De 10 bedste par løbesko til høje buer

At vælge de rigtige løbesko til din fods anatomi er afgørende for en vellykket træning. Og hvis du har problemer som flade fødder, stabilitetsproblemer eller høje buer. At vælge de rigtige til dine fødder kan være lidt hårdere end bare at finde det flashigste par på væggen i den løbende butik. De med høje buer bør være ekstra forsigtige, når det kommer til at vælge den rigtige model.

Så hvad er høje buer?

“At have en høj bue er en strukturel fodtype, hvor buen er hævet mere end hvad der anses for normal,” siger Blake Dircksen PT, DPT, CSCS, læge i fysioterapi ved skræddersyede behandlinger. “Høje buer er mindre almindelige end flade fødder.”

Folkets største udfordring med høje buer ansigt er mobilitetsproblemer.

“Hvis en person har en høj bue og en fleksibel fod, så er den mediale side af foden ofte en bekymring,” siger Dircksen. “Nogle gange kan høje buer lægge ekstra belastning på fodens søjlesøjle (cifre 2 til 5), som ikke er designet til at håndtere kroppens belastning som stortåen er.”

Derfor er det afgørende for folk med høje buer at finde den rigtige skoform.

“Den rigtige sko og / eller indsats kan hjælpe med at afbøde disse overdrevne kræfter ved at reducere påvirkningen og spredningen af belastningen rundt, “tilføjer Dircksen.

Valg af den rigtige sko til høje buer

Start din søgning efter den perfekte sko designet til høje buer? Her er 5 tip, du skal tage for at finde det rigtige par.

Tip 1: Overvej at tilføje en indersål.
“Ofte når vi tilpasser personer til sko, der har højere buer, kan der være tilfælde, hvor tilføjelse af en indersål til skoen dramatisk forbedrer skoens pasform,” siger Steve Crnic, General Manager hos Brooklyn Running Company. . “Såler fra mærker som Currex eller Superfeet, for eksempel, kan virkelig hjælpe med at tilpasse skoens pasform mere effektivt og tilbyder en mere kontureret pasform gennem hælen og buen.”

Tip 2: Fokus på snørebåndene.
“Se efter et snøredesign, der ikke lægger for meget pres på toppen af din fod. Nogle gange vil du med en højere bue sikre dig, at du har tilstrækkelig volumen i fodsengen til at rumme din fod mere komfortabelt, “siger Crnic.” Som sådan er det vigtigt, at blonderdesignet giver mulighed for mere fleksibilitet oven på foden og lægger ikke for meget pres på vristen, ellers kan det forårsage smerte og ubehag, især ved længere løb. “

Tip 3: Vælg den sko, der er mest behagelig.
“Dette er uden tvivl den gyldne regel for at vælge en sko. Selv hvis du har fået at vide, at du har brug for en bevægelsesko – hvis bevægelseskontrollen ikke føles rigtig, så gå med den anden, der var mere behagelig, “siger Dircksen.” Dine fødder er følsomme! Det er vigtigt at vælge den rigtige sko. Prøv dem, gå rundt, lav nogle springende donkrafte, hop på løbebåndet – tag de dårlige drenge på et spin. “

Tip 4: Styr dine fødder og træn klogt.
” Især med høje buer, vil du være forsigtig med at øge din løbende arbejdsbyrde for hurtigt, “siger Dircksen.” Giv fødderne tid til at tilpasse sig hver nye træningsstress, og find sko, der mindst påvirker fødderne. “

Tip 5: Drej dine sko.
” Dette er stort. Hav et par forskellige slags sko ved hånden, og drej dem igennem hele ugen: nogle med højere hæl: tådråber, nogle med større stakthøjder, nogle med cushy skum og så videre, “siger Dircksen.” Denne række skotype vil ændre den måde, hvorpå du fylder din krop og reducerer risikoen for at overbelaste et område af din krop for ofte – ofte den største synder bag overforbrugsskader! “

De bedste sko til høje buer

Her er 10 par løbesko, der er gode muligheder for høje buer.

Brooks Ghost 13

“Denne fod passer super godt til forskellige fødder, de er bred nok i tåboksen til at rumme te bredere fødder, samtidig med at det giver en tæt, støttende pasform, “siger Crnic.

Mizuno Wave Rider 24

“Denne sko fungerer smukt til højere buer,” siger Crnic.”Det fik en flot kontureret pasform gennem buen sammen med en bølgeplade i ryggen, der hjælper med at give en jævn overgang fra mark-strejke til tå-off.”

Nike Air Zoom Tempo Next %

“Disse sko er utrolige til hurtige arbejde / tempokørsel. De er lette, hurtige og godt polstret – den hellige trifekta til en hurtig træner, ”siger Crnic. “Flyknit-overdelen passer super pænt, så de med en høj bue finder det imødekommende, men alligevel tæt på deres fod.”

Hoka Clifton 7

“Disse sko er superdæmpende, men opretholder også en meget let følelse. De er “perfekte til personer med højere buer”, siger Crnic.

On Cloudflow

“Disse sko er super lette og fleksible, men giver stadig mulighed for en polstret, støttende tur,” siger Crnic. “Overdelen er også omhyggeligt konstrueret og passer super godt. De er perfekte til alle slags forskellige løbeture og en livsstil på farten.”

New Balance Fresh Foam 1080v10

Fresh Foam 1080v10 har New Balance ikoniske Fresh Foam mellemsål dæmpning, der leverer en ultra-polstret, let kørsel. Den har også en Ortholite pudeindsats for ekstra støtte og har en blød Hypoknit-overdel for åndbarhed.

Asics GEL-CUMULUS 22

Asics GEL-CUMULUS 22 blev designet med ekstra dæmpning takket være Flytefoam-teknologis mellemsålen, der er superpudet sammenlignet med tidligere versioner. Den har også gel-dæmpning med bagfod og forfod, der absorberer stød under stød- og tåfaser for at give dine buer ekstra.

Saucony Mens Triumph 17

Disse sko har en superfjedrende dæmpning, der er 28 procent lettere end tidligere modeller. Den har Sauconys FORMFIT-teknologi, der passer til din fod for at give dine buer ekstra komfort, mens de forbliver lette.

Altra Torin 4 Plush

Torin 4 Plush leverer en blød tur takket være Perf-X indersålen. De giver også har Innerflex-teknologi, som er gitterlignende riller i mellemsålen for at holde dine fødder fleksible og frie til at bevæge sig.

Newton Gravity 9

Disse Newtons er sømløse og 3-D konstrueret med et avanceret snøresystem, der garanterer en sikker pasform, og sålen har Newtons Action / Reaction Technology, der skaber en pudelignende fjeder, når du skrider.