Er protein- og ophobningsrystninger sikre under graviditet?

I en nøddeskal

De er sikre, men anbefales ikke.

Ekspertvisningen

Public Health England fortalte os, at proteinrystninger “ikke anbefales under graviditet”, primært på grund af det faktum, at i Storbritannien ligger det gennemsnitlige proteinindtag allerede langt over de anbefalede grænser.

Den gennemsnitlige mængde protein, der anbefales hver dag til gravide kvinder, er 51 g, mens kvinder i gennemsnit faktisk bruger 65 g hver dag.

At spise protein som en del af et måltid betyder, at andre næringsstofbehov også er opfyldt, forklarer ernæringsekspert Dr Rana Conway.

Hun siger: ”Det er bedst at få dit protein fra en bred vifte af fødevarer, så får du også alle de andre næringsstoffer, du har brug for. For eksempel er kød og fisk gode proteinkilder, men giver også jern og zink. Mælkeprodukter leverer calcium såvel som protein og vegetariske proteinfødevarer, såsom bønner og linser, giver også en række næringsstoffer, herunder selen og fiber. Forsøg dog at undgå forarbejdet kød, da det har en tendens til at have et højt indhold af mættet fedt og salt. ”

Mødre på vores forum siger

” Jeg er bogstaveligt talt ved hjælp af hvad min DH havde, der kaldes Elite-rig chokolade. Det er et valleprotein og smager næsten bærbart. Han vurderer det virkelig sammenlignet med andre, men siger vaniljesmag er bedre. ” – Princess-DebbieC

Læs mere om graviditetssikkerhed:

Hvad er anbefalingerne om Herbalife-rystelser under graviditet?

Kan det være skadeligt at prøve en diæt med lavt kulhydratindhold, når jeg er gravid?