Hvad skal jeg gøre, hvis du vågner midt om natten med en tøs næse

Næsten intet er mere frustrerende end at vågne op midt i natten med en tilstoppet næse (fra forkølelse eller sæsonbetinget allergi). Ikke alene gør det svært at falde i søvn igen, men at tage en overbelastningsmedicin om natten to eller tre om morgenen kan resultere i ægte grogginess den næste dag!

Hvis du leder efter nogle midler til at hjælpe lette overbelastning, der er stoffri og ikke vil resultere i, at du føler dig som en zombie på arbejde næste morgen, tjek nedenstående tip. Og husk, hvis din overbelastning er mere end bare lejlighedsvis, vil du måske tale med din læge om mulige løsninger!

Sådan lindrer du en tøs næse midt om natten

Skyl med en neti-potte.

Neti-potter er stoffri nasale vandingssystemer, der bruger saltvand (eller saltvand) til at fjerne tilstoppede næsepassager. De ser lidt mærkelige ud og kan tage lidt øvelse (du hælder dybest set vand gennem næsen, som i starten kan føles akavet), men når de bruges korrekt, kan neti-potter rense næsen for bakterier, allergener og slim. Bare sørg for at du altid bruger steriliseret vand (ikke tryk!) Og følg anvisningerne på pakken omhyggeligt. Forkert brug af neti-potter kan øge risikoen for infektion.

Drik vand eller bryg noget koffeinfri te.

Hvis din tilstoppede næse er forkølelse eller allergi, kan hydrering hjælpe med at tynde slim ud . Desuden kan visse teer som kamille fungere som et mildt hjælpemiddel til søvn og kan være nyttige, hvis du ikke rigtig har lyst til at starte dagen kl. 2!

Påfør en åndedrætsstrimmel.

Hvis du vågner op midt om natten og føler dig overbelastet, men ikke ønsker at beskæftige dig med en varm kedel eller forberede en neti-krukke, skal du række hen over dit natbord og gribe en vejrtrækning, der trækker vejret. Nem at påføre, stoffri og effektiv, ånde højre strimler åbner din næse 38 procent mere end næsedræbende midler og kolde lægemidler alene for at lindre snorken og næsestop om natten på grund af forkølelse og allergi. Ansøg, læg dig tilbage, luk øjnene og træk vejret bedre!

Tag et varmt brusebad inden sengetid.

Selvom dette ikke er noget at gøre, hvis du vågner midt i natten er det en proaktiv måde at hjælpe med at forhindre, at netop det sker. Indånding af damp fra et varmt brusebad kan hjælpe med at lette overbelastning forårsaget af forkølelse og derved mindske chancen for at du vågner op med en tøs næse senere.

Prøv lidt opmærksom meditation.

Der er bevis, der antyder mindfulness meditation (som er en praksis, der involverer vejrtrækning og øjeblikkelig opmærksomhed) kan hjælpe med søvn og afslapning. Selvom denne meditation ikke vil gøre noget for at lette den fysiske fornemmelse af en tilstoppet næse, kan det hjælpe med at berolige dit sind over alle de midtvejs-bekymringer, der ofte kan holde folk vågen.