Hvad er DSPD (Delayed Sleep Phase Disorder)?

• Forsinket søvnfaseforstyrrelse (DSPD) er den mest almindelige døgnrytmsøvnforstyrrelse, der involverer en unormal tilpasning af søvn-vågecyklus, der får det berørte individ til at føle sig søvnig og vågne op senere, end hvad der betragtes som normalt.

  Søvnfasen klassificeres som forsinket, hvis den er forkert justeret med mere end to timer af det, der betragtes som normalt. Dette betyder, at de fleste mennesker med DSPD begynder at føle sig trætte mellem kl. 1 og kl. 4 og vågne op sent om morgenen eller eftermiddagen.

  Selvom de nøjagtige årsager til DSPD er ukendte, er det meget almindeligt og påvirker op til 15% af unge og unge voksne. Det menes at være forbundet med mangel på sollys om morgenen eller overeksponering for stærkt lys i aftenen på grund af lysets indvirkning på den døgnrytme.

  Symptomer

  Symptomer, der indikerer forsinket søvnfaseforstyrrelse inkluderer:

  • Fravær af træthed ved normal sengetid
  • Manglende evne til at falde i søvn ved normal sengetid
  • Vanskeligheder ved at vågne et normalt tidspunkt
  • Overdreven søvnighed i løbet af dagen

  Hvis personer med DSPD er i stand til at sove i henhold til de forsinkede signaler i deres krop, vil de fortsætte med at få nok søvn og vil leve relativt uhæmmet lever. Når de får lov til at sove senere og vågne op senere, får de stadig søvn nok og er i stand til at leve og fungere normalt.

  De fleste individer har dog bestemte forpligtelser, såsom skole eller arbejde, i morgen, der kan begrænse den tid, de er i stand til at sove. Enkeltpersoner kan derefter opleve søvnmangel og de relaterede symptomer, såsom søvnighed i løbet af dagen og nedsat ydeevne i skolen eller på arbejdet.

  Op til halvdelen af personer med lidelsen lider også af depression, som sandsynligvis er forbundet med de negative symptomer på søvnmangel.

  Diagnose

  Søvnforstyrrelse med forsinket fase diagnosticeres normalt baseret på symptomer rapporteret af patienten. En søvndagbog kan være et nyttigt redskab til at registrere søvnvaner og identificere mønstre såsom DSPD, som kan påvirkes individets helbred og generelle ydeevne.

  I nogle tilfælde en autograf til overvågning af søvnvågen patienter kan bære cyklusser for at bekræfte diagnosen. Derudover kan polysomnografi også hjælpe med at overvåge individets søvnfaser og detektere særlige forskelle mellem søvnforstyrrelser.

  Management

  For mennesker, der oplever negative effekter som et resultat af DSPD, er det vigtigt at tage skridt til at minimere virkningen af lidelsen. Den anbefalede styring af DSPD involverer teknikker til at justere individets døgnrytme og fremme den, så den er tættere på det, der betragtes som normalt.

  Indledningsvis kan dette omfatte bevidst at gå i seng lidt tidligere hver natten, så kroppen kan tilpasse sig ændringer i timingen af søvn. Dette kan være effektivt i nogle tilfælde, men er afhængig af individets selvkontrol og kan let vende tilbage, hvis personen afviger fra den nye vane.

  Andre behandlingsteknikker, der kan bruges til at fremme søvn fase inkluderer:

  • Terapi med stærkt lys tidligt om morgenen
  • Terapi med mørkt lys om natten og før sengetid
  • Farmakoterapi for at hjælpe søvn (f.eks. melatonin)

  Med disse teknikker er mange individer i stand til at fremme deres søvnplan med op til to timer, selvom det er svært at gå ud over dette punkt. Det er værd at bemærke, at ikke alle med DSPD vil kræve behandling, hvis de er i stand til at imødekomme deres søvnbehov inden for deres daglige tidsplan.

  Yderligere læsning

  • Alt søvnindhold
  • Hvad er søvn?
  • Typer af søvnforstyrrelser
  • Fremme af sundere søvn hos ældre voksne
  • Søvnløshed – Utilstrækkelig mængde søvn
  Skrevet af

  Yolanda Smith

  Yolanda dimitterede med en bachelor i farmaci ved University of Syd Australien og har erfaring med at arbejde i både Australien og Italien. Hun brænder for, hvordan medicin, kost og livsstil påvirker vores helbred og nyder at hjælpe folk med at forstå dette. I sin fritid elsker hun at udforske verden og lære om nye kulturer og sprog.

  Sidst opdateret 23. august 2018

  Citater

  admin

  0