Hvad sker der med din krop, når du giver op med alkohol

Har du nogensinde holdt op med at tro, at de lykkelige timer faktisk gjorde dig mindre glad? Alkohol har været forbundet med betydelige ændringer i folks sundhed, både til det bedre og det værre. Så at opgive alkohol – i kun en måned – kan have stor indflydelse på dit helbred og dit velbefindende. Ikke kun kan du lave alvorlige fremskridt i retning af at øge dine chancer for vægttab efter at have stoppet alkohol, men hvad der sker, når du holder op med at drikke alkohol, strækker sig også ud over at tabe et par pund. Det kan også omfatte at sænke din kræftrisiko, øge dit hjertesundhed og endda hjælpe dig med at sove bedre.

Hvis du ofte drikker alkoholholdige drikkevarer, er du måske interesseret i at vide, hvordan din krop kan ændre sig, hvis du skærer øl, vin og spiritus til Uanset om det er en dag, en uge eller endda en måned, kan det gøre en forskel.

For at give dig en idé om, hvad der sker, når du holder op med at drikke, har vi samlet 15 fordele ved ikke at drikke alkohol, som du kan forvente at høste nedenfor. Og mens du foretager sunde ændringer, skal du sørge for at prøve disse 21 bedste sundhed y Cooking Hacks of All Time.

Hvorfor forårsager alkohol vægtøgning? Hovedparten af det kan tilskrives overskydende tomme kalorier, men der er også andre faktorer, der spiller. Forskning viser, at drikke alkohol også kan øge din appetit på mad med højt kalorieindhold, både straks og den næste dag. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Appetite spiste folk, der kun drak et halvt skud alkohol (20 gram værd) 11 procent mere end dem, der undlod at stemme. Drikkerne oplevede også mere cravings for fødevarer med højt fedtindhold (højt kalorieindhold).

Du kan endda overdrevent forkæle en dag efter at have drukket. Ifølge en undersøgelse fra 2013 offentliggjort i tidsskriftet Ernæring & Diabetes resulterer i at drikke alkohol i kortere søvn af mindre kvalitet, hvilket fik forsøgspersonerne til at skifte fra at spise kulhydrater til at spise fedt. Og hvert 30-minutters søvnunderskud fik forsøgspersonerne i gennemsnit 83 ekstra kalorier om dagen!

RELATERET: Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få daglige opskrifter og madnyheder i din indbakke!

Selvom sprut kan få dig til at falde i søvn i starten, forstyrrer det lukket øje. Denne konklusion var opnået ved en gennemgang af 20 undersøgelser om emnet. En anden nylig undersøgelse i tidsskriftet Alkoholisme: Klinisk & Eksperimentel forskning viste, at drikke før sengetid øger alfabølgemønstre i hjernen. Hvis du vil genoprettende søvn, disse bølger hjælper ikke. Når du først har opgivet alkohol, får du bedre søvn og begynder at føle dig mere forfrisket og skarp.

Tømmermænd dræner. Heldigvis, hvis du ikke drikker, har du ikke en! Og med færre tømmermænd kommer der mere energi og mindre træthed. Som vi lige så, forstyrres vores søvn, når vi drikker. Naturligvis vil dette påvirke dit humør og dit energiniveau den følgende dag. Ifølge en nylig undersøgelse, der blev offentliggjort i Sleep and Vigilance, øger tungt alkoholforbrug væsentligt søvnighed i dagtimerne den følgende dag, hvor næsten 35 procent af deltagerne selvrapporterer følelsen bremset og mister interessen for at forblive vågen under tømmermænd, mens mindre end 5 procent af deltagerne rapporterede de samme følelser på en regelmæssig dag.

I 2013 tog 14 medarbejdere på magasinet New Scientist, hvis drikkevand varierede fra otte til 64 12 ounce flasker øl om ugen en kortvarig pause fra alkohol. Ti mennesker opgav sprit i fem uger. Yderligere fire gjorde det ikke. Læger ved Institute for Liver and Digestive Health ved University College London testede deres blod før og efter og opdagede, at teetotalers “leverfedt – en forudsigelse for leverskade – faldt 15 til 20 procent! Afholdenes “blodsukkerniveau – en nøglefaktor i diabetes – faldt også i gennemsnit med 16 procent!

En undersøgelse i Nature journal viste, at sprut kan udløse trang. Hvordan fungerer det? Agrp-neuroner, som normalt aktiveres af sult og resulterer i intens sult, viste sig at være udløst af alkoholforbrug. Hvis du vil begrænse dine trang på flere måder end bare at skære sprit ud, skal du ikke gå glip af disse 12 måder at knuse dine usunde trang til gode.

Selv i relativt små doser kan alkohol påvirke fordøjelsen negativt ved at ændre mavesekretionen af gastrisk syre såvel som dens gastriske motilitet : Evnen hos dine mave muskler til at nedbryde indtaget mad. Det kan også hæmme fordøjelsesenzymernes evne til at fungere og nedbryde mad. Når disse funktioner er nedsat, lider din fordøjelse. Undersøgelser har vist, at parring af alkohol med et måltid kan bremse fordøjelsen, mens overproduktion af mavesyre kan irritere maven.

Når du spiser alkohol, skal din krop fokusere på at behandle dette toksin og fjerne det fra kroppen. Ligesom makronæringsstoffer har ethanolen i alkohol kalorier: 7 kalorier pr. Gram. Men i modsætning til kulhydrater eller fedt, der kan lagres til energi, opbevares alkohol ikke i kroppen og forbliver simpelthen i kroppen, indtil den kan elimineres. Spring sprut over, og din krop spilder ikke tid på at udvise alkohol, men den kan forbrænde kulhydrater og derefter fylde.

RELATERET: Lær hvordan du affyrer dit stofskifte og taber sig på den smarte måde.

Hvis du er vant til at have et par bryggerier eller glas vin derhjemme hver aften, vil du måske stoppe med at drikke og erstatte ritualet med smagsseltere eller detoxvand, du laver selv. Plus, alkohol er et vanddrivende middel, hvilket betyder, at det skyller din krop af vand gennem urinen. Mindre alkohol betyder din kroppen kan bevare den rigtige mængde vand for korrekt hydrering og elektrolytbalance.

Alkohol er et vanddrivende middel, der tømmer væske s fra din krop. Sprut mindsker også kroppens produktion af det antidiuretiske hormon, der hjælper kroppen med at absorbere vand. Det vil dukke op på dit ansigt. Efter blot et par dages afholdenhed vil du bemærke, at din hud ser ud og føles mere hydreret, og hudsygdomme som skæl, eksem eller rosacea kan også blive bedre på lang sigt. Forskere har identificeret en tæt sammenhæng mellem alkoholbrug og hud tilstande som psoriasis, eksem, edderkopper, post-adolescent acne og endda overfladiske hudinfektioner.

I henhold til American Heart Association kan alkohol drikker øge niveauet af triglycerider og skadelige fedtstoffer i blodet. Det kan føre til ophobning af plaque i dine arterier og hjertesygdomme. Hvordan? Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Current Opinion in Lipidology, er alkohol at drikke tæt forbundet med indtagelse af fedt. At forbruge den ene får dit hypothalamus til at signalere, at du “ønsker den anden.

Overdreven drik og overdreven drikke kan føre til slagtilfælde og neuropati. Hvorfor? American Heart Association siger, at regelmæssig tung drik kan hæve blodtrykket og forårsage uregelmæssige hjerterytme over tid. Og ifølge National Institute of Health forgiftes overdreven sprit direkte nerver.

Langsigtede sundhedsrisici ved kronisk alkoholbrug omfatter forværring eller fremkaldelse af mentale sundhedsproblemer såsom depression og angst, hukommelsestab, problemer med indlæring, demens og alvorligt forhindret mental funktion. Dog” s aldrig for sent til at skære på sprit og redde din hjerne.

I New Scientist-undersøgelsen rapporterede deltagere, der holdt op med sprut i 30 dage, en stigning på 18 procent i koncentration og en forbedring af ydeevnen på deres job med 17 procent. Hvad sker der, når du holder op med at drikke? Stop med at hæve et glas, og du vil være på vej til at få en forhøjelse!

I New Scientist-undersøgelsen fandt medarbejdere, der holdt op med alkohol, at deres kolesterolniveau i blod faldt med gennemsnitligt 5 procent på kun 30 dage! Dette skyldes, at undladelse hjalp deres kroppe med at feje de grimme, fede triglycerider ud.

div>

Mens et glas eller to af vin eller et par cocktails kan synes at sætte stemningen, det er faktisk en depressiv, hvilket er den sidste ting, du vil have i soveværelset. Det kan spille kaos med en mands evne til at få og opretholde en erektion, hvilket også kan dæmpe libido for kvinder. Og mens al alkohol påvirker leverens evne til at slippe af med overskydende østrogen, indeholder øl fytoøstrogener – plante- afledte østrogener, der dæmper virilitet og fertilitet. At beskatte leveren med alkohol kan gøre den mindre effektiv til at metabolisere hormoner, som kan omdanne androgener til østrogener, hvilket resulterer i en formindsket sexlyst.

Ifølge National Cancer Institute har drikkevand været forbundet med en øget risiko for kræft i mund, lever, bryst, tyktarm og endetarm – og risikoen øger jo mere du drikker. Du kan garantere, at du nedsætter din kræftrisiko på bare 30 dage. Hvordan? Udskift din McDonalds menu efter sprit med snacks og måltider med højt indhold af fibrøse frugter, grøntsager og bælgfrugter. I en 2015 Nature Communications-undersøgelse fandt forskere fra Imperial College og University of Pittsburg, at bytte af en kødtung vestlig kost til fiberrig en øgede sunde, beskyttende tarmbakterier og sænkede biomarkører for tyktarmskræft – på bare to uger! Spekulerer du på, om du skal ændre din diæt? Overvej disse 9 advarselsskilte, at du ikke spiser nok fiber.