E-vitamin til hår: Fordele og hvordan man bruger det

E-vitamin har for nylig fået stor opmærksomhed for sin evne til at behandle og reparere hår og hud. Dette fedtopløselige vitamin skylder sin berømmelse på grund af dets høje antioxidantkapacitet og menes at forbedre hårets sundhed og vækst. Er det sandt?

Inden du begynder at poppe vitamin E-tilskud, skal du rulle gennem denne artikel for at finde ud af sandheden og forstå, hvordan E-vitamin kan hjælpe med at holde dit hår sundt.

Fordelene ved E-vitamin til hår

Der er ingen væsentlige videnskabelige beviser, der understøtter vitamin Es rolle i at opretholde hårets sundhed og fremme hårvækst. Imidlertid har nogle få ufattelige undersøgelser bemærket, at mulige hårfordele ved vitamin E.

Forhindrer hårtab og hjælper hårvækst

Et lille forsøg viste, at blandede tocotrienoltilskud (kemikalier, der tilhører vitamin E-familien), kunne fremme hårvækst (1). En anden ufattelig undersøgelse viste, at nedsatte niveauer af antioxidanter (som vitamin E) kan have en eller anden forbindelse med alopeci (2).

Kan forhindre for tidlig gråning

Oxidativ stress er en af hovedårsagerne til for tidlig nedtoning, og vitamin E og andre ikke-enzymatiske antioxidative molekyler kan neutralisere frie radikaler og minimere for tidlig nedtoning (3).

Kan hjælpe med at reparere splittede ender

Du kan klemme en E-vitamin kapsel og blande olien med andre beskyttende naturlige olier og anvende den på dine beskadigede hårender. E-vitaminolie sammen med andre nærende olier kan hjælpe med at fodre dine beskadigede lokker.

Der er flere måder at integrere E-vitamin i din hårplejerutine. Find ud af hvordan i næste afsnit.

Sådan bruges vitamin E til hår

E-vitamin hårolier og -produkter

Du finder en række vitamin E-hårolier på marked. Disse olier indeholder naturligt afledt E-vitamin og andre urteekstrakter, der kan hjælpe med at styrke håret, fodre hovedbunden og folliklerne og holde dit hår sundt.

Du kan også presse olien ud af E-vitamin kapsler, blande det med din almindelige hårolie, og brug det. Lav dog en patch-test for at undgå allergiske reaktioner.

Du kan også bruge shampoo, balsam og hårmasker beriget med naturligt vitamin E.

Tag vitamin E-tilskud

Forbrug af E-vitamin kosttilskud er den bedste måde at få nok E-vitamin i din krop. Du finder vitamin E-tilskud i form af piller, gummier og kapsler.

Der er dog altid en risiko for overskydende E-vitaminindtag gennem kosttilskuddene. Desuden anbefales kosttilskud ikke, medmindre du har en vitamin E-mangel. Derfor skal du konsultere en læge, inden du tager vitamin E.

Forskning viser, at den mest effektive måde at få E-vitamin er gennem mad (4). I det følgende afsnit har vi listet de bedste fødekilder til vitamin E.

E-vitaminrige fødevarer til sundt hår

Du kan medtage følgende fødevarer i din kost (5) :

• Solsikkefrø
• Vegetabilske olier (saflor, hvedekim, solsikke og majsolie)
• Nødder såsom jordnødder og mandler
• Jordnøddesmør
• Grønne bladgrøntsager, såsom broccoli og spinat
• Avocados
• Kiwier
• Mango
• Morgenmadsprodukter og frugtsaft beriget med E-vitamin

Prøv at øge dit vitamin E-indtag ved at inkludere mindst en eller flere af disse fødevarer i din kost. For at sikre, at du får den krævede mængde E-vitamin hver dag, skal du kontrollere den anbefalede kosttilskud nedenfor.

Dagligt anbefalet indtag af vitamin E

National Institutes of Health anbefaler følgende dosering (5):

For høje niveauer af E-vitamin i din krop kan forårsage alvorlige sundhedsrisici. E-vitamin kosttilskud kan også interagere med andre stoffer. Kontroller nedenstående bivirkninger, inden du bruger vitamin E.

E-vitamin: Risici, bivirkninger og interaktioner

Hvis du tager mere end den anbefalede daglige værdi af vitamin E, kan det øge din risiko for:

• Hæmoragisk slagtilfælde (5)
• Kvalme
• Træthed
• Svaghed
• Tarmkramper
• Hovedpine
• Diarré og flatulens
• Sløret syn
• Høj kreatinin i urinen

Bortset fra dette viser sig, at E-vitamin også interagerer med eller interfererer med visse lægemidler (5):

• Antikoagulant og blodplademedicin: Kan øge risikoen for blødning.
• Kemoterapi eller stråling Narkotika: Kan påvirke effektiviteten af behandlingen.
• Simvastatin og niacin: Kan interferere med de kardiobeskyttende virkninger af lægemidlerne.

Risiciene er kun forbundet med overdreven indtagelse af vitamin E-tilskud. E-vitamin fra madkilder forårsager ikke sådanne bivirkninger.

Sammenfatning

Forskning er begrænset med hensyn til hårfordelene ved vitamin E. Et par undersøgelser har vist, at denne antioxidant er gavnligt for at opretholde hårets sundhed. At tage oral E-vitamin er den bedste måde at genopbygge din krop med denne antioxidant. Du skal dog være opmærksom på de potentielle bivirkninger af overdreven indtagelse af E-vitamin kosttilskud. Konsulter altid en læge, inden du begynder at tage E-vitamin.

Ofte stillede spørgsmål

Kan vitamin E olie påføres direkte på håret?

Nej, da det kan forårsage en allergisk reaktion. Fortynd det med en hvilken som helst bærerolie eller din almindelige hårolie, før du påfører.

Hvor ofte skal du anvende vitamin E på dit hår?

Du kan bruge E-vitaminrige hårmasker, shampooer og balsam 2-3 gange om ugen.

Kan jeg efterlade E-vitamin på mit hår natten over?

Ja, du må. Sørg dog for, at det er fortyndet med hårolie, og du vasker det grundigt af næste morgen.

Kan vitamin E blandes med kokosolie?

Ja, du kan blande vitamin E og kokosolie.

Hvilken olie indeholder højt E-vitamin?

Hvedekimolie har den højeste procentdel af vitamin E.

Hvad er den bedste tid at tage vitamin E-tilskud?

Kontakt en læge for at vide det rigtige tidspunkt for at tage kosttilskud.

Kan E-vitamin helbrede skæl?

Nej. Det kan ikke helbrede skæl.

Anbefalede artikler:

• Body Shop Vitamin E Fugtcreme Fordele & Bivirkninger
• VLCC Hair Defense Hair Fall Repair Oil
• Sådan bruges Mamaearth Root Restore Hair Oil?

5 kilder

Følgende to faner ændrer indholdet nedenfor.

• Seneste indlæg
• Bio

Seneste indlæg af Ramona Sinha (se alle)

• Er det muligt at øge melanin i hår?- 4. februar 2021
• For tidlig gråning: Årsager og måder at håndtere det på – 3. februar 2021
• Er olivenolie effektiv til tørt hår? – 31. januar 2021
• Balayage Vs Højdepunkter: Hvad er forskellen? – 29. januar 2021
• Monistat til hårvækst: Fungerer det virkelig? – 29. januar 2021

Ramona Sinha

Ramona er journalistforfatter. Hun har en kandidatgrad i engelsk litteratur og har skrevet i den digitale verden i over fem år. Hun har specialiseret sig i at skrive for hudpleje. Hun har gennemført et certifikatkursus med titlen Dermatology: Trip To The Skin, der tilbydes af Novosibirsk State University. Hun mener, at skønhed begynder med et godt hudplejeprogram og er på mission for at fjerne alle toksiner fra hendes rutine. Hun hjælper og guider læsere med at vælge produkter og ingredienser, der er specifikke for deres hudtype / problem. Når Ramona ikke arbejder, holder hendes bøger og lidenskab for musik, god mad og rejser hende travlt.