HURTIGE LÆSNINGER

Biotin eller vitamin B7 kaldes også vitamin H, med ordet H, der betyder Haar og Haut på tysk som hår og hud. Det er en af gruppen af vandopløselige B-kompleks vitaminer, der er aktivt involveret som et coenzym i flere metaboliske processer.

Biotins hovedrolle er at omdanne mad til energi og fungere som et enzym i metabolisme af kulhydrat, protein og fedt. Biotin spiller en vigtig rolle i forbedring af hudens, hårets og neglens sundhed, fremmer cellevækst og sund leverfunktion. På grund af det fantastiske potentiale til at fremme hud- og hårsundhed er biotin en vigtig ingrediens i de fleste skønhedsprodukter og kosttilskud.

Biotin eller vitamin B7 fungerer også godt til at fremme hjernens og nervøs kognitive funktion system. Biotintilskud hjælper med at behandle symptomer på depression og skizofreni. Læs også: Depression: Årsager, symptomer og behandling

Mangel på biotin er meget sjælden, men nogle af de tegn og symptomer forbundet med biotinmangel inkluderer hårtab, skøre negle, røde udslæt på hud og øjne , tørre øjne, skællet hud, træthed, søvnløshed og appetitløshed. Regelmæssig indtagelse af et æg kan føre til biotinmangel på grund af tilstedeværelsen af avidin i æg, der binder med biotin i tarmen og hæmmer korrekt assimilering af dette vitamin.

Biotin er tilgængeligt i et spektrum af naturlige fødekilder såsom mejeriprodukter, sojabønner, svampe, blomkål og jordnødder for at nævne nogle få. Da biotin er et vandopløseligt vitamin, opbevarer kroppen det ikke, og den overskydende mængde udskilles, hvis kroppen ikke har brug for det. Vitamin B7 er også tilgængelig i form af kosttilskud.

5 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved biotin

Fremmer hårvækst

Tilføjelse af biotinrige fødevarer i kosten hjælper ved at stimulere hårvækst ved at øge hårvolumen og få din manke til at fremstå glat og skinnende.

Sund hud

Biotinmangel er en af årsagerne til betydelige hudproblemer som tør, kløende hud, acne og psoriasis. For at fodre din hud indefra og ud er det vigtigt at tilføje fødevarer, der er rige på biotin, hvilket hjælper med at forbedre hudens hud og få dig til at se ungdommelig ud. Mange aktuelle hudplejeprodukter indeholder biotin, som hjælper med at fodre og opretholde hudens udstråling.

Styrker negle

Biotin er meget kendt for sin bemærkelsesværdige evne til at styrke negle. Flere beviser har også afsløret, at folk, der tager biotintilskud, havde fortykket deres negle med 25% og også reducerer mængden af sønbrud og spaltning.

Fremmer fosterudvikling

Biotinspil en vital rolle i fostrets udvikling og vækst. Gravide kvinder, der ikke får tilstrækkeligt biotin naturligt på daglig basis, har øget risiko for alvorlige fødselsdefekter. At have biotintilskud sammen med folinsyrer understøtter normal fosterudvikling, sund vækst og mindsker risikoen for graviditetskomplikationer.

Øger hjernefunktionen

Biotin hjælper med nervesystemets normale funktion ved at fremme neurotransmitteraktivitet og nervesignalfunktioner. Inkludering af biotinrige fødevarer forbedrer hjernens funktioner, hukommelse og forhindrer udviklingen af neurodegenerative lidelser som demens og Alzheimers sygdom.

Er overdreven hårtab og aldring rynket hud plager dig? Prøv vores brede udvalg af biotin- eller vitamin B7-tilskud!
Tjek infografikken for at vide mere om biotinrige madindstillinger: