når du fortsætter med at drikke eller spise hurtigt, kan du føle, at du har en stor boble i maven. Sandheden er, at du sandsynligvis gør det.

Dehydrering

De fleste mennesker ved, at drikke alkohol forårsager dehydrering. Men hvad du måske ikke er opmærksom på, er at dehydrering får din krop til at tilbageholde mere vand, end det normalt ville være.

Du kan forvente, at det modsatte er sandt. Men når din krop fornemmer, at den er dehydreret, vil den gøre sit bedste for at holde fast i ethvert vand, den kan.

At holde fast i vand er en overlevelsestaktik. Alt, hvad din krop ved, er, at det har et begrænset vandindtag. Da vand er livsvigtigt for dit liv, ved din krop, at du har brug for det.

Forhåbentlig finder din drik ikke sted i en reel livs- eller dødssituation. Men uanset årsagen vil din krop reagere på dehydrering på samme måde.

Når du drikker, beholder din krop vand, som det normalt ville have skyllet ud af din krop. Denne vandretention øger kun din oppustethed.

Hvor lang tid skal alkohol oppustes?

Den tid det tager for din oppustethed at aftage, afhænger af mange faktorer. Men generelt bør oppustethed forårsaget af drikke ikke vare mere end et par dage.

Hvis din oppustethed vedvarer i uger eller måneder, kan det være et tegn på en mere alvorlig tilstand.

Alkohol kan forværre symptomerne på mange tilstande.Men en af de mest almindelige lidelser, der er ramt af alkohol, kaldes irritabel tarmsyndrom eller IBS.

Alkohol og irritabel tarmsyndrom (IBS)

IBS er en tilstand, der rammer millioner af mennesker på tværs af landet. Den leveres med en tøjvaskliste over gastrointestinale symptomer. Disse inkluderer følgende

• Diarré
• Mavesmerter
• Gas
• Forstoppelse
• Oppustethed

Symptomerne på IBS er velkendte, men den nøjagtige årsag forbliver et mysterium. Den dag i dag forsøger forskere stadig at bestemme, hvorfor IBS opstår hos nogle individer.

Men du behøver ikke en grad i gastroenterologi for at forstå, hvorfor alkohol er dårlig for mennesker med IBS. Oftere end ikke, at drikke alkohol vil medføre en IBS-opblussen.

Opblussen – En pludselig forværring af symptomer relateret til en underliggende sygdom Drikke kan forværre eventuelle IBS-symptomer, herunder oppustethed. Nogle mennesker med IBS, deres bedste mulighed kan være at give op med at drikke helt. Alligevel kan andre få det ved bare at begrænse deres alkoholforbrug eller foretage nogle små ændringer i deres drikkevaner.

For eksempel er det mindre sandsynligt, at nogle alkoholholdige drikkevarer forårsager en opblussen af IBS. Ligeledes er der nogle drinks, der specifikt skal undgås.

Drikkevarer, der er mindre tilbøjelige til at forårsage opblussen:

Whisky

Vodka

Gin

Drikkevarer, der er mere tilbøjelige til at forårsage opblussen

Dessertvin

Rum

Cider

Der er en videnskabelig forklaring bag, hvorfor nogle dr blæk er sikrere for dem med IBS end andre. Denne forklaring er noget kompliceret, men den er relateret til det faktum, at mennesker med IBS har problemer med at fordøje visse typer kulhydrater.

Når du er i tvivl, skal du vælge drikkevarer med begrænset kulsyreindhold og begrænset sukkerindhold. Men selvom du følger denne vejledning, kan du stadig opleve en IBS-opblussen efter at have drukket.

Påvirker alkohol din IBS?

Chancerne for en IBS-opblussen, når du drikker vil variere mellem individer. Så hvordan kan du vide, hvor meget alkohol der påvirker din IBS? Der er et par måder at få en bedre ide om, hvor meget drikke der vil ændre dine IBS-symptomer.

Drik først langsomt. Tag en lille drink alkohol og vent derefter. Hvis dine IBS-symptomer blusser op kort efter drikken, er det sandsynligt, at alkoholen er årsagen. Du kan også prøve at fjerne al alkoholforbrug. Hvis du gør dette, og du stadig oplever opblussen, skyldes de sandsynligvis noget andet end alkohol.

Hvis du holder op med at drikke helt, og dine IBS-symptomer aftager, er det godt. Men du gør stadig ikke teknisk set ikke vide, at alkohol var kilden til dine tidligere opblussen. Prøv at genindføre alkohol i din kost meget langsomt. Drik kun en lille mængde. Hvis dine opblussen kommer tilbage, har du muligvis fundet synderen.

Relaterede forhold

Nogle tilstande resulterer i symptomer svarende til IBS. Nogle af de mest relevante relaterede sygdomme er følgende.

• Ulcerøs colitis
• Crohns sygdom
• Cøliaki

Colitis ulcerosa og Crohns sygdom er de to mest almindelige former for inflammatorisk tarmsygdom, også kendt som IBD. Folk er ofte forvirrede over denne forskel mellem IBS og IBD, fordi af ligheden i deres symptomer. Men der er en signifikant forskel mellem de to tilstande.

Både IBS og IBD påvirker fordøjelsessystemet system. Imidlertid inkluderer IBD synlig skade på fordøjelsesorganerne, mens IBS ikke gør det.

Denne skade forekommer oftest i form af sår forskellige steder i tarmene, maven og andre fordøjelsesorganer. Hvis du har colitis ulcerosa eller kroner, skal du være endnu mere forsigtig, når du drikker. Alkoholens toksiske natur kan let forværre din indre skade.

De med cøliaki skal også tage særlige forholdsregler, når de drikker. Mennesker med denne sygdom har en diagnosticeret ufølsomhed over for gluten. Selvom mange indtager en glutenfri diæt, uanset om de har brug for det eller ej, er cøliaki slet ikke et livsstilsvalg.

Mennesker med cøliaki er ude af stand til at behandle gluten. Hvis de gør det, kan det føre til alvorlige komplikationer. Dette betyder, at drikke- og spisemuligheder er stærkt begrænsede for mennesker med cøliaki.

For eksempel har øl hvede som en af hovedingredienserne. Hvede indeholder gluten. Dette betyder, at de med cøliaki har brug for at holde sig væk fra øl. Hvis du finder dig selv med cøliaki, kan du stadig drikke. Bare hold dig til alkohol, der er fri for gluten, såsom vin eller hård spiritus.

Forårsager alkohol fordøjelsesbesvær?

Selvom du ikke har en tilstand som IBS, kan du stadig oplever fordøjelsesbesvær. Fordøjelsesbesvær er hyppig, selv hos raske individer. De fleste mennesker vil opleve fordøjelsesbesvær på et eller andet tidspunkt i deres liv.

Fordøjelsesbesvær er ikke altid et tegn på en mere alvorlig lidelse, men det inkluderer symptomer, der ligner ægte gastrointestinale lidelser.Disse inkluderer, men er ikke begrænset til, følgende symptomer.

• Mavesmerter
• Kvalme
• Halsbrand
• Gas
• Oppustethed

Der er desuden mange almindelige årsager til fordøjelsesbesvær.

• Mad med højt syreindhold, fiber eller fedt
• Mangel på søvn
• Spise på bestemte tidspunkter af dagen
• Koffein
• Alkohol

Hvordan påvirker alkohol fordøjelsesbesvær

Alkohol bidrager til fordøjelsesbesvær på to primære måder.

1. Irriterer maven
2. Muskelafslapning

Vi har allerede dækket af, hvordan alkohol forårsager større irritation i din mave. Alkohol i sig selv er et toksin, der kan beskadige maveforingen. Det har også den virkning, at din mave producerer for meget syre som nævnt tidligere.

Men hvad med muskelafslapning? Afslapning lyder sjældent som noget, der er skadeligt. Det virker endda som noget, du måske vil opnå. Når alt kommer til alt er det ikke pointen med at drikke for at opnå et vist niveau af afslapning.

Alkohol får dine muskler til at løsne sig. Samlet set er dette ikke et problem, bortset fra at det relaterer til dine lukkemuskler. >

Din lukkemuskel er den muskel, der er ansvarlig for at lukke åbningen, der tillader mad at passere fra spiserøret i din mave. Når din lukkemuskel er for afslappet, lukker den ikke helt.

Som forbindelsen mellem spiserøret og maven forbliver åben, kan syre fra maven trænge ind i spiserøret. Dette forårsager den brændende fornemmelse kendt som halsbrand.

Halsbrand er et smertefuldt symptom på fordøjelsesbesvær. Den øgede mavesyre og de løsnede muskler, der skyldes drikke, vil kun gøre tingene værre.

Hvad er de langsigtede virkninger af alkohol på maven?

Generelt fordøjelsesbesvær og endda IBS-opblussen -up, kan være midlertidig. Men at drikke alkohol kan føre til langvarig skade. Som du måske gætter, opstår meget af denne skade i maven.

Hvis du er en drikker, skal du passe på disse to langsigtede mavefejl

1. Dårlig næringsabsorption
2. Sår

Begge disse problemer har farlige konsekvenser for dit generelle helbred.

Dårlig næringsabsorption

Når du fortsætter med at drikke i årenes løb, øges skaden på din mave. Betændelse i maveforen mindsker dets evne til at fungere korrekt.

Som et resultat er du muligvis ikke i stand til at absorbere næringsstofferne fra den mad, du spiser. En balance mellem næringsstoffer er afgørende for en sund kost. Men hvis din maveforing ikke længere fungerer ordentligt, får du ikke alle de næringsstoffer, du har brug for, selvom du spiser sunde fødevarer.

Men der er mere i historien end dårlig absorption. Da alkohol stiger din mave produktion af fordøjelsesvæsker, kan du ende med at føle dig mindre sulten. Når du er mindre sulten, har du ikke lyst til at spise al den mad, din krop har brug for. Hvis dette fortsætter i lang tid, vil dit velbefindende lide meget.

Sår

Langvarig betændelse kan føre til sår. Sår er åbne sår på indersiden af din mave. Ikke kun er disse sår smertefulde, men de får dig også til at føle dig syg. Sår kan reducere appetitten og forårsage opkastning.

Stærkt drikke skaber til sidst sår. For at gøre tingene værre gør alkohol det også vanskeligere for dine sår at helbrede. Selv hvis dine sår stammer fra en anden kilde, vil den ætsende virkning af alkohol gøre dem værre. I de fleste tilfælde heler sår relativt hurtigt. Men alkohol vil forsinke denne helingsproces betydeligt.

Hvorfor får du mavesmerter, når du drikker alkohol?

Nu har du en ret god forståelse for den skade, alkohol kan gøre på din mave . Lad os sammenfatte de vigtigste måder at drikke fører til mavesmerter på.

• Alkohol øger mavesyre, som kan skade maveforen og spiserøret
• Alkohol øger volumenet af både væske og gas i maven ofte til ubehag
• Alkohol er irriterende, der forårsager betændelse, som kan være smertefuld på kort sigt og skadelig på lang sigt

Ikke alle disse problemer har lette rettelser. Men der er nogle taktikker, du kan bruge til i det mindste at mindske din oppustethed i alkohol.

Hvordan slipper du af alkohol oppustethed?

Nu hvor du forstår, hvorfor alkohol får dig til at føle dig oppustet, det er på tide at finde ud af, hvordan man løser problemet.

Forebyggelse

Den bedste måde at nyde et liv, der er fri for alkohol, er at undgå at få det i første omgang. Her er nogle tip, der hjælper dig med at forhindre oppustethed uden at holde op med at drikke helt.

• Undgå kulsyreholdige drikkevarer – Hvis du begrænser kulsyreholdige drikkevarer, reduceres mængden af gas i din mave.
• Drik ved et langsomt til moderat tempo – I stedet for at chugge, nip din drink langsomt. Et langsomt tempo for drikkeri betyder, at det er mindre sandsynligt, at du vil sluge luft.
• Spis mindre salt – Salt i din kost får dig til at tilbageholde vand.Jo mere vand du beholder, jo mere sandsynligt er du at føle dig oppustet.

At stoppe oppustethed i dens spor lyder som det ideelle scenarie. Men hvad nu hvis det allerede er for sent? Efter en nat med at drikke har du simpelthen ikke mulighed for at gå tilbage i tiden og følge tipsene ovenfor.

Anti-Bloat Foods

Når du sidder på din sofa med en oppustet mave, spisning kan være den sidste ting i dit sind. Når alt kommer til alt, hvordan kunne det at lægge mere i din mave muligvis hjælpe din situation?

Sandheden er, at flere fødevarer kan hjælpe med at reducere oppustethed. Hvis du kan overvinde manglende appetit, så prøv at spise disse fødevarer.

• Bananer
• Avocado
• Agurk
• Papaya
• Yoghurt

De ovennævnte fødevarer hjælper med at mindske din oppustethed på flere måder. Men hvis du ikke kan finde nogen af disse ting i dit hjem, skal du ikke bekymre dig. Find bare en form for mad, der har en eller flere af følgende kvaliteter.

• High Fiber
• Højt kalium
• Højt vandindhold
• Antiinflammatoriske egenskaber

Hvis du finder en mad med de egenskaber, der er anført ovenfor, det vil sandsynligvis have en positiv effekt på din oppustethed.

At træne eller ikke træne

Behandling af oppustethed gennem træning kan være en udfordrende balancehandling. Dette er fordi der er nogle modstridende faktorer at udøve, der kan gøre din oppustethed bedre eller værre. På den ene side kan motion hjælpe med at fremme fordøjelsen. At få bevægelse i dit fordøjelsessystem kan være en fordel.

På den anden side, hvis du træner for kraftigt kan du nå et niveau af dehydrering. Igen vil din krop anvende den samme vandfastholdelsesstrategi.

Hvis du håber at hjælpe alkohol med at blæse gennem træning, skal du holde disse to modstridende fænomener ind. Overvej kun at deltage i let træning for at fremme fordøjelsen uden at svede for meget.

Flere hjemmemedicin

Heldigvis er der stadig noget håb. Der er et par ingredienser i dit køkken, som du kan bruge til at mindske din oppustethed.

• Citronsaft
• Cayenne
• Gurkemeje
• Ingefær

Føj nogle af disse ingredienser til dit vand, og de kan hjælpe med at reducere din oppustethed. Og sørg for at drikke langsomt. Disse produkter er normalt beregnet til at forbedre smagen af din mad, men de har også nogle affugtningsegenskaber.

Men i forsøget på denne løsning bruger vi indirekte en af de bedste metoder til at slippe af oppustethed . Hvis du har et oppustethedsproblem, kan din løsning være meget enklere, end du tror.

Hjælper drikkevand med oppustethed?

Drikkevand er en af de bedste måder at forhindre og løse alkohol oppustethed. Vand er afgørende for vores eksistens, og det er endnu vigtigere, når vi drikker alkohol.

Husk, at dehydrering får dig til at tilbageholde vand. Igen er dette fordi din krop tror, at du er i et scenarie, hvor vandforsyningen er begrænset. Din krop holder derefter vand som den dyrebare ressource, den virkelig er.

Heldigvis for dem, der er oppustede, kan den modsatte effekt også finde sted. Jo mere vand du drikker, jo mindre fristet vil din krop være at holde fast i det vand, den har.

Selvom dette er langt fra hvad du kunne forvente, jo mere vand du drikker, jo mindre vand holder du. Jo mindre vand du holder, jo mindre oppustet vil du føle. Så næste gang du går ud og drikker, skal du sørge for at blive hydreret.

En god tilgang er at drikke lige store mængder vand og alkohol. Hver gang du er færdig med en alkoholholdig drik, skal du også drikke et glas vand.

Dette hjælper med at sprede alkohol, men det har også en positiv effekt på tømmermænd den næste dag. Ved konstant at drikke vand forbliver du mere hydreret, og du bliver mindre beruset.

Måske betyder det, at din nat med at drikke bliver lidt mindre bølle. Men det betyder også, at den næste morgen vil være mindre smertefuld. Din mave bliver også langt mindre oppustet .

Konklusion

Lad ikke frygten for en oppustet mave forhindre dig i at have en mindeværdig aften i byen. Ved at følge vejledningen i denne artikel kan du mindske ubehaget der ofte følger med at drikke. Så længe du ikke har en alvorlig underliggende tilstand, skal du være klar. Ved at være opmærksom på hvad du drikker og hvordan du drikker det, kan du nyde dine alkoholholdige drikkevarer uden at blive oppustet.