E-vitamin og acne: Er det effektivt?

E-vitamin har længe været rost som en af de største bidragende faktorer til kropslig sundhed. Mange mennesker betragter E-vitamin som essentiel til forebyggelse af hjertesygdomme, kræft, diabetes, grå stær og Alzheimers sygdom. Mens sandheden af disse påstande stadig er til debat, er faktum, at E-vitamin har nogle store sundhedsmæssige fordele, der er forbundet med hudens sundhed. For eksempel har det antiinflammatoriske egenskaber, kan hjælpe med at øge immunforsvaret og hjælper med at lindre tørhed og kløe, hvilket gør det nyttigt til behandling af acne, psoriasis og eksem. Vi undersøger, hvad E-vitamin er, og hvordan du kan bruge E-vitamin til acne.

Hvad er E-vitamin?

E-vitamin er en gruppe kemiske forbindelser, der oftest findes i olier, bladgrøntsager og andre grøntsager. Det er en fedtopløselig antioxidant, hvilket betyder, at den opbevares i fedtvæv og bevæger sig gennem lymfesystemet for at komme til blodbanen. Når det indtages, forbliver E-vitamin typisk i kroppen i lange perioder. Ifølge Mayo Clinic har det antioxidantegenskaber ved, at det hjælper med at hæmme frie radikaler, som kan beskadige huden såvel som andre dele af kroppen. E-vitaminets hovedfunktion er at understøtte cellemembraner, øge blodgennemstrømningen og styrke muskler, hjerte og hud.

Forskning i E-vitamin til acne

E-vitamin er betragtes bredt som en af de mest effektive hud- og acne-behandlinger. Men stemmer alle disse påstande rigtigt? Løb ikke til butikken for at få fat i en flaske E-vitaminolie endnu. Her er de ting, du skal overveje, før du bruger vitamin E-olie til acne.

E-vitaminolie hjælper med at bevare fugt

Den fugtgivende komponent i E-vitamin giver din hud mulighed for at bevare sine naturlige olier i stedet for at tørre ud. Dette gør E-vitamin ideel til dem, der har naturlig tør hud, som kan blive stram og kløende. E-vitamin kan holde huden hydreret og glødende, hvilket reducerer potentialet for acne på tør hud. Det kan også være gavnligt for dem, der oplever psoriasis og eksem, selvom personer med hudlidelser som disse typisk også indeholder andre behandlinger. Mens de fugtgivende virkninger af E-vitamin kan være lokkende, skal du fortsætte med forsigtighed. Selve olien er så tyk og fedtet, at den kan have den modsatte virkning på huden, hvis den bruges forkert eller for meget.

Ikke godt for fedtet hud

Hvis du har fedtet hud, desværre er vitamin E-olie ikke ideel til din hudtype. Det har ingen alvorlige bivirkninger, men har potentialet til at tilstoppe dine porer. Ikke bekymre dig, der er masser af andre acne-behandlingsmuligheder derude!

Fades Scars and Dark Spots

E-vitamin er bedst kendt som en behandling af ar og mørke pletter, der opstår på huden, især dem, der er efterladt efter udbrud. Mange mennesker tror, det er fordi E-vitamin hjælper med at genopbygge væv, så det kan hjælpe med at falme ar og øge helingsprocessen. Imidlertid antyder mange undersøgelser, at dette ikke er sandt. Det er rigtigt, at naturligt kollagen i huden hjælper med at danne arvæv, og E-vitamin kan manipulere dannelsen af det kollagen, men det betyder ikke, at anvendelse af E-vitamin er en magisk kur. Din krop vil gennemgå den naturlige helingsproces, uanset om du anvender E-vitaminolie eller ej.

Fremmer vævsreparation fra solskader

Ifølge Dermatology Research and Practice fra Hindawi, antioxidanten egenskaber af vitamin E sammen med vitamin C, glutathion, urinsyre og ubiquinol spiller alle en rolle i forbedring af DNA-enzymreparationssystemerne for at holde huden mod skadelige kræftfremkaldende stoffer, såsom langvarig eksponering for UV-stråler. Hvad dette indebærer er, at vores hud er modtagelig for antioxidanthelingsfaktorer, der holder huden beskyttet, før skaden endog begynder. Ud over at hjælpe med at reducere UV-skader kan den bruges til at lindre og berolige virkningerne af solskoldning for at forhindre yderligere skade.

Reducerer synligt tegn på ældning

Som tidligere nævnt er antioxidanten egenskaber ved vitamin E reducerer skader på frie radikaler. Ligesom i forhold til UV-stråleskader er der tegn på, at E-vitamin reducerer tegn på aldring. De antiinflammatoriske egenskaber ved E-vitamin kan bremse udviklingen af rynker og miljøskader såsom røg. Dette vil dog ikke reducere tegn på aldring dramatisk på grund af visse livsstilsvaner såsom rygning eller garvning.

Sådan bruges vitamin E til acne

Essentielle vitaminer er dem, der ikke er naturligt fremstillet i kroppen og derfor skal tages fra en ekstern ressource som mad eller et produkt. E-vitamin er en af disse vigtige vitaminer, og derfor er det vigtigt, at du indtager den rette mængde for at opretholde en afbalanceret ernæring både på og under hudens overflade. Her er de tre bedste måder at bruge E-vitamin til acne og hjælpe med at holde huden klar.

Brug E-vitaminolie

Den mest almindelige måde, hvorpå folk behandler hud med E-vitamin, er ved at bruge en E-vitamin olie. Der er to grundlæggende måder at bruge en olie på: Anvend den direkte på din hud eller tilføj den til din yndlingsfugtighedscreme.

Når du anvender den direkte, skal du optimere dens effektivitet og få de bedste resultater ved kun at anvende den om natten. Mens du sover, udfører din krop det meste af sit rekonstruktive arbejde og gennemgår processer for at regenerere og helbrede sig selv. For at bruge E-vitaminolie til acne skal du blot dæmpe dit ansigt, klappe det tørt og påføre et tyndt lag på huden, begyndende med en lille klat. Vask den forsigtigt af, når du vågner om morgenen.

Du kan også tilføje E-vitaminolie til din fugtighedscreme, tilsæt blot et par dråber for at øge fugtighedscremeens fordele og mindske sandsynligheden for at gå overbord med olien .

Som alle andre trin i din hudplejerutine, skal du huske at lave en patch-test, før du bruger E-vitaminolie på hele dit ansigt. For at gøre det skal du lægge en lille mængde på et hudområde og overvåge nøje, hvordan det reagerer, og kontrollere området efter 24-48 timer. Dette hjælper med at undgå potentielle allergiske reaktioner.

2. Føj E-vitamin til din kost

Nogle gange er det ikke nok at anvende E-vitamin topisk. Sund hud starter med en sund kost, og heldigvis er der mange sunde fødevarer fyldt med vitamin E. Bladgrønne grøntsager, avocado, søde kartofler, mandler, butternut squash, olivenolie og andre fødevarer er fremragende kilder til E-vitamin.

Kombiner det med C-vitamin

E-vitamin i kombination med C-vitamin skaber et forbedret immunsystem og bidrager til hjertesundheden. Et bedre immunforsvar betyder bedre kropsfunktion, hvilket er en holistisk løsning på dårlig hudens sundhed.

Potentielle risici ved E-vitamin

Inden du lader dig bære med at bruge E-vitamin til acne, er det vigtigt at være opmærksom på forholdsreglerne. Ifølge American Diabetes Association foreslås for meget E-vitamin i kroppen for at øge risikoen for diabetes og hjerte-kar-sygdomme. Den anbefalede dosis af E-vitamin er ca. 1500 IE pr. Dag. Mere end dette kan forårsage hypervitaminose E, vitamin K-mangel og blødningsproblemer, så gå aldrig over den anbefalede dosis. Hvis du gør det, skal du konsultere en læge, hvis du oplever symptomer på disse tilstande.

Andre vigtige vitaminer

D-vitamin

D-vitamin er et essentielt vitamin, som kroppen har brug for at opretholde stærke, sunde knogler og er involveret i dit immun- og nervesystem. Der er flere måder at få D-vitamin på, herunder gennem udsættelse for solen, selvom dette løber risikoen for hudskader og hudkræft. I stedet kan du få D-vitamin ved at spise fødevarer, der er naturligt rige på D-vitamin eller ved at tage kosttilskud.

Vitamin B5

Vitamin B5, også kendt som pantothensyre, hævdes at være at være effektiv til at helbrede sår ved at hjælpe med at mindske betændelse og forkorte helingsprocessen. Dette betyder, at vitamin B5 kan være nyttigt, hvis du har inflammatorisk acne. Dog bør vitamin B5 ikke bruges som din eneste løsning, da der er mange andre acne-behandlingsmuligheder til rådighed.

A-vitamin

Af alle de essentielle vitaminer har du sandsynligvis hørt om at bruge A-vitamin til acne. A-vitamin i form af retinoider kan være effektivt til behandling af acne, da det hjælper med at fjerne ophobning af hudceller for at forhindre tilstoppede porer. Det hjælper også med at beskytte mod UV-skader og synligt reducerer tegn på ældning som fine linjer og rynker.

Konklusion

E-vitamin er ikke en kur mod acne eller acne ar. Det kan dog fugte tør hud for at forhindre irritation. For dem med tør hud kan en tynd oliemaske skabe et glødende og mere strålende look. Mens nogle undersøgelser ikke er afgørende for virkningerne af E-vitamin i nogle tilfælde af hudpleje, er faktum stadig, at dette kan være et godt alternativ til moderat til tør hud. Kontakt en hudlæge for at finde den løsning, der fungerer bedst for din hud.