Få periodiske bumser? Sådan håndteres hormonelle acneudbrud

• Feel Good / Health

Finder du dig selv at bryde ud ved samme tid hver måned?

Det kan være på grund af din hormoncyklus. Ja, mens udbruddet af nye hormoner, der forårsager dine teenagers udbrud, måske er aftaget, betyder det ikke, at de er færdige med at ødelægge dit ansigt. Men det betyder heller ikke, at du ikke kan bekæmpe det!

Hvad er hormonel acne?

Hvis du har sporet dine udbrud og bemærker, at de opstår i starten i uge 3 i din cyklus (ca. 2 uger før din menstruation begynder), så tillykke, du ser på et tilfælde af hormonel acne. I løbet af denne uge i din cyklus falder hormonerne østrogen og progesteron dramatisk, hvis intet æg er blevet befrugtet, mens du også vil opleve en let stigning i testosteron.

Mens testosteron betragtes som det mandlige køn hormon, det findes i lidt forskellige mængder hos alle. Blandt andet udløser dette androgen olieproduktion (talg) i hud- og hårsækkene – hvilket betyder, at du muligvis også kan se mere fedtet hår i løbet af denne uge. Denne olie giver den perfekte yngleplads for bakterier og forårsager således tilstoppede porer, bumser og cystisk acne (de noget smertefulde buler lige under huden) – normalt omkring hagen og kæben.

Og desværre, mens dette bump i testosteron i løbet af din 3. uge vil sandsynligvis starte din problemer med huden, effekterne kan fortsætte gennem din cyklus, nogle gange lige gennem din periode.

Så hvad kan du gøre ved det?

Så hvis årsagerne til disse månedlige afgrøder af tilstoppede porer og zits er hormonelle, betyder det så, at du er magtesløs imod dem? Ikke helt! Her er 4 af de bedste taktikker til at tackle testosterons angreb.

1.Stop stedet, før det starter

Den bedste lovovertrædelse er et godt forsvar, så du skal være ekstra opmærksom til din hudplejerutine i denne uge af din cyklus.

For det første, hydrat, hydrat, hydrat! Spidsen i testosteron og dip i østrogen kan efterlade din hud dehydreret – ja og også fedtet; hej, kombinationshud! – så sørg for at du drikker din 2 liter vand om dagen.

Derefter børstes op i den rigtige rækkefølge for at bruge din hudplejeprodukter. Husk især at bruge et rengøringsmiddel med salicylsyre ugen før din menstruation, da denne acne-sprængende ingrediens hjælper med at fjerne overskydende olie og giver dine porer en dyb rensning.

Og selvfølgelig, hvis du kan se eller føle en bums, der begynder at danne sig, fortsæt med at behandle den med din ESPADA – terapien med blåt lys vil bekæmpe de bakterier, der dannes.

2.Vedtag en acne-bekæmpende diæt >

PMS kan få selv den mest cross-fit-and-smoothie-afhængige af os til at gå på junkfood-binge, men at holde sig til sunde fødevarer er den bedste opskrift på klar hud.

For en kort -håndvejledning, hold dig til disse grundlæggende:

Gør:

• Drik mere vand
• Spis mere grøn grønne grøntsager
• Skær ned på sukker (inklusive laktose!)

Må ikke:

• Overdrink – alkohol = sukker, sukker = breakouts
• Gris ud på forarbejdede fødevarer – friskere er bedre!

3.Kør din acne ud

Regelmæssig træning er en vigtig del af det generelle helbred, både fysisk og mentalt, hvorfor det er så vigtigt ikke at springe over, når du har PMSing eller har din menstruation.

Ikke kun føler du dig mere energisk og generelt dårligt røv efter en intens træning, sveden er faktisk fantastisk til din menstruations acne!

Det hjælper med at rense din porer ved at skubbe overskydende snavs og bakterier til overfladen af din hud, klar til at blive renset væk i dit dejlige dampende brusebad efter gym. En mini-ansigtsbørste som LUNA play plus er perfekt til at smide i din træningstaske til træning i frokosttid!

4.Udforsk de pimple-fri effekter af pillen

Hormonal prævention – inklusive orale svangerskabsforebyggende midler, pletter og vaginale ringe – reguler hormonniveauerne for at forhindre graviditet. Visse former indeholdende både østrogen og progesteron sænker mængden af androgener i din krop og dermed lavere talgniveauer. Disse præventionsmetoder fører til færre acneudbrud for mange kvinder, men sørg for at tale med din sundhedsudbyder, før du beslutter, om dette er rigtigt for dig.

Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted og eventuelle relaterede links er kun til generelle informationsformål og bør ikke betragtes som en erstatning for professionel rådgivning. Brug ikke oplysningerne på dette websted til diagnosticering eller behandling af medicinske eller sundhedsmæssige forhold. Hvis du har eller har mistanke om, at du har et medicinsk problem, skal du kontakte en professionel sundhedsudbyder.

Mærker: acne