Hvem vidste? Hvordan drikkevand kan gøre dig oppustet

Drikkevand er et skønhedstip, som stort set enhver berømthed på planeten sværger ved. Vores kroppe er 60% vand, så det er godt for os at holde forsyningen påfyldt. Når vi er hydreret, fungerer vores kroppe optimalt: Vores stofskifte forbliver revved op (hvilket betyder øget kalorieforbrænding), vores hud ser klump og saftig ud, og vi føler os energiske. Vand er lig med livet, så på bagsiden, når vi er dehydreret, vil vores kroppe gøre alt, hvad de kan for at tilbageholde vand i et forsøg på at forhindre dehydrering, hvilket kan føre til uønsket vandretention. Og vidste du, at nogle typer af H2O og de måder, vi drikker det på, kan forårsage oppustethed? Hvis du ned på flasker med Dasani, som om de går ud af mode eller drikker mousserende vand, fordi det er sundere end diæt sodavand, skal du fortsætte med at læse.

Tip nr. 1: Ditch the Bottle

For en tidligere artikel opfordrede jeg kabinepersonalet til at dele deres skønhedstips under flyvning, og især en blev hos mig. “Vores uddannelsesrådgiver sagde, at drikkevand lige ud af flasken blæser dig mere op. Vi hælder vand i en kop og nipper til det,” sagde Jayna, der arbejder for Thomas Cook. Når du drikker vand ud af flasken, er du mere tilbøjelige til også at tage ned overskydende luft, hvilket kan få din mave til at blæse op, mens det at drikke af en kop minimerer disse chancer. NHS krediterer at sluge luft som en bestemt årsag til uønsket oppustethed.

Tip nr. 2: Vælg din fizz klogt

Min krop + sjæl nåede for nylig ud til den akkrediterede praktiserende diætist Charlene Grosse at veje ind på genstand for svimmel vand og oppustethed. Grosse siger, “Mousserende mineralvand indeholder simpelthen naturlige gasser eller er blevet kunstigt kulsyreholdigt ved at pumpe kuldioxid gennem det. Derfor kan kulsyreholdigt vand forårsage en ophobning af luft, der kan bevæge sig ned i fordøjelseskanalen og ind i tyktarmen og forårsage oppustethed og gas. “

” Hvis du har maveproblemer og oplever disse efter at have drukket kulsyreholdigt vand, kan det være bedre at fjerne det, “siger hun. Hvis du ikke kan ryste den sprudlende fix, slår mineralvand sodavand eller seltzers ud, fordi det er naturligt kulsyreholdigt.

Tip nr. 3: Få dit vand fra mad

Dermatolog Howard Murad , MD, er en stærk tilhænger af at spise dit vand. Murad skriver på sin blog, “Når vi spiser mere vandrige fødevarer, absorberer vi vand langsommere, fordi det er fanget i strukturen af disse fødevarer. Den langsomme absorption betyder, at vand i mad forbliver længere i vores kroppe med et væld af yderligere fordele.

En agurk er et godt eksempel på dette. Fordi agurker er 96% vand, er det næsten det samme at spise en tre ounce agurk som at drikke tre ounce vand, men bedre. Udover at være fyldt med hydratiserende H2O, … indeholder næringsstoffer, vitaminer, mineraler og fibre, der kan forbedre dit helbred. “

Du kan læse mere om at spise vand i Dr. Murads bog, The Water Secret.