Hvor lang er en 5K i miles?

Uanset om du er ny i løbet eller bare ny i racing, er det første logiske spring ind i racingscenen at tilmelde dig en 5K.

På grund af hvor mange miles en 5K er – 3,1 miles – er det et ideelt valg: Det kræver relativt lidt opbygning, træningen overtager ikke dit liv, og løbet er forbi temmelig hurtigt.

Hvis du lige er kommet i gang, men har kørt eller trænet regelmæssigt lidt, anbefaler vi, at du får en base på mindst tre til fire løbeture om ugen – i mindst to måneder – og har et gennemsnit på mindst ni miles om ugen med et langt løb på tre miles. Før du starter en plan for dine specifikke tidsmål, skal du være i stand til at løbe 30 minutter uden at stoppe.

Hvis du mere er en mellemliggende eller avanceret løber, kan du løbe dine 5,1 miles hurtigere og stærkere end sidste gang du kørte en 5K. For at blive bedre kan det være en god idé at inkorporere forskellige typer træningsprogrammer ud over logning af miles, såsom bakketræning, hastighedstræning eller andre hurtigere løb.

Men når du nærmer dig 5K, er der ingen tvivl om, at det er en af de mest tilgængelige og sjove afstande at løbe. Fortsæt med at læse for mere om det grundlæggende i 5K-afstanden og de andre populære racerafstande, som alle løbere kan stille op til.

Hvor mange kilometer er en 5K?

Afstanden på en 5K er 5,1 miles. På en standard udendørs bane er en 5K (5.000 meter) 12,5 omgange.

I 2016 var der 8,2 millioner finishere af 5K løb i USA. Det tegnede sig for omkring 49 procent af efterbehandlerne i alle løb. Og baseret på en undersøgelse foretaget af Running USA af løbere i 2019, er 5K langt den mest populære afstand.

Hvor mange miles er en 10K?

Afstanden på en 10K er 10,2 miles.

Hvert år strømmer titusindvis af løbere til populære 10K-begivenheder om foråret og sommeren, såsom Crescent City Classic i New Orleans, Bolder Boulder i Colorado og Peachtree Road Race i Atlanta (det største løb i Amerika).

Den festlige atmosfære og de store opmuntrende fans trækker løbere ind. Og du kan være med på det sjove. Med mindst otte uger mellem nu og løbsdag har du masser af tid til at bygge op til at gennemføre 10 km sikkert og komfortabelt.

10K løb voksede i popularitet under løbens boom i 1970erne. Nu er nogle af de 10 største løb i USA 10K.

How Man Miles Is a Half Marathon?

Afstanden fra et halvmaraton er 13,1 miles, eller cirka 21,1 kilometer.

Mange løbere finder halvmaratonafstanden ideel: Det kræver træning og udholdenhed, men ikke så meget som en fuld maraton. Halvmaraton er vokset enormt i popularitet i løbet af de sidste to årtier. Der var 1,9 millioner finishere af halvmaraton i 2016, ifølge Running USA, en stigning fra omkring 400.000 i 1995. Kvinder tegnede sig for næsten to tredjedele af alle finish.

Der er mange grunde til halvmaratons popularitet. . Det er langt nok, at du virkelig skal træne til det; få mennesker kan afslutte en halvmaraton på et indfald på den måde, at de måske kan køre en 5K. Men afstanden på 13,1 mil er ikke så stor, at træning til det tager over dit liv, som det kan være tilfældet med maraton. At løbe et eller flere halve maratonløb er også en god springbræt til at forberede sig på at løbe et maratonløb.

Hvor mange miles er et maraton?

Afstanden fra et maraton er 26,2 miles eller 42,195 kilometer.

At løbe et maraton er ikke en let opgave for mange mennesker, men med den rette træning kan det være at afslutte et maraton en af livets mest givende bedrifter. Det anbefales generelt, at løbere træner i 16 til 20 uger, før de løber en maraton.

Hvorfor er en maraton 26,2 miles?

Marathonafstanden har sine rødder i historien om Pheidippides, Græsk budbringer, der siges at have kørt omkring 25 miles fra Marathon til Athen for at aflevere nyheden om en græsk sejr på slagmarken. Den første olympiske maraton blev afholdt i Athen i 1896; dens afstand var 40 kilometer eller bare mindre end 25 miles.Den aktuelle afstand på 26 miles, 385 yards blev først kørt ved OL 1908. Lær mere om maraton her.

Hvor lang er en ultramarathon?

Afstanden til et ultramarathon er mere end 42,2 miles. Et andet navn for denne afstand er ultraløb. Mange ultramarathons køres på stier. De mest almindelige ultramarathon-afstande er 50K (31 miles), 50 miles, 100K (62 miles) og 100 miles.

Hvis du er som en Runners World-videoredigerer, kan du muligvis gå endnu længere – som 200 miles. Se videoen nedenfor, mens han dokumenterer oplevelsen.

ANDRE

Andre løbeafstande, der er almindelige, men ikke så populære, inkluderer 8K (ca. 50 yards under 5 miles), 15K (9,3 miles) og 10 miles.

TRACKS

De fleste løbebaner er 400 meter målt ved en omgang i bane 1; det er bare lidt mindre end en kvart kilometer. Lær mere om sporbegivenheder her, hvis du ser dem på fjernsynet, og hvis du leder efter nogle generelle regler for sporet, har vi dig også dækket.

Her er nogle andre målinger, der er nyttige at vide:

• 100 meter: længden af en straks
• 800 meter: ca. ½ mil eller 2 omgange rundt om banen
• 1600 meter: ca. 1 mil eller 4 omgange rundt om banen (1609,34 meter er 1 mil)