Hvor lang skal et reb reb være?
Denne artikel kan indeholde tilknyttede links. Vi samler en andel af salget fra kvalificerede køb.
Springtov kan forbedre dit hjertesundhed, øge din aerobe kapacitet og udfordre dine muskler. Og hvis du bliver ved med at blive snublet op af rebet, kan det også teste din tålmodighed.
Uanset om du hopper reb til en opvarmning eller til en fuld træning, hvis springtovet er for langt eller for kort, kan du blive modløs hurtigt. Så hvor længe skal et springtov være? Sådan finder du den rigtige længde og vælger det bedste springtov til din træning.
Sådan måles et spring Reb
For at finde ud af, om et springtov er den rigtige længde for dig, skal du træde på midten af rebet og trække det stramt. Enderne af rebet skal nå dine armhuler (uden at tælle håndtagene).
Nul på den perfekte længde ved at teste springtovet for at se, hvordan det fungerer. “Hvis dit kabel fortsætter med at ramme dine fødder, er det for kort,” siger Erin Oprea, NESTA- og AFAA-certificeret træner med base i Nashville, der har arbejdet med landestjerner som Carrie Underwood og Maren Morris. Og hvis rebet trækker langs jorden og sænkes momentum, det er sandsynligvis for langt.
Hvis du bestiller et springtov online, er der en nem måde at estimere, hvor længe dit springtov skal være: “Ved at tilføje tre fod til din højde, kan få et reb, der er omkring den rigtige længde, ”siger Oprea.
Typer af Spring reb
Start med at købe springtov, og du vil indse, at mulighederne ser ud til at være uendelige. Hop reb kan laves af en række forskellige materialer – og hvert materiale har sine egne fordele og ulemper. Her er et par faktorer, der skal overvejes:
- Terræn. Et “reb” lavet af plastindpakket streng holder ikke længe, hvis du kan lide at springe ud på utilgivende overflader som fortov. Et stålkabel indpakket i vinyl er på den anden side mere tilbøjelige til at modstå hårdt terræn.
- Rebtykkelse. Generelt er et tyndere kabel bedre til hastighed, mens et tykkere kabel vil være mere holdbart.
- Vægt. Ifølge RX Smart Gear – som giver reb reb til USA Boxing – et moderat vægtet kabel er bedre for begyndere, mens avancerede jumpere foretrækker et letvægtskabel for at bumpe deres hastighed eller et tungere kabel for at øge modstanden.
Den bedste reb rebstørrelse til din højde
Brug dette skema fra RX Smart Gear til at hjælpe dig med at bestemme, hvilken springtovlængde der passer til dig. Disse anbefalinger er til begyndere til mellemstore jumpere. Når du går videre, kan du skifte til en kortere reblængde, som hjælper dig med at hoppe hurtigere (men det kræver også mere dygtighed).
Sådan justeres dit springtov
I Hvis rebet, du har købt, er for langt, kan du muligvis justere det. (Ikke alle reb er justerbare, men wirer er ofte.) Sådan justeres længden af springtovet:
- Hold i håndtagene og træd på midten af rebet.
- Træk i rebet, så det er stramt. Rebet skal være armhulehøjde og ikke tælle håndtagene.
- Brug wire cutters til at trimme overskydende længde på hver side.
4 Great Jump Rope Options
Når det kommer til springtov, får du det, du betaler for: “Et springtov, der har forkert materiale eller længde, vil gøre øvelsen vanskeligere,” siger Oprea. “Sørg for, at det er den rigtige længde, det bevæger sig med en hastighed, der fungerer for dig, grebene er behagelige, og kablet vikler ikke på grebene. ”
Hvis du føler dig overvældet af muligheder, er der fire gode springtov at overveje .
Rx Smart Gear Rx Jump Rope (Amazon)
Dette reb har et patenteret multiretningslejesystem, der holder kablet i bevægelse, spring efter spring, uanset hvilken færdighed du arbejder på.
Fitness Master Speed Jump Rope (Amazon)
Dette budgetvalg er let og justerbart . Selvom det måske ikke er den mest holdbare mulighed, er det et godt valg, hvis du lige er kommet i gang og ikke er villig til at tabe store penge på et hoppetov af højere kvalitet endnu.
WOD Nation Speed Jump Rope (Amazon)
Eftertragtet af CrossFit-samfundet, dette justerbare springtov er blevet beskrevet så hurtig og stabil. Den fås i ni farver og leveres med en bærepose og et ekstra kabel.