Hvad er definitionen af “lærd hjælpeløshed” psykologi?

Af: Joy Youell

Opdateret 4. februar 2021

Medicinsk gennemgået af: Audrey Kelly , LMFT

Nogle mennesker føler sig hjælpeløse. Hjælpeløs under deres forhold, i deres helbred eller endda mental velvære. Hjælpeløshed er en følelse af at være magtesløs eller fanget. Den gode nyhed er, at dette ikke er en uundgåelig tilstand. Illusionen af at føle sig fanget kan knuses ved at udvikle en bedre forståelse af tilstanden og gennem behandling. Enhver person har evnen i sig selv at være i førersædet i sit liv.

Dette websted ejes og drives af BetterHelp, der modtager alle gebyrer forbundet med platformen.

Kilde: unsplash.com

Hvad er lært hjælpeløshed?

Lærte hjælpeløshed er en mental tilstand af væren, hvor nogen føler sig ude af stand til ikke at vende tilbage eller vende tilbage til gentagne gange smertefulde oplevelser. Noget skifter i en persons sindstilstand, der får dem til virkelig at opfatte en smertefuld oplevelse som uundgåelig. Deres tilbagevenden til scenen for disse smertefulde øjeblikke føles ikke som et valg, og derfor føler de sig hjælpeløse. Denne dynamik kan ske for mennesker på forskellige stadier i hele deres liv, og det er en tilstand, der kan overvindes.

Origins Of Learned Helplessness

Martin EP Seligman var en amerikansk psykolog, der konceptualiserede og udviklede teorien om indlært hjælpeløshed. i 1960erne og 1970erne ved University of Pennsylvania. Seligmans arbejde begyndte, da han undersøgte klassisk konditionering og fandt ud af, at nogle hunde, der havde været udsat for uundgåelige elektriske stød, nægtede at handle i de følgende situationer, hvor der var elektriske stød, selvom de var i stand til at undgå eller undslippe dem. I de følgende undersøgelser placeres hundene i en lukket kasse, og der tændes for et elektrisk stød. Hvis hundene sprang til den anden side af kassen over en barriere, ville de være i stand til at undgå chokket. Hunde, der ikke tidligere havde været udsat for uundgåelige elektriske stød, havde ringe eller ingen problemer med at undgå eller undslippe chokket, men de hunde, der tidligere ikke havde været i stand til at flygte fra stød, forblev simpelthen og udholdt smerten. Nogle få bevægede sig til sidst, men meget senere end hundene, der ikke tidligere havde været udsat for chokket.

Efter denne opdagelse gennemførte Seligman en lignende undersøgelse med mennesker ved hjælp af høje lyde i stedet for elektriske stød. Resultaterne var de samme, og han formulerede konceptet, som han kaldte “lærd hjælpeløshed”, den falske tro på, at man ikke kan kontrollere fremtidige resultater.

Siden Seligman opfandt udtrykket, er lærd hjælpeløshed blevet et afgørende element i adfærdsteori. Denne teori bruges til at forklare, hvorfor nogle individer kan acceptere eller forblive passive i skadelige situationer på trods af deres evne til at ændre dem.

Effekter af lært hjælpeløshed

Mens følelsen af hjælpeløshed i sig selv er vanskelig for at overvinde og hindre daglige aktiviteter skaber det også andre skadelige virkninger. Seligman forklarede selv i sin bog Hjælpeløshed, at troen på ens manglende evne fører til lav selvtillid, tristhed, kronisk svigt og fysisk sygdom. Det er også blevet foreslået, at klinisk depression, for tidlig aldring, fattigdom, forældre, vold i hjemmet, akademisk succes, alkoholisme og stofmisbrug kan også blive påvirket.

Kilde: unsplash.com

Symptomerne på indlært hjælpeløshed og depression er meget ens, inklusive tristhed, angst og skiftevis passivitet og fjendtlighed. Nogle mener, at indlært hjælpeløshed og depression er så sammenflettet, at der endda findes en “håbløshedsteori om depression.” Faktisk er der et stigende antal klinikere, der mener, at depression ikke eksisterer alene, men er en kulmination af mange lidelser, såsom lærd hjælpeløshed. Dette ville forklare, hvorfor nogle former for depression er så vanskelige at behandle, da forskellige lidelser stammer fra forskellige årsager og kræver forskellige former af terapi.

Sådan overvindes lærd hjælpeløshed

Hvis du mener, at du kæmper med lærd hjælpeløshed, er det afgørende at løse problemet. Her er nogle trin, der kan hjælpe dig på din rejse:

1. Bevidsthed

Selvom det er vanskeligt at overvinde noget så kompliceret og alvorligt som lært hjælpeløshed, er første skridt er at være opmærksom på dine kampe. Når du først er klar over symptomerne i dig selv, skal du prøve at finde ud af, hvad årsagen kan være.

Fordi lærd hjælpeløshed kan skyldes en situation, hvor du blev udsat for uundgåelig følelsesmæssig eller fysisk skade, uanset hvor stor eller lille, det kan være svært at finde udgangspunktet. Det er nyttigt at tænke tilbage på barndomsbegivenheder eller udviklingshændelser, der kan have forårsaget problemet. Nogle gange kan det hjælpe dig med at finde kilden at tale med nogen, der kendte dig i en yngre alder. Almindelige årsager er misbrug, forsømmelse eller at se en anden med lært hjælpeløshed og vedtage det for dig selv.

Uanset om du kan identificere, hvordan din lærte hjælpeløshed begyndte, er det næste trin at være opmærksom på din nuværende negative overbevisninger og hvordan lærd hjælpeløshed følger dig igennem din dag. Prøv at undersøge din adfærd og sætte spørgsmålstegn ved troen på, hvordan du opfører dig. Undersøg dit sprog for at opdage hjælpeløse eller selvskadende ord. Hold styr på alle de negative tanker, du har i løbet af dagen. At være opmærksom er det første skridt i at kunne stoppe.

1. Ændring

Nu hvor du er opmærksom på dine hjælpeløse tendenser, er det tid til at få ud af dem. Hvis du har fundet ud af, at dine tanker konstant er negative, kan det potentielt føre til depression, angst og lavt selvværd. For at stoppe denne spiral skal du foretage en “reality check” på enhver tanke. For eksempel hvis du tænk “ingen vil nogensinde elske mig,” spørg dig selv, om dette er faktisk eller ej. At tænke rationelt på det faktum, at du kan møde nogen på ethvert øjeblik, negerer den svækkende tanke. At nærme sig mange andre fejl på samme måde vil hjælpe dig til at tænke tydeligere.

Kilde: unsplash.com

Hvis reality check ikke virker, så prøv at se efter andre forklaringer på dine bekymringer. Hvis du er overbevist om, at din chef er sur på dig og dig “vil du blive fyret, vil du ikke være i stand til at udføre dit arbejde ordentligt. Så tænk på en hvilken som helst anden grund til, at hun måske har ignoreret dig i morges. Hun kunne have travlt, hun kunne have en dårlig dag selv, eller hun kunne simpelthen ikke have hørt dig sige “hej.” Ikke alene vil dette være bemyndigende, men også dit stress vil sandsynligvis også falde.

Når du støder på problemer i livet, der ikke blot er begivenheder af lært hjælpeløshed, er det afgørende at bruge dem som læringsoplevelser i stedet for grunde til at give op. Giv dig selv daglige bekræftelser af, hvad du er god til, og hvad du vil forbedre. Lad ikke “forbedringsprocessen” være svækkende. Ramme vækst som en bevægelse mod styrke. For nogle hjælper det med at skrive en liste over ting, de kan lide ved sig selv, eller endda spørge andre, hvad de beundrer om dig. De siger måske noget positivt, som du ikke tidligere har indset.

Hvis du bruger meget tid sammen med andre, der også har lært hjælpeløshed, kan det være tid til at tage en pause, da du kan have en deprimerende virkning. på hinanden. Når I begge er på din rejse til genopretning, skal du oprette forbindelse igen.

1. Tag kontrol

At bevæge sig forbi hjælpeløshed kan begynde med at indstille realistisk og opnåelig For en person, der er vant til at føle sig hjælpeløs, kan det være som at tage kontrol at sætte mål – især når du når dem. Prøv at indstille små hele dagen, som du kan nå, men også større langsigtede mål, som du konstant kan arbejde på mod. Brug “SMART-målstrategien” for at sikre, at dine mål er specifikke, målbare, opnåelige, realistiske og tidsbundne.

Næste, fejr! Sørg for at belønne dig selv under din vej til bedring. du opnår et lille mål hele dagen, lad dig have en pause, en sød eller enhver anden form for lille belønning f du opnår et af dine langsigtede mål som at få et nyt job, skal du arrangere en fest! Mange mennesker, der oplever lært hjælpeløshed, mener, at deres præstationer ikke er gyldige eller værdige ros, men det er de. Så sørg for at fejre!

Kilde: pexels.com

Det er vigtigt at udvikle et supportsystem, så du får positive forhold at henvende dig til gennem hele din rejse. At tilbringe tid sammen med optimistiske andre med “can-do” -holdninger kan have en smitsom effekt og håndhæve din nyfundne håb. Hvis du ikke allerede har folk som dette i dit liv, så prøv at finde nogle i organisationer eller klubber.

Endelig skal du passe på dig selv. Hvis du har brug for tid alene, tag det. Hvis du har brug for selvpleje, tag en spa-dag. Sørg for, at du sætter dig selv og din rejse til bedring først, og tøv ikke med at kontakte en professionel, hvis det bliver for meget at håndtere dig selv.

BetterHelp kan hjælpe

En af de mest effektive måder at behandle indlært hjælpeløshed er at søge hjælp fra en terapeut. Det er okay at bede om hjælp. At blive bemyndiget kan være svært at gøre alene.Hvis du har andre forhold kombineret med lærd hjælpeløshed, bliver det vigtigt og effektivt at se en terapeut for at ændre dit liv. For let tilgængelige online rådgivere, der er uddannet til at håndtere lærd hjælpeløshed, er du velkommen til at registrere dig hos BetterHelp for at blive parret med en kvalificeret mental sundhedsperson. Mange af vores fagfolk har hjulpet mennesker med lignende tilstande:

En af de mest almindelige måder at behandle indlært hjælpeløshed er med kognitiv adfærdsterapi, som er en type samtaleterapi, hvor du identificerer dine negative tankemønstre og adfærd og arbejde på at udvikle dem til sunde tankemønstre og adfærd. Fordi det er en så almindelig type terapi, har forskere også brugt meget tid på at se på, om det kan være lige så effektivt online som det er personligt. Indtil videre viser undersøgelserne, at CBT er lige så god online som den er personligt.

Hvis ideen om terapi gør dig nervøs, kan online terapi måske også være et lettere første skridt, fordi du ikke har at køre til et kontor. Et traditionelt kontor kan også placere dig på en venteliste, mens BetterHelp forbinder de fleste med en rådgiver inden for 24 timer.

Hvis du gerne vil have mere information, er der nogle nylige anmeldelser fra BetterHelp-brugere om at arbejde med deres rådgivere:

Rådgivervurderinger

“Pamela er i færd med at hjælpe gennem flere komplicerede vanskeligheder i mit liv, og jeg føler mig altid meget sikker på at åbne op for hende og vide, at hun” har bedste værktøjer til at klare de daglige problemer, jeg står over for. Hun taler til mig som en ven, og jeg sætter pris på den forsikring, hun giver, når jeg er tøvende med at åbne op, eller når jeg har lyst til, at jeg har delt for meget. Jeg kom ind i denne følelse, som om jeg var en hjælpeløs sag, og Pamela har fået mig til at føle mig normal og valideret. Denne oplevelse var skræmmende for mig at træde ind i, men har kun været positiv siden den dag, jeg startede. “

” Jeg føler yderst behagelig at tale med Shannon Francom. Hun har en meget varm personlighed og har arbejdet sammen med mig for at hjælpe mig med at føle mig mere selvsikker på at stå op for mig selv og forbedre min selvtillid på alle områder af livet. “

Overvinde hjælpeløshed

Den bedste måde at overvinde hjælpeløshed på er at identificere kilden til disse tankemønstre og vaner. En kvalificeret rådgiver kan være den rigtige hjælper til at guide dig igennem denne proces. At diskutere dine følelser og tanker med en professionel er en stærk måde at finde meningsfuld hjælp på. Det er muligt at leve et tilfredsstillende liv, hvor hjælpeløshed ikke holder dig tilbage – alt hvad du behøver er de rigtige værktøjer. Tag det første skridt i dag.

Ofte stillede spørgsmål (FAQs)

Hvad er begrebet lært hjælpeløshed?

Læret hjælpeløshed opstår, når en person eller et dyr har blevet tvunget til at eksistere under forhold, der var smertefulde eller ubehagelige. En person vil så undgå lignende forhold, selvom de er i stand til at overvinde dem nu, da de har følelser af hjælpeløshed over for specifikke stimuli. I nogle tilfælde er de muligvis ikke i stand til at undgå de uønskede omstændigheder, hvilket betyder, at indlæret hjælpeløshed sandsynligvis ikke vil blive elimineret i disse tilfælde. Det er dog vigtigt at huske, at lærd hjælpeløshed kan vendes. Mange mennesker, der oplever lært hjælpeløshed, overvinder det gennem rådgivning.

Hvad er nogle eksempler på lært hjælpeløshed?

Et eksempel på lært hjælpeløshed, som måske også har bidraget til teorien om lært hjælpeløshed. , er en hund, der er blevet misbrugt af sin ejer, men nægter at forlade, selvom en port eller dør er åben for at den kan løbe væk. I dette tilfælde har hunden lært hjælpeløs opførsel og føler ikke, at den kan overvinde situationen. Læret hjælpeløshed hos mennesker er lidt anderledes, men drejer sig stadig om ikke at undslippe eller ikke være i stand til at undslippe uønskede stimuli.

Hvordan løser man indlært hjælpeløshed?

Hvis du vil rette op på lærd hjælpeløshed korrekt, bør du overveje at besøge en mental sundhedsperson. De har sandsynligvis oplysninger om studier om indlært hjælpeløshed og forskning i indlært hjælpeløshed, så de kan lære dig om, hvordan du ændrer din adfærd og overvinder lærd hjælpeløshed. Dette kan være svært at gøre eller tage lang tid, men det er muligt. Det er muligt at lindre lært hjælpeløshed, og du kan gøre det med den rette hjælp. Læret hjælpeløshed er ikke noget, du skal leve med resten af dit liv.

Hvem studerede lærd hjælpeløshed?

Begrebet lærd hjælpeløshed blev undersøgt af Martin Seligman såvel som Steven Maier. Lært hjælpeløshed blev opdaget, da de så på hunders adfærd. De undersøgte meget om lært adfærd og hjælpeløshed for at udvikle modellen for lært hjælpeløshed. Denne teori om lært hjælpeløshed hos mennesker menes at være på grund af lært adfærd.Det gode ved dette er, at adfærd også kan fjernes.

Hvad er de 3 elementer i indlært hjælpeløshed?

De 3 elementer i indlæret hjælpeløshed er beredskab, kognition og adfærd. Beredskab betyder, at et emne mener, at der er et forhold mellem hvad der foregår og den måde de handler på. Kognition betyder, at de er i stand til at finde ud af disse forhold, og adfærd henviser til de handlinger, der resulterer i at finde ud af beredskabet. Modellen om lært hjælpeløshed dikterer, at alle tre skal være til stede. Disse aspekter blev bemærket, når det kommer til lærd hjælpeløshed hos mennesker, men kan også dukke op hos dyr. Husk, at lærd hjælpeløshed fortsat studeres, og selv efter at du har udviklet lærd hjælpeløshed, er du i stand til at aflære den adfærd, der er forbundet med den.

Hvad er det modsatte af lært hjælpeløshed?

Det modsatte af lært hjælpeløshed kan være lært mestring eller lært optimisme. Med andre ord, når du lærer, at dine handlinger kan ændre din situation, og du kan overvinde stimuli, som du står over for, hvilket også kan kaldes optimisme. Lindring af lært hjælpeløshed kan også resultere i følelser af optimisme. Husk at du kan overvinde lært hjælpeløshed, når du oplever det. Hvis du begynder at udvikle indlært hjælpeløshed om en bestemt omstændighed, kan du også udvikle lært optimisme om noget andet.

Hvordan overvinder du indlært hjælpeløshed?

Når som helst du oplever lært hjælpeløshed, du kan vende dette, hvis dette er noget, du vil gøre. Du kan overvinde lært hjælpeløshed, men du bliver nødt til at arbejde på det. Den bedste måde at komme over lært hjælpeløshed er at arbejde med en rådgiver for at løse de problemer, der vedrører lært hjælpeløshed. De kan muligvis hjælpe dig med at bestemme, hvilke følelser af hjælpeløshed du oplever, og hvordan du kan ændre dine tankemønstre. Læret hjælpeløshed kan udvikle sig over en lang eller kort periode, hvilket er noget at huske på.

Kan lærd hjælpeløshed aflæres?

Ja, lærd hjælpeløshed kan aflæres, men dette vil sandsynligvis ikke ske natten over. Hvis du oplever lært hjælpeløshed, har du sandsynligvis lært denne adfærd over en længere periode. Du bliver også nødt til at fjerne denne adfærd over tid. Den mest fordelagtige måde at gøre dette på er at se en rådgiver. Nogle mennesker udvikler indlært hjælpeløshed på kort tid, mens andre udsættes for det i længere perioder.

Hvordan ser lærd hjælpeløshed ud?

Læret hjælpeløshed og depression kan ligner hinanden, især når det gælder lærd hjælpeløshed hos børn. Børn kan vise tegn på depression og ikke ønsker at prøve nye ting eller nærme sig nye situationer, når de oplever lært hjælpeløshed. Symptomer på lært hjælpeløshed hos børn inkluderer udsættelse, frustration, let opgivelse og lav selvtillid. Børn kan stadig overvinde lært hjælpeløshed, men det kan tage et stykke tid. Når børn oplever lært hjælpeløshed, skal du gøre dit bedste for at få dem den hjælp, de har brug for. Dette kan mindske de indlærte hjælpeløshedsfølelser, og de nævnte symptomer kan forsvinde over tid.

Hvorfor er indlært hjælpeløshed uetisk?

Det oprindelige eksperiment, der blev udført af Martin Seligman om indlæret hjælpeløshed, var uetisk, fordi det i det væsentlige krævede mishandling af dyr. Hunde blev chokerede under eksperimentet, hvilket er noget, der ville være ulovligt i dag. I dag bliver vi nødt til at finde et andet emne for at teste den lærte hjælpeløshedsmodel på. Læret hjælpeløshed skulle også testes på en måde, der var etisk for mennesker og dyr. Nogle mennesker føler måske, at det oprindelige eksperiment underminerede hjælpeløshed som en teori, men der har været andre eksperimenter siden da, som testede lærd hjælpeløshed. Hjælpeløshed hos mennesker undersøges stadig også, så vi lærer stadig effekterne, og hvordan vi kan vende de negative symptomer, der er forbundet med det.

Hvad mener du med hjælpeløshed?

Hjælpeløshed , når det kommer til lært hjælpeløshed, henviser til nogen, der ikke kan hjælpe sig selv. Hjælpeløshed opstår, når nogen føler, at de er magtesløse over for en situation, og der ikke er noget håb om at overvinde den. Den gode nyhed er, at hjælpeløshed hos mennesker kan overvindes og bearbejdes med terapi. Læret hjælpeløshed er ikke bare noget, du skal kæmpe med. Der er håb for dig, hvis du oplever lært håbløshed.

Er lært hjælpeløshed operant betingelse?

Begrebet lært hjælpeløshed blev opdaget, da forskere studerede klassisk konditionering, men brugte teknikker, der anvendte operant konditionering. Operatørskonditionering er konditionering, der enten har en straf eller en belønning for adfærd. Læret hjælpeløshed anvender aspekter af operant konditionering.Du kan fastslå dette ved at se på lært hjælpeløshed hos børn, og hvordan lært hjælpeløshed er kendetegnet ved en følelse af hjælpeløshed med hensyn til dele af deres liv eller specifik adfærd. Hjælpeløshed hos mennesker kan relateres til operant konditionering af en eller anden type.

Hvad kan lært hjælpeløshed føre til?

Der er et muligt forhold, når det kommer til lært hjælpeløshed i forbindelse med depressionudvikling. Med andre ord kan lærd hjælpeløshed hos mennesker forårsage depression hos nogle mennesker, fordi deres følelse er, at håbet er væk, og de ikke har kontrol over situationer i deres liv. Forskellige effekter af indlært hjælpeløshed kan føre til depression eller andre mentale tilstande. Der udføres forskning vedrørende depression og hjælpeløshed hos mennesker.

Hvornår blev der opdaget hjælpeløshed?

Læret hjælpeløshed blev opdaget i 1967, hvilket gør den over 50 år gammel. Ved 50 år blev konceptet undersøgt, og hjælpeløshed ved 50 indsigter blev diskuteret i en artikel i Psychological Review. Disse indsigter tyder på, at der sandsynligvis er en indflydelse med følelser af hjælpeløshed på depression. Gennemgangen af lærd hjælpeløshed ved 50 antyder også, at begrebet lærd hjælpeløshed kan bruges, når det kommer til behandling af depression. Denne artikel tilbyder også en hjælpeløshed hos mennesker, som du måske er interesseret i. Denne tilbageblik giver os besked om, at teorien om lærd hjælpeløshed stadig er relevant i dag, og dem, der oplever lært hjælpeløshed, kan hjælpe, fordi dette koncept løbende undersøges. p>

Hvad er operant conditioning i psykologi?

Operant conditioning involverer indlæringsadfærd gennem et system med belønninger og straf. Afhængigt af om du bliver belønnet eller straffet for en bestemt adfærd, vil dit sind antage antagelser baseret på resultatet. Dette er meget på samme måde som lærd hjælpeløshed fungerer. Dette antyder også, at lært adfærd spiller en stor rolle, når det kommer til lært hjælpeløshed hos mennesker. Hjælpeløshedsmodellen viser, at når nogen oplever lært hjælpeløshed, er de ude af stand til at se nogen belønning for visse adfærdsmønstre og bemærker kun straffe, som efterfølgende fører til total undgåelse. De, der oplever lært hjælpeløshed, kan have svært ved at se de positive aspekter af situationer.

Hvilken situation beskriver bedst fænomenet kendt som lært hjælpeløshed?

Læret hjælpeløshed hos mennesker henviser til en situation hvor nogen skal bære negative eller uønskede stimuli, og de ikke er i stand til at undgå det. I nogle tilfælde kan det undgås, men det er ikke fordi en person tror, at de ikke er i stand til at overvinde situationen. Læret hjælpeløshed kan føre til depression, og lærd hjælpeløshed hos børn kan føre til problemer med selvværd. Mange mennesker, der oplever lært hjælpeløshed, bliver nødt til at drage fordel af terapi for at undslippe virkningerne af lært adfærd. Læret hjælpeløshed kan ses hos mennesker i alle aldre.

Hvad er håbløshedsteorien?

håbløshedsteorien drejer sig om depression og antyder, at symptomer på depression vil opstå, når nogen føler, at omstændigheder de står over for i livet er negative eller uønskede. Du kan ved denne definition fortælle, hvordan håbløshed kan bidrage til lærd hjælpeløshed. Læret hjælpeløshed indebærer også negative omstændigheder, som menes at være umulige at overvinde. Når en person begynder at opleve indlært hjælpeløshed, kan de føle sig nede eller besejret, hvilket svarer til symptomer set i depression.

Er hjælpeløshed en følelse?

Hjælpeløshed, som også er kendt som lært hjælpeløshed betragtes som en følelse. Læret hjælpeløshed opstår på grund af negative eller stressende oplevelser, som vi gennemgår i vores liv. Nogle mennesker kan være i stand til at overvinde disse ting, mens andre vil udvikle problemer relateret til lært hjælpeløshed. Idéen om indlært hjælpeløshed kan hurtigt læres, eller det kan tage et stykke tid at udvikle indlært hjælpeløshed afhængigt af de stimuli, som en person blev præsenteret for. Naturligvis kan lærd hjælpeløshed hos mennesker behandles og vendes i mange tilfælde. Hvis du føler, at du er påvirket af indlært hjælpeløshed, er det vigtigt at få hjælp til at eliminere effekterne.

Hvad er lært hjælpeløshed i psykologi quizlet?

Definitionen af indlært hjælpeløshed i henhold til til quizlet er “En indlært følelse eller tro af et individ på, at de er hjælpeløse og ude af stand til at have nogen indflydelse på begivenheder i deres liv, så de giver op med at prøve.” Dette er en nøjagtig gengivelse af lært hjælpeløshed. Når du oplever lært hjælpeløshed, føler du ofte, at der ikke er nogen grund til, at du fortsætter med at prøve, så du kan stoppe med at forsøge at gøre visse ting. se artiklen om generel lærd hjælpeløshed hos mennesker.Generelheden af lærd hjælpeløshed er en undersøgelse, der undersøger lærd hjælpeløshed hos mennesker.

Hvordan påvirker biologiske begrænsninger læring?

Der er adskillige måder, hvorpå biologiske begrænsninger påvirker læring. For eksempel vil en hund ikke være i stand til at lære de samme ting, som et menneske kan lære. Selvfølgelig er dette noget, der er ret indlysende. Det er gavnligt for enhver person eller dyr at lære ting, der hjælper det med at få succes og overleve. Læret hjælpeløshed strider lidt imod dette ved at få folk til at undgå visse adfærd eller situationer. Adfærd forbundet med lært hjælpeløshed kan imidlertid aflæres, så der er en opadgående retning.

Hvad er formningsadfærd?

Formningsadfærd følger med operant konditionering. Det indebærer at styrke adfærd, indtil den ønskede adfærd er nået. Hvis du tænker på, hvordan du træner en hund til at lave et trick, vil du forstå, hvordan formningsadfærd ser ud. Hvis usund opførsel bruges til at undervise i formgivningsadfærd, kan det føre til indlært hjælpeløshed hos mennesker. Hjælpeløshed hos mennesker er noget, der kan vendes, men det kan tage meget arbejde at gøre det, fordi lærd hjælpeløshed ofte tager et stykke tid at udvikle sig.

Er depression en lært adfærd?

Der er en teori, der antyder, at depression er en lært adfærd, skønt alle måske ikke er enige om dette punkt. Hvis dette er sandt, betyder det, at du kan overvinde lært hjælpeløshed når det kommer til depression. Med andre ord, fordi der sandsynligvis er et forhold mellem hjælpeløshed ved depression og dine depressionssymptomer, er der en chance for, at disse ting kan aflæres. Tal med din læge om denne teori, hvis du vil lære mere om den. Hvis du forsker i lært hjælpeløshed, kan du muligvis også finde oplysninger om dette, der er nyttige til dine formål. Læret hjælpeløshed er et emne, som mange måske ikke kender til, men som måske er interesseret i.

Hvad er lært hjælpeløshed i sport?

Læret hjælpeløshed i en sport finder sted, når nogen udfører det dårligt i sporten, at de tror, de aldrig vil være i stand til at spille eller få succes med det. For eksempel, hvis du oplever lært hjælpeløshed, og du har forsøgt at dunk en basketball mange gange, mens du spiller på dit hold, kan du tro, at der ikke er nogen måde, du nogensinde vil være i stand til at dunk. Dette kan få dig til at ville opgive basketball eller sport helt. Men med praksis og beslutsomhed kan du i stedet udvikle lært mestring, hvor du er i stand til at dunk en bold oftere end ikke. Denne kendsgerning antyder, at lærd hjælpeløshed kan vendes. Hvis lært hjælpeløshed påvirker dig på denne måde, skal du fortsætte med at prøve, for du kan muligvis ændre ting.

Hvordan aflærer du dårlig opførsel?

Du kan aflære dårlig opførsel, når du taler til en psykolog om, hvordan man ændrer bestemte adfærd. Det kan også gøre noget godt at forsøge at bestemme, hvorfor du udviser specifik adfærd. Hvis du har udviklet lært adfærd, som du vil ændre, er dette fuldt ud muligt. Undersøgelser af lært adfærd tyder på, at de også kan fjernes, så giv ikke håbet, når det kommer til at opføre sig bedre. Det er muligt at vende indlært hjælpeløshed.

Overvinde hjælpeløshed

Den bedste måde at overvinde hjælpeløshed på er at identificere kilden til disse tankemønstre og vaner. En kvalificeret rådgiver kan være den rigtige hjælper til at guide dig gennem denne proces. At diskutere dine følelser og tanker med en professionel er en stærk måde at finde meningsfuld hjælp på. Det er muligt at leve et tilfredsstillende liv, hvor hjælpeløshed ikke holder dig tilbage – alt hvad du behøver er de rigtige værktøjer. Tag det første skridt i dag.