Farerne ved at sidde hele dagen
Hvis du har et skrivebordsjob eller et andet sted, hvor du er stille hele dagen lang, vil du måske være opmærksom på nogle af de nøgterne statistikker om inaktivitet:
Fysisk inaktivitet er nu den fjerde største dødsårsag og handicap i Storbritannien. Og mennesker med høje niveauer af stillesiddende tid har vist sig at have en 112% øget risiko for diabetes, 147% øget risiko for kardiovaskulær død og 49% øget risiko for dødelighed af alle årsager.
Bare nogle af de sundhedsmæssige problemer tæt knyttet til at være stillesiddende inkluderer:
Hvordan inaktivitet påvirker helbredet
Den menneskelige krop var designet til bevægelse, ikke til stå stille. Langvarigt siddende – opholder sig i en position i lang tid – øger den statiske belastning på vores bevægeapparat og forhindrer effektiv blodcirkulation gennem din krop.
Denne risiko øges, hvis dit skrivebord ikke er indstillet korrekt, hvor dit sæde f.eks. lægger ekstra pres på ryggen på dine ben. Se vores film om, hvordan du forbedrer din kropsholdning, når du arbejder på arbejdspladsen og derhjemme.
Den nedsatte cirkulation kan føre til en følelse af stifter og nåle og til den mere alvorlige sundhedsmæssige bekymring ved dyb venetrombose (DVT). DVT er dannelsen af en blodprop eller blodpropper i benene , som kan rejse til lungerne, hjertet eller hjernen og forårsage lungeemboli, hjerteanfald eller slagtilfælde.
Når du sidder i lange perioder, ophobes væske i benene på grund af virkningerne af tyngdekraften og det at være Denne væske kan rejse til nakken natten over, hvilket fører til søvnapnø, en kronisk søvnforstyrrelse, der på lang sigt kan påvirke dit helbred alvorligt. hvis du sidder, end hvis du står, øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme og diabetes i lang tid erm. Derudover bidrager siddende til fedme, lukker enzymerne, der behandler fedt, og fører til mange langsigtede sundhedsmæssige bekymringer.
Bekæmpelse af inaktivitet
Men du træner, så det gør det ikke noget, ikke? … Forkert!
Det er en almindelig misforståelse, at hvis du holder dig i form med en times træning om dagen, er du sund. Men mens du tager dig tid til at udøve hver dag, understøtter det generelle velbefindende , kan virkningerne af at være inaktive hele dagen ikke vendes ved træning, så det er vigtigt, at du bevæger dig regelmæssigt omkring hver halve time. Dette inkluderer blot at flytte fra siddende til stående.
Den gode nyhed er, at det ikke kræver en større ændring i din livsstil for at se en stor forskel i dit helbred. At tage små skridt til at bevæge sig regelmæssigt hele dagen, uanset hvad dine fitnessniveauer er, kan reducere de sundhedsrisici, der er forbundet med at være stillesiddende, væsentligt.
Se vores film om, hvordan bevægelse mere kan forbedre dit helbred, og brug disse 20 enkle måder at være aktiv igennem hele dagen.
Sidst opdateret onsdag den 2. september 2020