De underlige lyde, du laver i din søvn, er måske ikke snorker

Der er en lang liste over underlige ting, der kan ske, når du sover – tænk søvngang, sove sex eller selv vågner ude af stand til at bevæge din krop. Men hvad angår de lyde, du laver, er de ret normale, ikke?

Nå, ikke alle de lyde, du laver, når du sover, er almindelig gammel snorken. Faktisk er der en tilstand kaldet katatreni eller søvnstønning, som er mere almindelig end du måske tror. Mens forskning tyder på, at søvnstønning er sjælden – påvirker 0,3 procent til 0,5 procent af befolkningen – er det sandsynligt, at antallet er højere, da tilstanden ofte bliver underrapporteret, siger Rajkumar Dasgupta, MD, en assisterende professor i klinisk medicin ved Keck School. af medicin ved University of Southern California.

“Mange gange er det en sengepartner, der rapporterer om det, ikke personen selv,” siger han. Faktisk er det sandsynligt, medmindre en anden hører dig stønne. vil ikke mærke problemet selv, fordi søvnstønning ofte kommer uden symptomer i dagtimerne.

Så hvordan kan du fortælle, om du – eller din partner – lider af søvnstønning? Her, alt hvad du behøver at vide om katatreni.

Relateret: De 7 værste ting at gøre, når du bare ikke kan sove

Hvad er søvnstønning?

Søvnstønning er klassificeret som en parasomnia , som er en fancy betegnelse for un ønsket adfærd, handlinger eller tanker, der opstår, mens vi falder i søvn, sover eller vågner op. Søvngang og søvntale er andre parasomnias.

Søvnstønning lyder måske som en snorken, men årsagen er en anden. Der opstår en snorken, når du inhalerer. Du trækker vejret ind, og de afslappede muskler og væv i din luftrør vibrerer og forårsager den summende lyd.

Et søvnstøn på den anden side sker, når du puster ud. Og et stønn kan vare alt fra 30 sekunder til et minut, siger Dr. Dasgupta.

Dr. Dasgupta siger, at et søvnstøn typisk lyder som et støn. Det kan endda have en Chewbacca-stønnende støj til det, bemærker han.

Den amerikanske søvnforening forklarer, at stønn muligvis også følges af et fnys eller et suk i slutningen.

Relateret: Hvorfor har du underlige drømme lige før du vågner op

Hvad forårsager søvnstønning?

Eksperter er ikke 100 procent sikre, men Dr. Dasgupta siger, at nogle mennesker – som dem med kraniale ansigtsnormer – kan have en øget risiko, da strukturen i den øvre luftvej kan prædisponere nogen til at lave lyde ved udåndingen.

Vi er også mere tilbøjelige til at sove stønnet under REM søvn, søvncyklussen, hvor dine muskler slapper af. Ligesom afslappede muskler langs stemmebåndene og øvre luftveje spiller en rolle i snorken, kunne de også spille en rolle i søvnen, støtter Dr. Dasgupta.

Og mens bevisene ikke er så stærke , er der nogle data, der tyder på, at stress kan spille en rolle i søvnstønning, siger han.

Ligesom overskydende væv i de øvre luftveje kan spille en rolle i snorken, kan det være en faktor i søvnstønning, også. Dette kan forklare, hvorfor læger generelt ser flere mænd end kvinder, der lider af det: Da mænd har tendens til at være større end kvinder, kan de også have mere væv i disse områder, bemærker han.

Atleter og svømmere kan være mere sandsynligvis også stønner. Øvelse af uregelmæssige vejrtrækningsøvelser i løbet af dagen kan muligvis også disponere nogen til at trække vejret uregelmæssigt om natten, siger Dr. Dasgupta.

Relateret: 19 måder at leve et stressfrit liv på

Er søvn stønnende farligt?

Langt de fleste tilfælde af søvnstønende tilfælde er harmløse, siger Dr. Dasgupta. Men det kan forårsage problemer, hvis du konstant vågner op af det, eller hvis det fører til ikke-forfriskende søvn. Hvis det er tilfældet, skal du tale med din læge.

Det større problem med søvnstønning er, at det faktisk kan være snorken. Snorken kan signalere en tilstand kaldet søvnapnø, en tilstand hvor dine luftveje blokeres delvist, mens du sover, hvilket fører til perioder uden vejrtrækning overhovedet. Det er et problem, da søvnapnø har været forbundet med alvorlige helbredsproblemer som hjerteanfald eller slagtilfælde.

8 underlige fakta, du aldrig vidste om dit hjerte:

Disse data findes ikke til søvnstønning, siger Dr. Dasgupta. En hjemmeundersøgelse eller søvnundersøgelse i laboratoriet kan helt sikkert udelukke søvnapnø og hjælpe dig med at få en diagnose.

Relateret: 7 tegn på, at du faktisk stopper vejrtrækningen, når du sover

Er der er en måde at få det til at stoppe?

Enheder med kontinuerligt positivt luftvejstryk (CPAP), maskiner, der hjælper mennesker med søvnapnø med at trække vejret lettere, arbejder også på at lette symptomer på søvnstønning, siger Dr. Dasgupta.

Positionsterapi – at sove på din side kontra din ryg, hvor dine muskler er mere tilbøjelige til at slappe af – kan også hjælpe, siger han.

Dental mandibular enheder, der bruges til søvnapnø, som bringer din underkæbe fremad , at åbne bagsiden af luftvejene og mindske chancen for lukning, når du trækker vejret ind og ud, er en anden mulighed.

Relateret: De 8 værste ting, der sker, når du snorker