Er det muligt at tage for mange probiotika?

Probiotika er kosttilskud eller fødevarer, der indeholder levende mikroorganismer, der opretholder eller forbedrer de gode bakterier i kroppen, især i tarmen. De har vist sig at forbedre en række sundhedsmæssige forhold, herunder fordøjelsesproblemer, betændelse og allergiske reaktioner, siger Napoli, Fla.-baseret integrativ neurolog David Perlmutter, MD, der studerer tarmens sundhed.

Der er ingen kendte farer ved overdosering med probiotika, bemærker Perlmutter, men der er heller ingen grund til at tage store doser. “Det er mere et spørgsmål om effektivitet,” siger han. “Hvis du har en god klinisk fordel af det beløb, du tager, er det virkelig usandsynligt, at en fordobling eller tredobling af dosis vil resultere i meget forbedring.”

Probiotiske doser måles ved hjælp af kolonidannende enheder (CFUer), og de spænder fra 1 milliard til 100 milliarder CFUer. Perlmutter betragter 100 milliarder som den højeste daglige dosis, som nogen har brug for – og de fleste mennesker har brug for meget mindre end det. En række forskellige bakteriestammer, siger han, er mere nyttige end en højere dosis af en stamme.

Men hvis du lider af tilstande som tyndtarmsbakterieovervækst (SIBO), som forårsager oppustethed og dårlig fordøjelse, supplerende probiotika kan gøre tingene værre, forklarer Amy Myers, MD, der behandler patienter med SIBO på sin klinik i Austin, Texas.

Fordi tilstanden involverer en overvækst af lactobacillus og bifidobacterium i tyndtarmen, og mange probiotiske kosttilskud indeholder kun disse to bakteriestammer, de tilføjer brændstof til ilden. Myers anbefaler et probiotikum med flere stammer for at undgå denne ubalance.