juli 6, 2020

Easy Microwave Scrambled Egg Cup Recipes

22.4Kshares

Disse Easy Microwave Scrambled Egg Cup-opskrifter er en god ide til madlavning, der er varm og klar på få minutter! 7 lækre sorter giver dig mulighed for bare at tilføje et æg til en sund morgenmad på farten, alt sammen under 350 kalorier.

Mikrobølgeovn røræg

Som så mange andre var jeg på jagt for en sund og let morgenmadside. Når det kommer til morgenmad, ser det ofte ud til, at det er det ene eller det andet. Nem morgenmad er let tilgængelig i form af pop-tærter, korn, fastfood osv. Sunde muligheder som disse er hurtige som mikrobølgerør, der er sværere at få tak i, og de fleste opskrifter medfører normalt, at du fyrer op i din ovn.

Lys & Spicy Turkey Pølse Morgenmad Burritos er en anden god opskrift på morgenmad til morgenmad, men jeg nyder altid variation i mine måltider. Intet andet var virkelig spændende for mig, når det kom til let og smagfuld morgenmad. Det var da ideen til disse Easy Microwave Scrambled Egg Cup Opskrifter blev født!

Bare knæk en opskrift til Copycat-æg

Jeg så noget Ore-ida Just Knæk et ægssæt i købmanden, og det var lige hvad jeg ledte efter. Jeg elskede ideen om bare at tilføje et æg til de ingredienser, der allerede var inkluderet i koppen, og smutte det i mikrobølgeovnen i et minut.

Jimmy Dean Simple Scrambles

Jeg købte et par forskellige sorter samt nogle Jimmy Dean Simple Scrambles, der inkluderer ægget, og gav dem en chance.

De smagte godt og var super lette! De eneste hangups, jeg havde med dem, var at de var lidt dyre for så lidt mad, fulde af spildt emballage og ikke brugte de friskeste ingredienser.

Jeg indså, at jeg let kunne lave mine egne mikrobølgeovne rørægkopper med rester, jeg allerede havde i køleskabet og nogle friske urter fra min vinduesurthave!

Sådan laver man æg i Mikrobølgeovn

Som alt andet i mit liv elsker jeg en god variation i alt hvad jeg spiser. Jeg kunne lige have lavet en copycat-opskrift på All American-kittet med bacon, ost og kartofler, men det ville ikke være tilstrækkeligt. Jeg kom med de følgende 7 sorter i disse let krypterede ægopskriftskopper.

Disse Just Add an Egg-sorter giver masser af inspiration til forskellige måder, hvordan man laver æg i mikrobølgeovnen. De fungerer som paller, men du kan helt sikkert drømme din egen kombination. Den generelle opskrift på hver rørægskop er kartofler, ost og kød. Derfra kan du tilføje nogle friske grøntsager eller urter for mere smag og krydderier.

Tilføj bare et ægopskrift

  • 3 Kød & Kartoffel
  • Tyrkiet Bacon & Veggie
  • Italiensk kyllingepølse
  • Mexicansk
  • Alt amerikansk bacon & Ost
  • Græsk kalkunpølse
  • skinke & Ost

Morgenmad til mikrobølgeovn

Uanset om du har rest skinke eller pølse i køleskabet, som du har brug for at bruge op, eller hvis du vælger at købe noget forkogt bacon, er denne mikrobølgeovn med krypterede æggebægre en god brug af restkød, kartofler og grøntsager.

Køb en pose forkogte hashbrune eller Amerikanske kartofler og smid strimlet ost ind, og du har sunde morgenmads kopper klar til ugen!

Byg din egen mikrobølgeovn morgenmad Skål

Det bedste ved disse nemme mikrobølgerøræg er, at du kan beslutte, om du vil tilføje et eller to æg. Hvis du virkelig ønsker at fordoble dit protein om morgenen, skal du tilføje et ekstra æg og bare koge det i yderligere 20 sekunder.

Dette giver en ekstremt solid og sund morgenmadsskål, som du kan pope op. i mikrobølgeovnen, inden du forlader huset eller laver i mikrobølgeovnen på kontorpausen.

Mason Jar Mikrobølgeovn røræg

Hvis du kun planlægger at bruge et æg til disse røræg kopper, halvliter murer krukker er den perfekte pasform. Hvis du tænker på, at du måske tilføjer et ekstra æg til blandingen, vil du vælge en større pintkrukke for at give plads nok til, at alt kan koge ordentligt.

Jeg præpeterede nogle af disse lette morgenmadsskåle i halvliter krukker til min far, og mens han virkelig kunne lide dem, sendte han mig et billede af æg, der flyder over i mikrobølgeovnen efter at have tilføjet to æg. Foretag ikke den samme fejl, som han gjorde, og sørg for at bruge en krukke, der er stor nok!

Forberedelse af let morgenmad / h2>

Du kan vælge, hvor mange rørægskopper, du vil forberede. Uanset om du bare laver en til at prøve dem eller laver et parti på 7 til ugen, er de nemme at samle og endnu lettere at lave mad!

Hvis du køber ingredienser specifikt til at lave disse ægkopper og ikke bare bruge de rester, du har til rådighed i køleskabet, anbefaler jeg at lave flere af samme sort. På denne måde spilder du ikke friske ingredienser.

Kan du tilberede æg i mikrobølgeovnen?

Følg en af nedenstående opskrifter for dit udvalg af røræg, du kan tilberede i mikrobølgeovnen. Tilsæt alle ingredienserne undtagen ægget i dine glasbeholdere og forsegl med låget. Opbevares nedkølet i op til en uge.

Når du er klar til at lave en hurtig morgenmad, skal du bare åbne krukken og tilføje et æg. Bland alt sammen med ægget, mikrobølgeovn i 30 sekunder, og giv dem endnu en hurtig omrøring.

Hvis du bruger et æg, mikrobølgeovn i yderligere 40 sekunder, og hvis du bruger to æg, mikrobølgeovn i yderligere 60 sekunder. Fjern æggene forsigtigt fra mikrobølgeovnen ved hjælp af en ovnhætte eller et håndklæde, og dine røræg er klar til at nyde!

Ingredienser

  • 1/4 c. forkogt kød, (bacon, skinke, pølse)
  • 1/4 c. forkogte kartofler (hashbrune eller kartofler i tern)
  • 1/4 c. ost, (strimlet eller smuldret)
  • 1 eller 2 æg

Instruktioner

  1. BEMÆRK: Dette er en basisopskrift på en make-up-røræg-kop. Følg nedenstående opskrifter for de specifikke sorter, og brug de følgende tilberedningstider.
  2. Forbered dine mikrobølgeovne rørægæg ved at tilføje alt andet end ægget til en glas Mason krukke. Brug halv-pint krukker til 1 æg eller pint krukker til 2 æg.
  3. Opbevar de klargjorte krukker nedkølet i op til 1 uge.
  4. Når du er klar til at tilberede din morgenmad, skal du tilføje 1 eller 2 æg i krukken og røre godt. Mikrobølgeovn i 30 sekunder, og rør æggene hurtigt.
  5. Mikrobølgeovn yderligere 40 sekunder, hvis du bruger 1 æg eller 60 sekunder i 2 æg.
  6. Fjern forsigtigt glasset med røræg fra mikrobølgeovnen og nyd det!

Anbefalede produkter

Som Amazon Associate og medlem af andre tilknyttede programmer, Jeg tjener på kvalificerede køb.

  • 8 oz halvliter konserveringsgeléglas
Ernæringsoplysninger:

Udbytte: 1 Serveringsstørrelse: 1 portioner | Mængde pr. portion: Kalorier: 381 Samlet fedt: 24 g Mættet fedt: 10 g Trans Fedt: 0g Umættet fedt: 11 g Kolesterol: 433 mg Natrium: 370 mg Kulhydrater: 10 g Fiber: 1 g Sukker: 1 g Protein: 30 g

Forudsat ernæringsdata er kun et skøn. Hvis du sporer disse næringsstoffer til medicinske formål, bedes du kontakte en ekstern, betroet kilde.

Ingredienser

  • 1 skive kogt kalkunbacon, smuldret
  • 1 spsk. paprika, terninger
  • 1 tsk. løg, fint tæret
  • 2 spsk. strimlet parmesan
  • 1/4 c. baby spinat, hakket
  • 1 æg

Instruktioner

  1. Tilføj bacon, osteløg og paprika til et glas Mason krukke. Top med baby spinat.
  2. Opbevar de klargjorte krukker nedkølet i op til 1 uge.
  3. Når du er klar til at tilberede din morgenmad, skal du rive eller hugge spinaten ovenpå. Tilsæt 1 eller 2 æg i krukken og rør godt. Mikrobølgeovn i 30 sekunder, og rør æggene hurtigt.
  4. Mikrobølgeovn i yderligere 40 sekunder, hvis du bruger 1 æg eller 60 sekunder til 2 æg.
  5. Fjern forsigtigt glasset med røræg fra mikrobølgeovnen og nyd det!

Anbefalede produkter

Som Amazon-tilknyttet og medlem af andre tilknyttede programmer tjener jeg på kvalificerede køb.

  • 8 OZ Half Pint Canning Jelly Krukker
Ernæringsoplysninger:

Portionsstørrelse: 1 portioner | Mængde pr. portion: Kalorier: 252Mættet fedt: 7g Kolesterol: 197 mg Natrium: 903 mg Kulhydrater: 5 g Fiber: 1 g Sukker: 1 g Protein: 22 g

Ingredienser

  • 2 spsk . kogt bacon, smuldret
  • 1/4 c. forkogte kartofler med ternede terninger
  • 1/4 c. strimlet cheddarost
  • 1/2 tsk.friske eller frysetørrede purløg, i terninger
  • 1 æg

Instruktioner

  1. Føj alt andet end ægget til et glas Mason-krukke.
  2. Opbevar de klargjorte krukker nedkølet i op til 1 uge.
  3. Når du er klar til at lave din morgenmad, skal du tilføje 1 eller 2 æg i krukken og røre godt. Mikrobølgeovn i 30 sekunder, og rør æggene hurtigt.
  4. Mikrobølgeovn i yderligere 40 sekunder, hvis du bruger 1 æg eller 60 sekunder til 2 æg.
  5. Fjern forsigtigt glasset med røræg fra mikrobølgeovnen og nyd det!

Anbefalede produkter

Som Amazon Associate og medlem af andre tilknyttede programmer tjener jeg på kvalificerede køb.

  • 8 OZ Half Pint Canning Jelly Krukker
Ernæringsoplysninger:

Portionsstørrelse: 1 portioner | Mængde pr. portion: Kalorier: 303 Mættet fedt: 6 g Kolesterol: 190 mg Natrium: 573 mg Kulhydrater: 12 g Fiber: 1 g Protein: 23 g

Ingredienser

  • 1 lille kalkunpølse link, hakket
  • 2 spsk. hash browns
  • 1/4 c. strimlet peberfrugtost
  • 2 spsk. pico de gallo
  • 1 tsk. frisk koriander hakket, (VALGFRIT)
  • 1 æg

Instruktioner

  1. Tilsæt pølsen, hashbrunerne og osten i en Mason-krukke i glas. Top med pico de gallo og frisk koriander.
  2. Opbevar de klargjorte krukker nedkølet i op til 1 uge.
  3. Når du er klar til at lave din morgenmad, skal du tilføje 1 eller 2 æg i krukken og røre godt. Mikrobølgeovn i 30 sekunder, og rør æggene hurtigt.
  4. Mikrobølgeovn i yderligere 40 sekunder, hvis du bruger 1 æg eller 60 sekunder til 2 æg.
  5. Fjern forsigtigt glasset med røræg fra mikrobølgeovnen og nyd det!

Anbefalede produkter

Som Amazon Associate og medlem af andre tilknyttede programmer tjener jeg på kvalificerede køb.

  • 8 OZ Half Pint Canning Jelly Krukker
Ernæringsoplysninger:

Udbytte: 1 Serveringsstørrelse: 1 portioner | Mængde pr. portion: Kalorier: 238 Mættet fedt: 7 g Kolesterol: 206 mg Natrium: 498 mg Kulhydrater: 8 g Sukker: 2 g Protein: 17 g

Ingredienser

  • 1 / 3 c. forkogt italiensk kyllingepølse i terninger
  • 1/4 c. hash browns
  • 2 spsk. strimlet parmesan
  • 1 spsk. paprika, terninger
  • 1 tsk. løg, ternet fint
  • 1 spsk. frisk basilikum chiffonade, VALGFRI
  • 1 æg

Instruktioner

  1. Tilsæt alt andet end ægget og basilikum til en glasmurerbeholder.
  2. Opbevar de klargjorte krukker nedkølet i op til 1 uge.
  3. Når du er klar til at tilberede din morgenmad, skal du tilføje basilikum sammen med 1 eller 2 æg i krukken og røre godt. Mikrobølgeovn i 30 sekunder, og rør æggene hurtigt.
  4. Mikrobølgeovn i yderligere 40 sekunder, hvis du bruger 1 æg eller 60 sekunder til 2 æg.
  5. Fjern forsigtigt glasset med røræg fra mikrobølgeovnen og nyd det!

Anbefalede produkter

Som Amazon Associate og medlem af andre tilknyttede programmer tjener jeg på kvalificerede køb.

  • 8 OZ Half Pint Canning Jelly Krukker
Ernæringsoplysninger:

Udbytte: 1 Serveringsstørrelse: 1 portioner | Mængde pr. portion: Kalorier: 322 Mættet fedt: 7 g Kolesterol: 213 mg Natrium: 985 mg Kulhydrater: 15 g Fiber: 1 g Sukker: 1 g Protein: 24 g

Ingredienser

  • 1/4 c. ternet skinke
  • 1/4 c. hash browns
  • 1/4 c. strimlet cheddarost
  • 1 spsk. strimlet parmesan
  • 1 æg

Instruktioner

  1. Tilføj alt undtagen ægget til et glas Mason krukke.
  2. Opbevar de klargjorte krukker nedkølet i op til 1 uge.
  3. Når du er klar til at lave din morgenmad, skal du tilføje 1 eller 2 æg i krukken og røre godt. Mikrobølgeovn i 30 sekunder, og rør æggene hurtigt.
  4. Mikrobølgeovn i yderligere 40 sekunder, hvis du bruger 1 æg eller 60 sekunder til 2 æg.
  5. Fjern forsigtigt glasset med røræg fra mikrobølgeovnen og nyd det!

Anbefalede produkter

Som Amazon Associate og medlem af andre tilknyttede programmer tjener jeg på kvalificerede køb.

  • 8 oz halvpint dåse geléglas
Ernæringsoplysninger:

Udbytte: 1 Serveringsstørrelse: 1 portioner | Mængde pr. portion: Kalorier: 335 Mættet fedt: 6 g Kolesterol: 217 mg Natrium: 1445 mg Kulhydrater: 13 g Sukker: 1 g Protein: 36g

Ingredienser

  • 1/4 c. forkogte steakhouse tærte kartofler
  • 1 skive bacon, smuldret
  • 1 spsk. ternet skinke
  • 1/2 kalkunpølsestang, hakket
  • 1/4 c. strimlet cheddarost
  • 1 æg

Instruktioner

  1. Tilføj alt men ægget til et glas Mason krukke.
  2. Opbevar de klargjorte krukker nedkølet i op til 1 uge.
  3. Når du er klar til at lave din morgenmad, skal du tilføje 1 eller 2 æg i krukken og røre godt. Mikrobølgeovn i 30 sekunder, og rør æggene hurtigt.
  4. Mikrobølgeovn i yderligere 40 sekunder, hvis du bruger 1 æg eller 60 sekunder til 2 æg.
  5. Fjern forsigtigt glasset med røræg fra mikrobølgeovnen og nyd det!

Anbefalede produkter

Som Amazon Associate og medlem af andre tilknyttede programmer tjener jeg på kvalificerede køb.

  • 8 OZ Half Pint Canning Jelly Krukker
Ernæringsoplysninger:

Udbytte: 1 Serveringsstørrelse: 1 portioner | Mængde pr. portion: Kalorier: 340 Mættet fedt: 7 g Kolesterol: 209 mg Natrium: 850 mg Kulhydrater: 12 g Fiber: 1 g Sukker: 1 g Protein: 29 g

Ingredienser

  • 1 kalkunpølseforbindelse, hakket
  • 2 spsk. smuldret feta
  • 1/4 c. hash browns
  • 1/4 c. baby spinat, hakket
  • 1 æg

Instruktioner

  1. Tilføj pølse, feta og hash brune til et glas Mason krukke. Top med spinat.
  2. Opbevar de klargjorte krukker nedkølet i op til 1 uge.
  3. Når du er klar til at lave mad til din morgenmad, skal du rive eller hugge spinaten oven på krukken. Tilsæt 1 eller 2 æg i krukken og rør godt. Mikrobølgeovn i 30 sekunder, og rør æggene hurtigt.
  4. Mikrobølgeovn i yderligere 40 sekunder, hvis du bruger 1 æg eller 60 sekunder til 2 æg.
  5. Fjern forsigtigt glasset med røræg fra mikrobølgeovnen og nyd det!

Anbefalede produkter

Som Amazon Associate og medlem af andre tilknyttede programmer tjener jeg på kvalificerede køb.

  • 8 OZ Half Pint Canning Jelly Krukker
Ernæringsoplysninger:

Udbytte: 1 Serveringsstørrelse: 1 portioner | Mængde pr. portion: Kalorier: 247 Mættet fedt: 6 g Kolesterol: 211 mg Natrium: 620 mg Kulhydrater: 14 g Fiber: 2 g Sukker: 1 g Protein: 17 g

22.4Kshares

admin
0

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Arkiver

Seneste indlæg