Får prænatale vitaminer virkelig dit hår til at vokse?

Gravide kvinder oplever længere, fyldigere hår under graviditeten. Det er en velkendt fordel ved processen. De fleste kvinder i dag begynder også at tage prænatale vitaminer under graviditeten for at få alle de vitaminer og mineraler, der er nødvendige for at dyrke en sund baby og forhindre udviklingsproblemer. Prænatale vitaminer indeholder mange af de næringsstoffer, som folk forbinder med sund hårvækst, såsom Biotin, B-vitamin, calcium og jern, så det må være grunden til, at gravide kvinder har tykkere, hurtigere voksende hår – ikke?

Forkert.

Prænatale vitaminer har et populært ry for at hjælpe kvinder med at blive stærkere og længere hår og negle, men dette er et tilfælde af sammenhæng betyder ikke årsagssammenhæng. Der er en videnskabelig årsag til ændringen i gravide hår, men det er ikke de prænatale vitaminer.

Hvorfor vokser hår under graviditet?

Hver hårstreng gennemgår tre forskellige vækstfaser :

Lige nu har du hår og hårsække i alle disse forskellige vækstfaser på dit hoved. Under graviditeten forhindrer de forhøjede hormonniveauer, at håret når den sidste fase af at falde ud, som fødselslæge-gynækolog Kameelah Phillips, MD, forklarer: “Under graviditeten arresteres hårtab, hvilket resulterer i færre tabte tråde, mens deres hår fortsætter med at vokse … Dette er stort set en hormonel effekt og er ikke relateret til det prænatale vitamin. ”

Hvad gør prænatale vitaminer?

Gravide kvinder og kvinder, der planlægger at blive gravide, har brug for øgede mængder. af visse vitaminer og mineraler, såsom folsyre, jern og calcium for at hjælpe deres babyer med at udvikle sig, og for at forhindre defekter og forudgående fødsel. De giver også moderen de næringsstoffer, hun har brug for til at understøtte denne vækst. For eksempel Wendie A. Howland, MN RN-BC CRRN CCM CNLCP LNCC, en certificeret sygeplejerske inden for livsplejeplanlægning, fortalte NaturallyCurly: “Når du vokser ekstra blodvolumen for at understøtte graviditet, har du brug for ekstra jern for at fremstille hæmoglobinmolekylerne i røde blodlegemer.” Derfor er den anbefalede daglige indtagelse af jern til gravide kvinder 27 milligram, mens kvinder, der ikke er gravide, kun har brug for 8-18 mg om dagen afhængigt af din alder. Tilsvarende har gravide kvinder et anbefalet dagligt indtag på 600 mikrogram folat eller folsyre, mens kvinder, der ikke er gravide, kun har brug for 400 mikrogram om dagen. Ifølge Dr. Phillips, “For meget af et vitamin eller næringsstof kan være en dårlig ting, afhængigt af dit helbred, og om kroppen let kan slippe af med overskydende.” Mange vitaminer er vandopløselige, og din krop kan slippe af med, hvad den ikke har brug for, men Andrew Weil, MD påpeger, at “… jern er et af de få mineraler, vi ikke kan eliminere (undtagen gennem blodtab), og ophobninger i kroppen kan hurtigt stige til toksiske niveauer. Jern er et oxidationsmiddel, der kan øge risikoen for kræft og hjertesygdomme. ” På grund af dette anbefaler han, at du “… aldrig tager jerntilskud, medmindre det tilrådes af en læge, efter at test har afsløret jernmangelanæmi.”

Kan du tage prænatal, hvis du ikke er gravid ?

Det er bedst altid at konsultere din læge først, men Dr. Phillips siger “så længe en kvinde holder sig inden for de tildelte daglige behov for næringsstoffer, er der minimal risiko.” Hun advarer mod at tage dem sammen med andre kosttilskud, da der kan være overlappende ingredienser. Teknisk set, så længe du ikke tager et overskud af dit daglige anbefalede indtag af vitaminer og mineraler, kan du tage prænatal – men hvad vil de gøre for dig?

Vil prænatal vitaminer får dit hår til at vokse?

Der er ingen videnskabelige beviser for, at prænatale vitaminer kan få dit hår til at vokse. Dr. Phillips siger, “Kvinder bør ikke forvente magisk vækst fra et prænatal vitamin. Dette kommer med ordentlig hårpleje og tålmodighed. Jeg kan ikke anbefale at bruge en masse penge på disse kosttilskud og forventer et mirakel – du kan blive skuffet.” Sygeplejerske Wendie A. Howland tilføjer: “Hvis nogen er klinisk underernærede, mister han / hun hår, og vitaminer kan hjælpe, men det kræver meget at være klinisk underernæret nok til, at de kan arbejde. Hvis folk tror, at det er ansvarligt at tage vitaminer inden prænatal. for at vække disse søvnige follikler, bliver de skuffede. ”

Hvis du ikke er gravid eller ikke planlægger at være gravid og overvejer at tage et prænatalt vitamin af kosmetiske grunde, Der er mange andre måder, du kan bidrage til dit hårs sundhed på, som at spise en sund, afbalanceret diæt og have et ensartet hårplejeprogram. Dr. Phillips siger, “Folk skal være opmærksomme på, at kosttilskud eller vitaminer ikke bør bruges som erstatning for en sund, afbalanceret diæt. Der er heller ikke noget vitamin eller supplement, der kan reparere virkningerne af kronisk dårlig hårpraksis, dvs. spænding, overdreven varme, kemikalier osv. Det er vigtigt at huske det grundlæggende i sund hårpleje.”>

Konsulter altid en læge, inden du indarbejder et supplement i din diæt!

Hvad er det næste?

Voks sundt hår indefra og ud med denne hårvækstdiæt.

Naturligt Curly Editor Devri Velazquez tog to forskellige skønhedstilskud, læs hendes anmeldelse i “Hvorfor jeg er så over Beauty Vitamin Hype. “

For mere informative artikler som denne, tilmeld dig vores nyhedsbrev!

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort i 2016 og er blevet opdateret.