Har du spist vandmeloner til middag? Du skal læse dette

Sommeren er her, og det samme er det konstante behov for at holde os hydreret og frisk. Hvad bedre end en skål fuld af vandmelon, som ikke kun er velsmagende, men også fyldende og sund. En af disse frugter, der kan prale af et højt lycopen-indhold, vandmelon har meget at tilbyde, især når du ønsker at tabe dig. Rig på mange næringsstoffer og sundhedsmæssige fordele giver vandmeloner en god mulighed for snacking. Frugten er kendt for at fremme hjertepleje, sunde nyrer, lindring af hedeslag og menes at hjælpe med at normalisere blodtrykket. Hvis du nogensinde har lyst til at spise for meget eller ønsker sukker, så stol på en vandmelon til at udføre jobbet uden at bekymre dig om kalorierne. Den berømte ernæringsekspert, Dr. Shilpa Arora deler, “Vandmeloner består af 94 procent vand, lycopen, kalium og en masse andre næringsstoffer. Det har fiber, der er en vidunderlig kilde til at holde fordøjelsesprocessen i gang.”

Så mens en vandmelon kan være en sund frugt at nyde generelt, når du spiser, er det lige så vigtigt. Det anbefales ikke at indtage vandmeloner om natten lige inden du går i seng. “Jeg vil ikke anbefale forbrug af vandmelon eller nogen frugt efter kl. 19. Vandmelon er let sur, og hvis den indtages om natten, kan det forsinke fordøjelsesprocessen, når kroppen er inaktiv. Det bedste tidspunkt at spise vandmelon er omkring kl. 12-1. når fordøjelseshastigheden er høj og aktiv. “

Læs også: 5 bivirkninger ved at spise for meget vandmelon

Ifølge eksperter er vandmeloner ikke et godt alternativ til at gnide om natten og kan forårsage visse sundhedsmæssige problemer –

• Vandmeloner er ikke fordøjelsesvenlige, når det kommer til at forbruge det om natten og kan forårsage irritabel tarmsyndrom og andre problemer , gør din mave forstyrret den næste dag. Fordøjelsesprocessen er langsommere end normalt om natten, derfor anbefales det at holde sukkerholdige og sure fødevarer væk.

• Vandmeloner har en stor procentdel af naturligt sukker, som i nogle tilfælde kan fremme vægtøgning hvis de spises om natten.
• Består af en enorm procentdel af vand, kan vandmeloner faktisk føre til hyppige ture på toilettet, der fører til dårlig søvn og søvnmangel og træthed den anden dag.

Hvad anbefaler Ayurveda?

Ayurveda, ifølge Dr. Dhanvantri Tyagi, anbefaler ikke spise vandmelon eller frugt om natten, da de fremmer diarré og i nogle tilfælde også forstoppelse. Derfor anbefales det at spise alternativ mad i stedet for frugt. Det rigtige tidspunkt at spise en vandmelon er om morgenen eller eftermiddagen og ikke derefter. “I betragtning af disse varme somre, skal man huske at suge vandmelonen i vand i et stykke tid, da det minimerer enhver skade for forbrugeren. Du skal spise vandmelonen lige når den købes, ikke opbevare den og hellere have den frisk til bedste sundhedsresultater. ” Dr. Dhanvantri insisterer.

Den gode side – Fordelene ved vandmeloner

Selvom ingen anbefaler, at vandmeloner indtages om natten, må vi ikke glemme, at vandmelon, når den spises om dagen, har mange fordele.
Læs også: Sommerpleje: 4 DIY vandmelon juice ansigtsmasker til en fejlfri hud

Her er et par grunde, der får dig til at blive forelsket i vandmeloner i sommer:

1. Forfriskende frugt for at slå varmen

Den varme sol kan tage en vejafgift på din krop, men vandmeloner er gode til at forhindre hedeslag. Det holder dig også hydreret på grund af vandindholdet. Forsøg at have vandmeloner regelmæssigt for at forhindre dig selv i at blive syg om sommeren.

Læs også : (Varmebølgesikkerhed: 7 tip, du skal følge denne sommer for at forblive sund)
2. En ven af vores nyrer

Vandmeloner er fulde af kalium, det næringsstof, der hjælper med at skylle alle toksiner fra nyrerne.

3. Hjertevenlig

Vandmeloner indeholder lycopen, som er en kraftig antioxidant, der beskytter og reparerer kroppen mod at forårsage flere sygdomme. Det bærer også beta-caroten, der har anti-aging egenskaber, der holder dig aktiv og ung. C-vitamin og kalium hjælper med at reducere kolesterol og holde hjertet sikkert.

4. Godt for øjnene

De fytonæringsstoffer, der findes i vandmelonerne, hjælper med at opretholde en sund funktion af øjnene. Lutein, C-vitamin og beta-caroten hjælper med at forhindre degeneration og beskytter derfor dine øjne mod blindhed og grå stær.
Læs også: Drikkevand efter at have spist Vandmelon: Er det sikkert eller ikke?

5. Opretholder højt blodtryk
Magnesium- og kaliumindholdet i vandmelonerne er ansvarlige for at holde blodtrykket normalt.

Sådan får du mest ud af vandmeloner

Her er sunde, men sjove vandmelondrikke at nyde i sommer!

1. Lime and Watermelon Tonic

Detox-kogebogen & Health Plan-bog af Maggie Pannell har foreslået denne forfriskende juice, der ikke kun vil slukke din tørst, men også kølig din krop. Den lyder: “Denne forfriskende juice hjælper med at afkøle kroppen, berolige fordøjelsen og rense systemet – og kan endda have afrodisiakum.” En blanding af vandmelon, kølet vand, citronsaft, klar honning (efter smag) og isterninger vil også forynge dit sind!
Læs også: 5 spektakulære fordele ved vandmelon og forfriskende opskrifter

2. Frisk vandmelon og agurksaft

Hvad med at vi blander to sommerfødevarer sammen for at lave en køler, der er velsmagende og sund? Forbered lidt hurtig juice fra frisk vandmelon og agurker med et strejf af mynte til give det en endnu bedre smag. Det hjælper din krop med at køle ned fra den varme sommerdag.

3. Vandmelon-smoothie