For at forhindre nyresten: Gå let på sodavand og drik masser af vand
For at holde nyresten i skak skal du drikke rigeligt med køligt, klart vand. skjul billedtekst
skift billedtekst
For at holde nyresten i skak, drik masser af køligt, klart vand.
Hvis du har haft en nyresten og vil spare dig selv for smerter ved en gentagelsesepisode, her er s nogle enkle råd: Drik mere vand.
I en retningslinje, der blev offentliggjort mandag i Annals of Internal Medicine, anbefaler American College of Physicians at øge væskeindtag og spredning hele dagen.
Det kan tage otte til ti glas vand i løbet af en dag at overholde. Anbefalingen kræver, at der opnås mindst 2 liter urin om dagen.
Det kan også hjælpe med at skære ned på cola. En undersøgelse citeret af American College of Physicians fandt, at nyrestenpatienter, der var enige om at ændre deres drikkevaner og afholde sig fra sodavand – specifikt cola forsuret med fosforsyre – reducerede deres risiko for tilbagefald med ca. 15 procent.
Beviset er ikke konkret, men det tyder på, siger AVS-præsident Dr. David Fleming. Hvis han ser patienter med en historie med sten, spørger han, hvor mange sodavand de “drikker om dagen.” Hvis jeg finder ud af, at de drikker tre eller fire diætkoks om dagen, vil jeg kraftigt foreslå, at de skærer det tilbage til en eller ingen, “fortæller Fleming Shots.
Så hvad kan forklare forbindelsen mellem cola og nyresten? Det er ikke ligefrem klart, men forskere ved, at fosfor syrer urinen. “Og et surt miljø bidrager til dannelse af sten,” fortalte Fleming os.
Det er ingen garanti at hæve den mængde vand, du drikker. mod en gentagelse. Men en fem-årig undersøgelse viste, at deltagere, der nåede uringrænsen på to liter ved hydrering, var mindre tilbøjelige til at få en gentagelse sammenlignet med mennesker, der ikke øgede henholdsvis 12 procent og 27 procent væskeindtag.
Så på trods af at det ikke er en helbredelse, er det at drikke mere vand den mest effektive strategi, som folk, der er tilbøjelige til at danne nyresten, kan prøve. “Dette er den vigtigste anbefaling,” Fleming fortalte os.
Og der kan være andre diætstrategier, der også hjælper. For eksempel fandt denne undersøgelse, at en diæt rig på plantebaserede fødevarer og fiber kan reducere risikoen for tilbagevendende nyresten.
Og hvis disse strategier ikke forhindrer gentagelser? “Medicin kan være meget nyttigt,” fortalte Fleming os.