Er knælende stole faktisk godt for dig?

Vores hovedkonsulent Katharine Metters forklarede for nylig, hvorfor vi ikke skulle bruge fitnesskugler som langvarige kontorstole. Denne gang lægger vi knælende stole i hot-seat (så at sige).

Se alle knælende stole

Slump på en stol i otte timer hver dag, fem dage om ugen, 12 måneder om året, og du kan finde dig selv med et svækkende bevægeapparatproblem. Dette kan være dårligt nok til at påvirke alle områder af dit liv, fra dine personlige forhold til din præstation på arbejde.

Derfor er det så vigtigt at vælge dit kontorudstyr omhyggeligt med ekspertudtalelse.

Knestole – hvad er de alligevel?

Knælende stole sneg sig ind på vores kontorer for et par år siden. De præsenterede en helt ny måde at sidde på, der lovede at lette de daglige smerter og smerter, der opleves af så mange kontorarbejdere rundt om i verden.

Ideen bag det meget ikke-stollignende design er, at det placerer dig med en åben hoftevinkel med bunden og lårene understøttet af den ene pude, og dine knæ og skinneben understøttes af en anden. Denne “knælende” position letter dine hofter fremad for at tilskynde til en mere opretstående kropsholdning for bedre at tilpasse din ryg, skuldre og nakke.

Er knælende stole gode for dig?

Der er nogle forskellige meninger om, hvorvidt knælende stole er “gode for dig” eller ej.

At bevæge sig regelmæssigt er godt for dig. Det bryder dig ud af statiske positioner, der sænker din krop og lægger pres på lænden, nakken og skuldrene. At sidde i lange perioder bremser også stofskiftet, hvilket reducerer kroppens evne til at regulere blodsukker, blodtryk og nedbryde kropsfedt.

Introduktion af knælende stole som en siddemulighed på kontoret er en god måde at tilskynde til mere bevægelse på. Knælestole fremmer “aktivt siddende”. Da der ikke er nogen rygstøtte, kræves det, at kernemusklerne arbejder for at forblive oprejst.

Hvornår skal du bruge en knælende stol?

Knælestole bruges bedst til kortvarige opgaver, der kræver fremadgående rækkevidde, som håndskrift, tegning eller syning.

Dette skyldes, at knælende stole begrænser dine ben til en position , hvilket kan øge trykket under knæskærmene og langsom cirkulation til benene.

Hvis du er særlig høj, kan du finde en knælende stol ubehagelig – især i lange perioder. Skift mellem din kontorstol, knælende stol og (hvis du kan) stå hele dagen til det bedste fra alle verdener.

Muskler og knogler, der er fortrolige med en bestemt siddeplads, skal vænne sig til dette nye miljø, og det er helt normalt at føle sig stiv eller akavet i starten i din nye knælende stol. Når du har siddet dårligt i nogen tid, har din krop brug for at opbygge kernemusklerne i lænden, og det kan være en god ide at prøve nogle regelmæssige øvelser for at genopbygge deres styrke.

Hvad er den rigtige måde at bruge en knælende stol på?

Din bund skal bære størstedelen af din vægt. Knæpuden er der for at fungere som støtte for dine skind og (i mindre grad) dine knæ.

Når du sidder første gang i din knælende stol du skal begynde med at sidde på dit knælende sæde, inden du går ind i knælende stilling med hovedparten af din vægt på bunden.

Det er vigtigt at variere din position ofte i løbet af dagen.

Her er nogle siddende variationer, du kan prøve at fremme bevægelse:

1. Lad dit højre knæ være på knæpuden, men placer din venstre fod på gulvet med dit ben udstrakt foran dig. Gør det samme, men vend rollen på dine ben.
2. Placer begge fødder på gulvet med begge ben udstrakt foran dig.

Det er altid godt idé om at beholde din eksisterende kontorstol, så du kan skifte mellem de to.

Er der nogen bedre alternativer til en knælende stol?

Vi leverer Wing Balans knælestol, som tillader Sitterens rygsøjle for at finde sin naturlige kurve.

Aktivt siddende findes imidlertid i mange former, og der er kontorstole, der kan opnå dette meget godt, såsom HÃ… G Capisco, der indeholder indbygget -i balance mekanismer til at bevæge sig med din krop. Dette stimulerer din blodgennemstrømning, holder dine muskler engagerede og forhindrer dig i at sidde i en statisk kropsholdning for længe.

Capisco er lige så alsidig som vores knælende stol, hvilket gør den ideel til hot-deskers, designere, illustratorer, kunstnere og håndværkere.

I modsætning til Wings Balans knælestol er HÃ… G-stole støttende og alsidige nok til at blive brugt hele dagen.